trening bez

[...] 3. Uginanie ramion na ławce skośnej 25 x 1 kg (ciężko od trzeciego obwodu). + 15 minut aero: skakanka, pajacyki, skakanie na piłce Zrobiłam tak samo, jak w czwartkowym treningu z obwodami tj. zamiast zwiększania kg starałam się robić obwody niemalże bez przerwy (przerwy jedynie np. na zmianę sprzętu). Z braku czasu trening wyjątkowo był [...]

[...] ww, bo ona twierdzi, że nie da rady jeść więcej, bo się czuje pojedzona na tym, co ma heh. CZWARTEK (05.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1 (ogólnie: dzień 3, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817b43c61a39482084b0487bfe6805e7.png Leki: Euthyrox 62,5 , Gripex Hot (wyjątkowo) Suple: MZB, kreatyna, wit. C [...]

[...] z problemami zasnęłam, a już się obudziłam. Dość długo leżąc wpadłam na szalony pomysł, a co tam będę marnować czas próbując zasnąć i pojechałam z mężem do pracy. Taki przedtrening to w sumie był %-) z dźwiganiem palet z nabiałem, bo mój mąż rozwozi do sklepów. Jak wróciliśmy w sumie już senna byłam, ale z doświadczenia wiem, że w dzień nie [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 20.06.2016r tydzień 1 DT - poniedziałek ***Trening **** godz: 17:10 - 18:10 Z rana do pracy, nastepnie trening, a po treningu odbiór wyczekanej paczki od ATLETA! Trening zaczęłam nowy więc cieszyłam się jak dziecko które dostało nową zabawkę. Wrażenia po treningu? Fajny trening, dość w moim stylu. Pierwsze [...]

TRENING: 15min. rozgrzewka 10min. ćwiczenia na barki dla połamańców trening A rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/965ebc128cf6447ca3f8ea0b9690f1d7.png TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2e37b9d601244bcb27ce37b41208d1e.png Na obiad były falafle - [...]

Miałam iść dziś w dzień na aero, ale jakoś dziwnie się czułam. Wieczorem było już ok, więc zrobiłam trening z hantlami :-) TRENING: rozgrzewka: przetruchtałam kilometr (żeby sprawdzić czy umiem biegać;-) + godzinny spacer w średnio-wolnym tempie + 10-15min. już w domu (hopspsa i ćwiczenia dla połamańców na barki) po treningu rozciąganie - krótkie [...]

TRENING: Beznadziejnie dziś mi się ćwiczyło. Trzecia seria - porażka - co chwilę robiłam przerwy. }:-(( - rozgrzewka 15min. - ćwiczenia dla połamańców na barki 5min. - trening z hantlami - rozciąganie 5min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd3cc2f01d1b4951b9653b3afab5d784.png TABSY: euthyrox 25, rutinoscorvit, tran MISKA: MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez [...]

TRENING: (mój ulubiony) joga 1,5h 8-) Dziś były bardzo rozgrzewające zajęcia - głównie wygięcia do tyłu. TABSY: euthyrox E25 MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d67317aced34678826a46e6d0428c82.png 18.10.2013r. Zmienia mi się smak. Dodałam do salatki z soczewicą majeranek i kminek (gdzieś wyczytałam, że zapobiegnie [...]

[...] powinno rosnąć %-). Za dużo żarcia Dobra walić talie, będę NRD-owską pływaczką :-)) _________________________________________________ Trening ( zamieniłam tygodnie bo ten trening w 1. tygodniu raczej z małym bólem nie przejdzie a jeszcze FBW A nie robiłam i chce go przejść w miare sprawnie %-)) 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push [...]

[...] - 200 pajacyków czas: 60.43 jestem rekordzistką }:-( 20 burpees za leszczarski czas %-) ______________________________________________________ Komentarzten kto ten trening wymyślił miał nieźle nasrane%-) Curtis - szło na raty, ciężko w cholere, przerw niezliczona ilość%-) Przysiad - na początku lajcik, pod koniec męka Pompka - [...]

Lejjla tylko chwilowy wnerw %-), podoba mi się to ćwiczenie rakhu tak jest! _______________________________________________ 5.05 koszenie trawy, sprzątanie garażu %-) dieta: wg założeń, wyszło koło 1600kcal suple: standardowo __________________________________________ 6.05 Trening 100x sit up 50x thrusters 7kg sztangielka 25x MC 42,5kg 100x pompka [...]

Wiktor, a jak /-)_ _________________ Trening FBW A 1. PP 5x5 25kg / 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 32,5kg 2. Przysiad 3x20 27,5kg / 30kg / 30kg 3a. Podciąganie / opuszczanie(n) 4x4-6 6x / 4x + 2xN / 3x + 3xN / 3x +2xN 3b. Dipsy 4x4-6 6x /-) / 4x +2xN / 3x + 3xN / 2x + 3xN 4a. Ściąganie drążka 3x12 + 24x 5 sztabek / 6 sztabek / 7 sztabek / 5 sztabek 4b. [...]

[...] nieliczone, tłuste, dużo wieprza wpadło 1. Owies, jaja, cyc indyczy, masło, ogórek 2. Polędwica wołowa ( raw stejk, zayebisty wyszedł), ciecierzyca, olej kokosowy, sałata "trening" 3. Polędwica wołowa, żeberka (duuuużo), masło, fasola szparagowa, truskawki ____________________________ Tak się zastanawiam nad tym czy dalej ciągnąc ten konkurs, [...]

[...] chłopakom ( Seba, kami, arnold) za naruszenie mi ambicji odnośnie nóg, jesteście świetną motywacją (mówie to bez ironii) :-)). Miałam dzięki Wam zayebistego kopa na treningu :-D Trening - Dół 1. Przysiad plie 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg / 16x35kg 2a. Nożyczki 20x 2x7kg / 20x 2x20kg / 12x 2x12kg / 16x 2x10kg 2b. Uginanie nóg 20x17,5kg / [...]

[...] wykroki - #-P, fajna pompa uginanie - malutki cięzar ale równo mnie masakruje wznosy - bez komentarza, tu już nawet nie miałam siły przeklinać łydki - paliło, pompa :-D cały trening jakieś 80 minut zajął, w chooy długo, ale no tak to jest jak się między seriami leży na ziemii %-) Dobra, więcej nie pisze bo mnie wyśmieją że się leszczarskim [...]

[...] Komentarz przedni - nogi na szerokość barków, czwórki dostały, nie umiem jeszcze tego chwytu i wygięłam sobie nadgarstki i mnie pół treningu nap*****lały nożyce - jak zawsze, super czucie czwórek, przywodziciele też się odzywały wykroki - walka z upadkiem mięśniowym, na dobicie świetne rzuraf - nie [...]

[...] spompowane były prostowniki, że ledwo co robiłam :)), totalny brak sił %-) barki - okej, ogarnęłam wreszcie technike w unoszeniu łapy - bez entuzjazmu, wyrypanie :P Przed treningiem ofc Napój Mocy %-), nic a nic mi się nim nie odbijało :D trening dobry i wyjątkowo wcześnie jak na mnie bo o 19 ________________________________________ Jadło: [...]

davidnth, hehe :D, dzięki misworld, dynamiczne? prosze... nazwijmy rzeczy po imieniu ja tym hantlem po prostu szarpie %-) ale wychodze z założenia skoro czuje prace pleców i maksymalnie rozciągam łopatke to dlaczego mam przestać szarpać? :D dokładaj spokojnie ;-) ___________________________________________________________ Robiony na domsach ze [...]

[...] zniszczył mnie %-), wyciąg ok Troche mi dzisiaj przeszkadzały zakwasy na barkach i łapkach _______________________________________________________ Jutro pewnie z rana poleci trening nóg bo imprezka wieczorkiem %-). Nogi raczej będę ćwiczyć wg mojego widzi-mi-się, bo nie lubie ich ćwiczyć, a monotonny trening jeszcze bardziej to potęguje %-) [...]

[...] w uginaniu hantelką starałam się żeby negatyw był jak najwolniejszy, troche się na wymioty zbierało Triset - pompa świetna, bodajże po 3. serii musiałam przerwe wydłużyć żeby rozmasować uda bo nie dało się wytrzymać :-), syzyfki idą coraz gorzej %-) dość szybki i intensywny trening, zajął mi chyba 40-50minut bez rozgrzewki, przerwy minimalne