SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] podpis ja wreszcie odzylam, mam sile na normalne zycie, moge mniej spac, nie chodze ospala, jem 1kg owocow dziennie - czego chciec wiecej zalegle wypiski: 19 sierpnia: trening maksy + regeneracyjny 1. Martwy ciag (chwalilam sie juz na str. 70 ) 20kg x 10 50kg x 10 (bylo ciezko, nie wierzylam w powodzenie przy 100) 60kg x 2 70kg x 2 80kg [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 19:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Ok. Iza, ostatnia regeneracje skonczylam 3,5 tygodnia temu, wiec nie sadzilam, ze juz zasluguje na odpoczynek , myslalam, ze to typowy trening redukcyjny. jestem chora (gardlo), faszeruje sie lekami i moze do jutra na trening wyzdrowieje stad tez brak apetytu, checi na salate itp. Zyrafko staram sie dziewczyny z eksperymentu gonic edit: [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 12:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Vena w Twoich okolicach to pewnie w lipcu bedzie vajolet dla mnie mniejsza masakra niz Wasze treningi wytrzymalosciowe wczoraj: trening F: 1a. Wycisknie sztangielek siedzac 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min zrobilam stojac: 2x10kgx8, 2x12kgx8, 2x13kgx6, 2x14kgx6, 2x15kgx4, 2x15kgx3 1b. Opuszczanie na drazku 6x 8 1min zrobilam 6x5pow. duuuzo lepiej 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 09:54:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] przejadłem że niebyło takiej opcji żebym o nim nawet pomyślał,a tu aż sam na talerz wskakuje. śniadanko płatki,jajka,zapikanki(w moim wykonaniu-więcej sera niż chleba) po treningu ryż i tuńczyk Zaraz jajka i hmm...zapewne kanapka i następna do szkoły to znowu ja a przed szkołą dwie kanapeczki z chydym boczkiem pączek z mlekiem i dwa jajka(a [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 14:29:24 Liczba szacunów: 0
  • dziekuje za mile slowa. a to wszystko dzieki Obli, ktora skuteczne treningi uklada Lu widze, ze Ci Obli u Ciebie o RDL juz napisala. kiedys nie wyobrazalam sobie zycia bez wegli, az miesiac temu okazalo sie, ze po posilkach W+B jestem glodna, a po B+T nie. i jakos w miare naturalnie (tzn. bez wiekszych namawiam Obli) kasze/ryze/owies odstawilam 6 [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 15:35:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5: kura, oliwa, pomidor 6: twarog - jeszcze przede mna + nie wliczam: brukselki, pol salaty lodowej + cheat wol i orzechy ok. 600kcal + ok. 0,5l. wina cz 11 listopada: beztreningowy dieta 1820kcal, 193B, 99T, 25W NISKIE WEGLE 1: jajka, pomidor 2: pasztet domowy 3: wol, oliwa, pomidor 4: indyk, burak 5: jajka 6: twarog + nie wliczam: pol salaty [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 21:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Siemka Agak mam pytanie: - otoz lece Twoim treningiem z redukcji i za tydzien zaczynam Twoj kolejny plan, tzn: Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 13:47:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] zabolalo w dole plecow po prawej stronie, gdzies w okolicy miednicy, to moze miec cos wspolnego z koscia krzyzowa, ktora mam wyzej lub nizej. zdecydowalam sie jednak na trening, tylko z przysiadami uwazalam. trening: nie wiem dlaczego ubzuralam sobie, ze mam tylko 2 obwody do zrobienie 1a. Przysiady x6 60kg 2x6 (zachowawczo) 1b. Wypady x12 [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 11:48:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy zrezygnac wegli. jak ich nie jem to nie jestem glodna i jest mi latwiej. z drugiej strony jak teraz obetne calkowicie to nie bedzie z czego scinac pozniej 12 marca: trening 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull (2 zgrzewki po 9,5kg ) 9x push up (damskie) 8x swing (1 zgrzewka 9,5kg - troche za lekko) 7x sit up [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 15:13:17 Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] robiło mi się ok. Byłam cała mokra jak skończyłam i tylko się zastanawiałam jak dojdę do akademika z siłowni. TYDZIEŃ XII DZIEŃ 81 3 czerwca2014 TRENING Brak mocy na treningu. Poszłam senna, wróciłam z problemami jelitowymi. Dobrze, ze to nie był dzień nóg}:-( Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg/ 22,5 kg/ [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 23:24:38 Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzień. Myślałam, że może znajdę chwilkę żeby pójśc na saunę. Zrelaksować się trochę ale nie dało rady. TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 90 12 czerwca 2014 TRENING Zjadłam połowę posiłku treningowego tuż przed rozpoczęciem i wypiłam pobudzacz z Treca z guaraną ale oczywiście przy RDLu zaczęło mi burczeć w brzuchu@-| Reszta już jakoś poszła. Dzien4. 1. RDL [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 07:27:00 Liczba szacunów: 0
  • filonko dzięki :-) Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji :-) Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy #-P 1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 13:15:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x30, 15x35 15x25, 15x30 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 13x40 słabizna w porównaniu z ciężarem, jaki brałam przy treningu początkującej Lady... 15x30, 12x40 C2. Wznosy tułowia z opadu 15xcc, 15xcc 15xcc, 15xcc D. plank max 2m:02s pięknie padłam po tym jak ujrzałam 2 na stoperze :-D [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 19:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Trochę nie pisałam, bo pod koniec lutego się pochorowałam, treningi poszły w odstawkę, dieta trochę też... Od początku miesiąca jakoś się ogarniam, ale dopiero ostatni tydzień był taki naprawdę ładny, z tym że miski nie liczyłam. Jem czysto, ale to ważenie i liczenie mnie mocno wkurza. :-P Znowu kombinuję jakby tu pogodzić bieganie z siłką, [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 18:56:31 Liczba szacunów: 3
  • 25.03.2016 Trening wszedł dziś baaaardzo dobrze. Szczerze przyznam, że czułam lekki niedosyt po wszystkim. %-) No ale jutro długie wybieganie, więc też nie ma co szaleć. Trening B orbitrek 5 min 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25 10x20, 10x20, 10x25, 10x25, 9x25 10x20, 10x20, 10x20, 10x25, 10x25 10x15, 10x20, 10x20, [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 18:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję serdecznie . Nigdy nie zaszkodzi to powodzenie. Chciałabym tylko zadać pytanie o ten trening. Stosuję go od 6 tygodni, rezultaty wg mnie są i to całkiem niezłe (chyba, że to zasługa joggingu), bo w ciągu 4 tyg. udało mi się zrzucić 1 cm w udach. Więc: czy powinnam go dalej stosować bez zmian, czy też może trenować każdą część 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-09-02 20:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Obli, jeszcze nie, ale ja zazwyczaj trening robię wieczorem i po pierwsze primo jest ciemno (no sama biegać nie będę), po drugie już troszkę za zimno (a ja zmarzluch jestem). W każdym razie, jak wczoraj poćwiczyłam, to humor się poprawił, jakiś taki człowiek bardziej zadowolony z życia (no, zobaczymy, co mi ten lekarz dziś powie) i w ogóle się [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-09-13 09:31:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] crunch Na stretchingu złapał mnie skurcz prostownika palucha i nie dokończyłam rozciągania. Na szczęście siorka studiuje fizjoterapię, to mnie porozciągała. Muszę w końcu poprzeglądać treningi, może by coś urozmaicić? Jutro dzień w trasie. Ciężko będzie coś normalnego zjeść, więc gotuję jajka i biorę banany i jakoś muszę przeżyć. Tschüssi:*

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-09-29 23:03:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] to wcięłam drugą porcję obiadową. Wieczorny - źle na noc z tymi muesli. Ale potrzebuję węgli, bo przede mną dłuuga noc przygotowywania lekcji na jutro. Wieczorny 2. - po treningu tylko serek. TRENING: Wczoraj robiłam nogi, wydawało mi się, że słabo. A tu dziś mnie bolą. To chyba jednak nie było tak tragicznie. Dziś robię tylko aeroby - na [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-10-10 20:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Aha, trening zajął mi wraz z rozgrzewką i rozciąganiem 70 min. Obli, uważasz, żeby zmniejszyć liczbę powtórzeń a dodać ciężaru? Czy bez dodawania? Czy może zamienić te ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-11-01 09:40:14 Liczba szacunów: 0