SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Pn, 26/6 DNT Jadlo 1. ryba po grecku, wafle gryczane 2.3. ryz, kurak, oliwa buraki, tahini 4....no i zeby nie bylo nudno rybka po grecku z ziemniakami Narobilam w niedziele to pozniej jadlam: mintaj, seler, marchewka, cebula, przecier pomidorowy, olej kokosowy. Powiem szczerze, ze dobrze wchodzi na sniadanie...ale szakszuka lepiej:-PP Wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 23:38:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] chleb...co popadnie byle jakies jakosciowe bo paru rzeczy jeszcze nie moge gryzc dobrze nawet druga strona. Antybiotyk niestety, biore tez oslone. Maly apetyt ogolnie.Ban na trening przez tydzien, pozniej lekko musze, 4-5tyg bez MC no i w sumie rdla i wiosla sztanga w opadzie....i czuc dlaczego jak sie pochylam. Zero suwnicy gdzie glowa od nog [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 20:04:49 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    19.11.2015-B Dzień dzisiaj ogólnie mam lipny bo spałem tylko 4h(2-6) no ale cóż treningu się nie odpuszcza, zaraz lecę zrobić jedzenie na jutro i spać. Trening był mega zajazdem dla nóg z czego jestem zadowolony, aczkolwiek mogły być lepsze wyniki co do techniki gdybym pospal dłużej... BCAA SFD faktycznie działa :D Po takim treningu jaki zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 20:38:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i to WPC SFD jest świetne, u mnie zero piany, zero gródek, i nawet chyba lepsza regeneracja jest wypijając pół miarki przed snem ;) BCAA też bardzo dobre, wczoraj był ciężki trening a dziś bez zakwasów :) @edit. Myślałem jeszcze w pon. dorzucić Sobie jakiś kompleks sztangowy/fbw/crossfit, i tak się zastanawiam czy czegoś nie wykombinować, czy [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 21:14:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema ! :D 09.12.2015-A 1.4/4/3/3 2.6/6/6/5 3.9/9/9/8 4.6/6/5/4 5.12/12/12/8 O dzisiejszym treningu mogę napisać tylko tyle że dopiero teraz rozumiem jak ważną rolę odgrywa sen, i poprawna technika w ćwiczeniach. Pompki w staniu na rękach, do dziś myślałem że to ćwiczenie w którym nie czuć barków. Ale jak zacząłem robić doklądnie technicznie z [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 22:14:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    No na siłownie już jestem zdecydowany bo ciężko wyobrazić sobie starty bez treningu na siłowni :) Co do tego treningu dzisiaj to wyszło na to że mieliśmy trenera który pokazał maszyny i technikę, a siłownia okazała się bardziej fitnessowa niż kulturystyczna. Ogólnie wyszło na to że zagraliśmy 30min w siatko-nogę i po każdych 3 punktach przegrana [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 17:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra ankieta już idzie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 160 cm Cel treningowy : trening pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : sporty walki mniej więcej od 10 roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-06-28 10:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Mniej kcal i tyje???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uważać na węglowodany proste o dużym IG - spożywane powodują wyrzut insuliny po czym jej gwałtowny spadek. Jedynym miejscem w którym należy je spożywać jest okres około treningowy. 7. Częste, małe posiłki, około 6-7 dziennie podtrzymują metabolizm. Posiłki spożywaj nie dłużej niż co 2 godziny. 8. Spożywanie termogeników, substancji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2007-07-25 10:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Ogolnie porazka, cos ze mnie bedzie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Gainera traktuje jako dodatek do diety. Ktos mi kiedys powiedzial, ze na 2-3kg masy wpadnie 1kg tluszczu i chyba cos w tym jest? Moze jak masz super diete co do grama, super trening i cierpliwosc to rzeczywiscie bedzie masa beztluszczowa, ale kto ma na to czas? Szukam roboty... i tak nie utrzymalbym idealnej diety. Zycie... 4. Moj plan: klata + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2008-03-12 11:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wazyc ok 75 kg jak mniemam ale tak na powaznie, same pompki ani rower raz w tygodni nie wystarczy, po pierwsze dieta jak juz koledzy wczesniej wspomnieli po drugie trening duza intensywnosc przerwy miedzy seriamy cwiczeniami 30s do 45s na brzuch, 45s do 1 minuty na reszte parti miesniowych. Co do aerobów proponowałbym ta skakanke nawet [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2011-02-17 23:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + odżywki - pierwszy raz...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra, pomużcie mi teraz, za pomoc bede bardzo wdzieczny i sypne soga. Podaje trening i diete i prosze o informacje co do odżywek, które bede brał od tej niedzieli. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 2006-03-29 21:48:03 Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobry trening na rzeźbę???

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na rzezbe = zwykly trening masowy lub silowy, mozna zwiekszyc ilosc powt, dieta bez ktorej nie mozna nazwac treningu masowym czy na rzezbe,+ aeroby/hiit Dla ciebie bedzie odpowiedni plan FBW, dieta, aeroby/hiit.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-07-14 11:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    [...] ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 17570 Data: 2012-10-25 01:43:17 Liczba szacunów: 0
  • KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    ja powiem tak na przykładzie działu trening: wybrać tym czasowo kilku gości co by tylko utrzymywało ten dział bez spamu itd a przez najbliższy czas niech wódz tego działu czyli Michail wybierze konkretnych modów i może ich pomocników co by utrzymywali dział bez spamu i różnego typu rzeczy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 21:16:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW - redukcja + parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mnie irytują takie powiedzenia, że trening do redukcji nie ma nic. Spróbuj robić redukcję bez treningu siłowego. Schudniesz owszem, pytanie z czego zleci Ci ta waga. Jest to w ch** wąski pogląd, bo WSZYSTKO składa się na całościowy efekt i zarówno trening, odpowiednia podaż kalorii jest ważna, mało tego sen, stres to WSZYSTKO ma wpływ nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2016-09-10 22:02:50 Liczba szacunów: 1
  • ameba123 / dziennik /redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli PPM ~1550 kcal i tego sie trzymamy. Posiłki takie same (jak i gramatura) czy to dzień treningowy czy nie treningowy. Zacznijmy od posiłków: B - 1,6 g kg masy ciała T - 0,9 g kg masy ciała WW - reszta 1: owsianka na mleku (+ np rodzynki lub banan) bez mleka, bez rodzynek, bez banana brak białka, brak warzyw zrób płatki owsiane z cynamonem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-04-08 06:41:01 Liczba szacunów: 0
  • ART- JAK ROBIĆ MASE

    Post
    Trening w domu

    Dobrze by było jakbyś rozpisał każdą partie i dodał po pare ćwiczeń które można wykonywać w domu, bez sprzętu, tylko ze sztangielkami, drążkiem i sztangielkami itp. itd. Podał ogólne założenia, kilka planów przykładowych. Głównie do tego działu zaglądają osoby początkujące i MŁODE którym wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2010-11-11 21:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Przegladu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bez jaj takich rzeczy nie odpie***lalem, tylko przecenialem swoje mozliwosci wzgledem ciezaru. Chcialem zeby ktos zajrzal na trening TYLKO ;P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-03-14 14:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Przegladu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    procz tych podstaw nie moge dorzucic jakis izolacji?? bez nich czuje ze trening nie byl wystarczajacy i miesnie nie sa wystarczajaco "zmeczone"

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-03-14 15:27:23 Liczba szacunów: 0
  • No trening to masz mega słabyy, to nawet nie siłowy, a takie mocniejsze areo z użyciem ciężarków. Zmieniłabym całkiem trening, zapodała opcje A/B, 3-4 razy w tygodniu. Bo...bez tego to ciężko będzie. I tak jak wojo wspomniał IIFYM również wymieniła na zbilansowaną, bo to rzeczywiście może być powodem zamułki, braku energii, czy senności. Jestes [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2016-05-09 22:27:28 Liczba szacunów: 1