SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To możesz przynajmniej zobaczyc na 1 dzień ??? Poniedziałek: (trening o godz 17-18 do 20) 84.8g B 25g T 218g WW 1577kcal 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal Pomidor 1,3g B 0,7g T 7,8g WW 43.5 kcal Mleko 0% tłuszczu 8.5g B 0g T 12g WW 82.5kcal 2 [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-13 20:56:42 Liczba szacunów: 0
  • ... a wracajac jeszcze do kwestii białka: dwa pierwsze z brzegu (przypadkowe - a zarazem lepsze testy) Dieta nr 1: posilek 1 2cale jaja+1bialko jaj + 100g Ultra Massa (2,5miarki) + 115g platków owsianych 2 posielk 100g piersi +niepelna porcja 100%Whey +100g ryzu Trening -4miarki Ultra Mass 3 posilek 100g piersi z kurczaka +1porcja 100%Whey +150g [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 12:46:00 Liczba szacunów: 0
  • witam sledze caly czas pare uwag tylko - dla sprobowania nie dawaj nic tlustego w przedtreningowym - zadne ryby itd najlepiej czyste wegle i bialko i wtedy po 1,5godz trening w potreningowym tak samo bez tluszczu ale jeszcze - proponuje wyrzucic warzywa w tym pierwszym posilku po. co do tych rewelacji - nie musisz sie tak spieszyc od razu po [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 20:06:45 Liczba szacunów: 0
  • ....updacik ze wczoraj..... Brak aparatu - wiec foty z telefonu - i chyba podsumowania nie bedzie bo nie mam na czym zrobic........ Wczoraj przed treningiem: Samk Fruit Punch - gdy otworzyłem to zapachniało ładnie tak słodko i właśnie......za słodki - wlałem ok.300ml i tak był za słodki. mam nadzierje ze do niedzieli wezme aparat - bo jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 15:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy to prawda?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] by takie zabawki znikały z oficjalnego obrotu. Aktualnie współpracuję z zawodnikami klasy mistrzowskiej (co prawda inna dyscyplina), znaczna część z nich nie bierze przed treningiem nawet kofeiny. Stymulanty stosują dopiero na zawodach - bo wtedy jest sens, a świeże, nieprzytłumione receptory dobrze reagują na dawki, których ja bym nie poczuł. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2012-06-29 23:24:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.05..2016 Dzis 1 raz jechalem do pracy na rowerze :D no praca niedaleko ale zawsze te z 2 /3km sie zrobilo :D w pracy dzis 9h pozniej trening klata + barki i bic supereserie + hit 1. wl sztanga 5s 2. wl glowa w gore hantlami 4s 3 wyciskanie na maszynie siedzac 4s 4 brama przyciaganie od dolu 4s 5 rozpietki na maszynie 4s superserie 4s unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8155 Data: 2016-05-23 19:53:06 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ok 4000 kcal tak dziś tylko 1500. Ograniczenie do 1500 nie było specjalnie. Nie glodzilem się po prostu nie chciało mi się dziś jeść nic. Ps wczoraj rano na czczo zrobiłem trening siłowy i biegowy. Końcówka biegu dosłownie na resztkach glikogenu mięśniowego. W niedzielę rano po takim obzarstwie nie miałem wcale brzucha i zaj**iste nabicie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-12 20:51:59 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie istniejemy dziś bez nich :D do wszystkiego idzie się przyzwyczaić do ich braku też po dłuższym czasie i przetrwaniu pierwszego szoku :D wczoraj trening fbw z kettlebellem A dieta na 2234 Kcal i 135g białka. Waga rano 87,9 kg

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-05 12:08:28 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No raz tak ale to był drugi :D Dzięki twojemu blogowi zacząłem raz lub 2 w tygodniu dodawać batoniki proteinowe super sprawa bo pycha i nie psuje makro. Od dziś dorzucam spalacz i tauryne. Bo mam do zbicia 7kg do maja A z tempem 0,5kg na tydzien jest to nie możliwe. Wiem ze to super zdrowe tempo i gdyby nie zawody to byłbym z tego tempa [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-22 18:49:41 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dokładnie tak też zrobiłem z tym grilem, podsumowanie tygodnia zrobię wieczorem. Bo dzis jeszcze 1 trening wisi na wlosku dosłownie :D postaram się przelamac i zrobic. Pomiary oczywiście już rano zrobione. Zdradzę że szału niema i bez większych zmian.

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-23 15:06:58 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2039 kcal / B 175g / T 63g / W 196g Trening siłownia (podciaganie,dipy,martwy,przysiad,szhrugsy,wznosy hantla bokiem,brzuch, wznosy na palcach) 1) Owsianka z chia rodzynkami i WPC80 2) Skyr 3) Baton proteinowy 4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym 5) Truskawki z jogurtem naturalnym 6) Tost z serem i [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-27 23:26:33 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Taka blacha ciastek to jak połówka wódy na dwóch, dobra jak jeden nie pije :D Zrobiona rehabilitacja 2 razy dzis i dodatkowo trening barków i łap pod boks na wytrzymałość 4 rundy po 3min bez cieżarków puki co zeby nie obciazac kręgosłupa samymi rekami machałem heh jeszcze z raz tak a pózniej z hantelkami 1kg Kcal nie liczyłem bo ciastka sie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-27 00:03:55 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Taka blacha ciastek to jak połówka wódy na dwóch, dobra jak jeden nie pije :D Zrobiona rehabilitacja 2 razy dzis i dodatkowo trening barków i łap pod boks na wytrzymałość 4 rundy po 3min bez cieżarków puki co zeby nie obciazac kręgosłupa samymi rekami machałem heh jeszcze z raz tak a pózniej z hantelkami 1kg Kcal nie liczyłem bo ciastka sie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-29 09:33:58 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wazne że są postępy Prawda. Chociaż wagowo regres bo już 86kg. Trzeba się chyba zabrać za dietę Ale ciężko jest mi utrzymać deficyt bez ruchu. Podejrzewam że pierwszy tydzień ruchu nagle zejdzie z 2 kilo minimum dziś rehab i tabata 8x20s na 10s przerwy (przysiady) i trening oddechowy już odchaczone

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-04 10:08:43 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund 5) 10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-16 17:13:16 Liczba szacunów: 0
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund 5) 10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-16 17:13:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] się do zjedzenia czegoś co mi nie smakuje tylko dlatego, że ma to dobre wartości odżywcze. jeśli chodzi o węglowodany proste i złożone, to staram się tak jeść, żeby przed treningiem jeść złożone cukry, a po treningu proste. co do treningu, to wczoraj późno wróciłem z imprezy, więc po powrocie położyłem się od razu do łóżka. 30.07 jako trening [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 16336 Data: 2014-07-02 01:00:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] clean 50kg/60kg/70kg/80kg clean and jerk 50kg/60kg/70kg/80kg niestety nie udało mi się wyrwać 70kg, ale 60 zrobiłem bez problemu na półprzysiad. zobaczymy jaki trening będzie jutro, bo chodzę już do boxu crossfit mjolnir. w poniedziałki i środy będzie chodził na weightlifting, wtorki, czwartki i piątki na lvl2, czyli zwykłe wod'y [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 16336 Data: 2014-10-02 23:22:53 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ponczek wszystko jest napisane Ten trening mozna tylko robic bez zadnych innych partii. Poczytaj a nie zadajesz glupie pytania... SoG dla autora

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-24 16:47:07 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To rob tak, ze jak juz sprawdzisz maxa, robisz dalej trening klaty, ale lekko. Pozniej dajesz miesniom piersiowym odpoczac i wracasz do nich po 2ch tygodniach w poniedzialek i jedziesz mase. Tak bedzie lepiej, wierz mi. Jak pisalem o niedopracowaniu to wlasnie o to mi chodzilo ze jak ktos ciska 210 kg to nie bedzie przeciez robil ost serii z [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-30 15:29:01 Liczba szacunów: 0