[...] do tych co proszą o porady-wszystko robimy dla Was ale prośba o Mnimum wysiłku,by nie powielac napisz cos więcej o sobie i jak to robiłeś do tej pory jak wyglądał teraz Twój trening i jaka masz dietke lub jak próbowałeś do tej pory radzic sobie w jaki kolwiek sposób z tym problemem. To bardzo wązne-to tak jak bym Ja napisał prosze o porade mam 29 [...]
Mówiłeś Giszman że jak mam problem to mam pisać, wiec musze napisac :D Planuje już z wyprzedzeniem trening split, bo lubie miec gotowe wszystko wczesniej :). A więc moim głównym celem będzie poprawienie dwugłowych (dlatego wyseparowałem je w oddzielny dzien niz reszta nóg). Reszta ma być poprostu dobrze cwiczona :). Trening ten będzie stosowany [...]
Esperro jeśli chcesz znowu poczuć konkretnie staka przed treningowego to odpuść na jakiś czas zupełnie kreatyne.W ten czas tak jak napisałem wyżej wrzucaj AAKG -8kaps.przed treningiem. A w dni bez treningu 4 kaps.rano zaraz po przebudzeniu i 4 kaps.przed snem. navoo92 z tego co piszesz można wnioskować ,że nogom brakowało tego bodźca w postaci [...]
AO11, ja trening brzucha wykonuję podobnie jak inne partie mięśniowe z tym, że staram się utrzymywać wysoką intensywność ćwiczeń. Tzn. robię wiele powtórzeń średnio, pomiędzy 30-15, w okresie przygotowawczym włączam do swojego treningu serie łączone a im bliżej zawodów, gigant serie. W okresie przygotowawczym brzuch ćwiczę ok.3 razy w tyg.,zawsze [...]
raszek01 myślę, że tak możesz zostawić. kuba1057 jak wygląda,trening w czwartek i piątek?? Ile serii i powtórzeń wykonujesz w poszczególnych ćwiczeniach?? Uzupełnij te brakujące informacje. Dairy co do diety to w dni treningowe proponuje wybrać opcje drugą, tą gdzie masz nieco więcej węgli, z tym że zamiast tych wafli dałbym mniejszą porcję ryżu [...]
Robercie problemem z pewnością jest trening ramion dwa razy w tyg.,długo już tak ćwiczysz?? Jeśli już decydujesz się na trening danej partii dwa razy w tyg., to jeden z treningów powinien być wykonany z dużo mniejszą intensywnością.W Twoim przypadku oba treningi są o dużej objętości, co grozi przetrenowaniem, kolejnym problemem jest to że w jednym [...]
[...] Twoimi podstawowymi ćwiczeniami na klatkę były wyciskania sztangą, przez co lepiej rozwinąłeś zewnętrzne części klatki. Aby skupić się bardziej na środku sugeruję zaczynać treningi od wyciskania sztangielek na ławce skośnej, następnie wykonać rozpiętki również w skosie dodatnim i dopiero później ewentualnie przejść do wyciskania sztangi na [...]
[...] zakupić. Stosowane wcześniej diety : Nie stosowałem Witam i proszę o ocenienie mojej diety w razie czego wskazanie poprawek. (DT wt,czw,sob) (DNT pon,śr,pią,ndz) Plan Dnia treningowego wygląda następująco : 8:00 pobudka 8:05 zażycie 2 tabs dyma burn extreme i 10g Bcaa uns 8-1-1 8:15 rowerek 45-60 min w międzyczasie co 15min 20 brzuszków 3-4 [...]
PatrolRnR myślę,że przez ten czas najlepiej sprawdzi się trening FBW 2/3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o same ćwiczenia bez profesjonalnego sprzętu to w sumie jest tego dość dużo. Pamiętam że w tamtym roku robiliśmy dla REBELA trening SPARTAN w terenie, gdzie używałem przy większości ćwiczeń napełnionego piaskiem plecaka. Tutaj masz linka: [...]
[...] ciąg klasyk 150 kg Wyciskanie ok 100 kg Z innych wyników: Wyskok kiedyś ( przy niższej wadze ) w granicach 95 - 97 cm Wyskok dosiężny 85 - 87 cm Jestem w trakcie robienia treningu HTED 3.0 z tym ze zamieniłem w środy wyciskanie wąsko na pompki na poręczach ( z obciążeniem ) i w piątek box siady na front przysiad Plan tygodnia : Poniedziałek - [...]
[...] oliwa III zapieczone coś = soczewica + 2 jaja + 2 żółtka z omleta śniadaniowego, oliwa, jajko na twardo do każdego dania warzywa z pudełka - pekina, pomidory, ogórki, oliwa trening IV whey z lodem 147,54/96,44/43,6 // 1655 ---------------------------------- Założyłam dziś słuchawki coby nie musieć słyszeć trzaskającego kolana Pomogło, nic [...]
Witaj apokalipsa Zdaje relacje co i jak: Zrobiłem przerwę tak jka mowiłem, wczoraj poszedłem na trening klaty i brzucha zauważyłem ze siła nie wzrosła ale minimalnie można by powiedziec spadła choć raczej jest to stagnacja Ale to jeszce nic w porównaniu z dzisiejszym dniem - Plecy Myślałem ze sie załamie Poprostu tutaj nie ma mowy op stagnacji bo [...]
[...] +pompka x8 Jechałam na siłkę bez mocy, w kiepskim nastroju, zasmarkana (alergia). Ale będąc już na miejscu, resztką woli się zmobilizowałam i wyszedł taki oto trening. Te pierwszych 20 serii %-) wykończyło mnie. I te wznosy z 40kg… Tak leżałam przygnieciona tymi 4 talerzami… Dobrze, że miły kolega mi je podawał – znacznie [...]
[...] co jakiś czas coś odmienić, no i też nie wiem, gdzie wyląduję w mieszkaniu, więc lokalizacja będzie miała znaczenie. Jeszcze jutro robię tu nogi, a w przyszłym tygu znów trening na siłce w mieście rodzinnym. A co potem, to się okaże… potem ;-) Może machnę podsumowanie po 60 dniach? Zobaczymy. A póki co - GO GO AGNIECHA! Grałam 10lat w tenisa, [...]
[...] Warzywa: pomidory, papryka, kalafior Napoje: kawa x3, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Miał być trening, ale czuję się dziś bardzo źle :-( Boli mnie głowa. Aż zmierzyłam sobie ciśnienie, ale w porządku i nawet wysokie jak na mnie - 100/60, więc nie wiem, czemu taka nie [...]
[...] na balu absolutoryjnym, jogurt mrożony); szklanka mniej czysta – sporo wódki na balu, dwa razy wpadły większe niż rozsądne ilości wina -robić 3 razy w tygodniu porządny trening siłowy, a gdy będzie ochota i energia, to dołożyć jakieś aeroby i GPP – treningi siłowe były 3 razy w tygodniu przez 12 tygodni, GPP były... 3 %-) aeroby kilka razy [...]
[...] 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec33f0830b7b4e47810a65780f19deb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8b2c1de79a143d0976ea78621bd7448.jpg I trening. Była moc. To chyba ten ryż przed treningiem :-D Przy ostatniej serii RDL'a zrobiłam chwyt naprzemienny i dało radę. Nie miałam kiedy pasków kupić, ale na A2 już musi [...]
[...] x3, wiesiołek +14 burpees zrobię wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb6d4e435279422f8fab5aa632b984a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e0363a0f2b49de97a03408c19c9f75.jpg Iii... trening. Wpadłam do konkurencyjnej, nowej siłki. Wszystko takie ładne i błyszczące %-) Ale jednak wolę moje stare rewiry. Podciąganie/opuszczanie to wciąż żenada bueh. Gryf [...]
NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!
