[...] Treningi na 100%, w tamtym tygodniu 5 raz, w tym się jeszcze okaże, ale pewnie też 5. W niedziele będę w Rzeszowie więc prawdopodobnie będe chciał tam coś znaleźć i zrobić trening :-) kilka fotek z ostatnich posiłków: Codzienna dawka prozdrowotnych supli :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f5ab8e3e5b042a49a2cdd99d31f029e.JPG Ptasie mleczko i [...]
[...] przygotowywania posiłków... ostatnimi czasy nie ma na to czasu. na pewno coś w weekend pokombinuje :) SUPLEMENTACJA Omega 3 - 2kaps do śniadania Witaminy - do śniadania i przed snem Z,MG,B6,Ca - do śniadania i przed snem BCAA - 10g przed treningiem L-Arginine 3g - przed treningiem /SFD/Images/2015/8/26/b17b9213a1bc4fd8aee8148610f75dbb.jpg
[...] chce komentować o wieczorze... hehe troszkę alko, mało szamy i zabawa :) w piątek zapodałem dzień bez wungla do samego wieczora. potem dopiero lekko wpadło ale nie wiele treningu siłowego nie było bo czasu nie było, jedynie zrobiłem jeden trening z klientem w gabinecie. zajechałem się dobrze :) tak to cały dzień białeczko i tłuszcze w [...]
Knife: Nie śpieszyłbym się z powrotem na siłownię, zdrowie ważniejsze niż jeden trening opuszczony. - oczywiscie nie bede sie spieszyc, przyjde spokojnie na 17 po 3 posilkach, kawie i aspirynie, i zgadzam sie zdrowie wazniejsze niz JEDEN trening opuszczony... w piatek nie bylem btw: jadlem przez 4 dni tantum werde 3 tab dziennie i stracilem smak. [...]
[...] Dzięki za pomoc chłopaki. Edit. Możecie jeszcze przeczytać to?:D a) Kaptury, kark, brzuch b) Reszta ciała - ćwiczenia najbardziej podstawowe Proszę o ocenę, czy taki trening może być przeze mnie stosowany (dodam, że widzę efekty na brzuchu, nie stosuję zbilansowanej diety). Na kaptury, kark i brzuch robię trening obwodowy. Cały obwód to [...]
[...] bokiem - 3 x 20 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 x 20 uginanie nadgarstka podchwytem - 3 x max uginanie nadgarstka nachwytem - 3 x max to najbardziej udany plan treningowy, który udało mi się przeprowadzić podczas ponad 3 lat ćwiczeń... na zwykłym monohydracie przytyłem ok 7kg, siła poszła również bardzo znacznie (chociaż wtedy [...]
1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? Tak, ale jezeli nie bedzie odpowiedniej masy, Twoj wyglad bedzie przypominal szczuplego chlopaczka bez tluszczu, niekoniecznie cwiczacego na silowni. 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore [...]
ciężarki waga piórkowa, ale cóż, tai mój "urok" Dziś bez kursów, więc trening na spokojnie Zaraz dorzucę parę zdjęć, coś chyba na tel mam, jakąś szamę czy cos o i są "proszki" przedtreningowe - wizdielibyście minę babci, która wpdała w odwiedziny, jak pytała co to jest a ja" ekhm takie wiesz witaminy itd, a potem próbowała [...]
Wypiseczka nr 2 Plecy Wiosło sztangą 12x50kg 10x55kg 8x60kg 8x65 Wiosło hantlem 10x21kg 10x26kg 8x30kg Dzień dobry 10x37,5 10x42,5 Martwy ciąg(zamiast DD dodane 2 serie, bo w ogóle nie podchodzi mi to ćwiczenie, jakoś nie czuje go, a w porównaniu z atlasem robie poprawnie...) 6x100kg 12x67,5kg szrugsy 12x71,5kg 12x67,5kg 10x72,5kg 8x77,5kg [...]
[...] z supinacją+francuz 10x 12/34,5kg 10x14,5/39,5kg 10x14,5/39,5kg SS uginanie w podporze o kolano+pompki w podporze tyłem 10x12/16,5kg 10x12/16,5kg 8x14,5/16,5kg ogólnie trening udany, mega popompownie, moja klatka mogłaby tak na luzie wyglądać obiecane zdjęcia shakera i filmy z treningu http://www.youtube.com/watch?v=unOlTczdkkM [...]
wiadome, tlyko czasem mocy brak wczoraj bez sił byłem kompletnie, przeciwieństwo poniedziałku Teraz szamam przedtreningowy - pierś z ziemniaczkami, dziś nogi i barki, choć 1 "nieoficjalny" trening juz za mną, musiałem opał do piwnicy pownosic
[...] sztangi skos w górę 10x55kg 10x60kg 8x65kg 8x67,5kg biceps uginanie ze sztangą łamaną 10x34,5kg 10x37kg 8x39,5kg 8x42kg młotki hantlami 10x12kg 10x16kg 8x16kg 8x17kg ogólnie trening fajny, o dziwo, jak rzadko spompowały mi się tricepsy po wyciskaniach, a robiłem poprawną, wydaje mi się techniką, tak jak zawsze< zwaua Filmik z wl [...]
[...] bokiem 10x14kg 10x16,5kg(film) 10x18kg nóg najnormalniej w świecie nie dałem rady zrobic, zbyt zmeczony, ospały i niewyspany byłem, do tego całodzienny ból glowy... sam trening barków zajął mi z rozgrzewka około godziny... sorry że wypiska tak późno i w takiej formie, chciałem rpzerobic filmy w jeden, z przejsciami itd w windows movie [...]
zapraszam do konkursuzapraszam wygrasz-zmiażdżysz mnie w rywalizacji, nie ma sprawy Dziś bez treningu... 2h łyżew ze szkoły pozniej ponad 1h machania łopatą ze sniegiem w dobrym tempie... Choć nie powiem był to trening zarówno nóg jak i barków
[...] 8x17kg FILMY http://www.youtube.com/watch?v=6ivi-yR-EVI&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=WGIYYJ6fZBM&feature=player_embedded kuzyn na trening nie dotarł, rodziców jeszcze nie było, więc wszystko robione bez pomocy i z zapasem ALE W BONUSIE FOTA ŻARCIA kasza gryczana+piers+troche sosu cygańskiego Zmieniony [...]
No widzisz trening by Wodyn stał się faktem dokonanym Co do siadów to nie wiem jaki masz potenciał siłowy nóg , ja mam słabe nogi więc nie szaleję ale zaczełem od 70kg w pierwszym tygodniu .Myśle że 40kg to nie jest duży ciężar nawet na 15-stki. W podciąganiu do brody widziałeś mój filmik ,dopóki ciężary małe rób bez oszukiwania kiedy dołożysz [...]
Morales udka jem w dni bez treningowe, a jak mam trening to wcinam pierś z kurczaka.Mój potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i 100g białego ryżu. Więc tylko chyba wystarczy czy zwiększyc te ilosc jak myślisz?? Oczywiście że chce żeby rosła masa jak najlepszej jakości schnapik a ja właśnie z tymi wyskokami zrozumiałem że ma byc tylko jedna [...]
O mały włos a bym przeoczył fotki Te cholerne powiadomki czasem zawodzą Czy na pompie czy bez i tak bardzo pozytywne zmiany MARIAN . Klata ,łapy i talia super plażowo . Czyli trening przynosi efekty , oby tak dalej
Też zrobiłem sobie z ciekawości dzisiaj ten sam trening co Ty. Robiłeś jakieś przerwy między obwodami? Jak tak z 10-15 sekund odczekałem między każdym. 10 takich obwodów zrobiłem - spociłem się Ale bez glikogenu z wielkim trudem to szło.
DT Dabadu - Never Give Up...
