trening bez

[...] Jak widać, ograniczyłem ilość ćwiczeń na nogi, zostawiając te, które najpotężniej dawały mi w kość. Powodem jest moje spore zmęczenie, a przecież jeszcze jutro czeka mnie trening, na którym odpuścić niczego zamiaru nie mam. Łydki zostawiłem bez zmian, bo należą do moich priorytetów. Tym sposobem uda zrobiłem do granic omdlenia, a łydki do [...]

[...] testowo zrobiłem bez pasa. Również w tym miejscu mam rezerwę. Inna sprawa, że nie czuję za bardzo pracy dwugłowych i nieco mnie to martwi. Łydki poszły przyzwoicie, a cały trening zamknąłem w 80 minutach. Czuję, że wraz z zakończeniem suplementacji kreatyną zeszło ze mnie trochę siły, ale myślę, że w ciągu 2 tygodni odzyskam ją w całości. W [...]

[...] czas dla rodziny kobiety przyjaciol a nie zalowac sobie piwka czy wyjscia do pubu i latania wszedzie z shakerem . Poki co uwielbiam ten sport i sprawia mi przyjemnosc trening ale czasem mysle ze zycie staje sie dosc monotonne rano wstaje robie zarcie wszedzie trzeba polykac jakies witaminy omegi itd praca/zajecia czlowiek zmeczony spi [...]

[...] kreatynowych oraz NO-boosterów? Ano niewiele. Jednak już po pierwszym tygodniu stosowania tego mono uświadomiłem sobie w jak wielkim byłem błędzie. Siła i odwody rosły z treningu na trening, a Rafał dostawał na mail moje utarczywe dopytywania „czego dosypaliście do tego mono, że tak kopie?!”. Pytania te wynikały również z [...]

Czyli fanatyk. 5. samo klepanie ciosów w worek po to żeby wygrać nie jest dobre. trening ciałą bez treningu ducha i zrozumienia pewnych zasad i odebrania przekazu , jest treningiem niewłaściwym. kropka Można by tu wylać morze słów. A i tak by Cię nie przekonał. Jakby to ugryźć? Powiem tak: 1. boks to nie siła. co więcej - 2. boks to nie bezmyślne [...]

Jeśli ktoś jeszcze będzie chciał robić ten trening, metoda jest trochę bardziej skomplikowana. Robi się najczęściej dwa ćwiczenia na jedną partię mięśniową w następujący sposób: seria jednego ćwiczenia 8 powtórzeń i natychmiastowe rozpoczęcia drugiego ćwiczenia bez żadnej przerwy też 8 powtórzeń i dopiero wtedy 15 sekund przerwy i powtarzamy to [...]

MISKA: (wow, użyłam tego 'grypsu' ) Hm... Nie liczyłam, ale wyszło chyba blisko celu? Mam jeden problem. Mój dzień jeszcze się nie skończył i mam zamiar jeść dalej :) Cóż. Czyżby pozostało mi dopieprzyć sałatkę? Kcal wcale jakoś dużo nie wyszło, myślałam, że z 2400 zjadam. Ale trzeba doliczyć tłuszcz do smażenia;/ Aż mi szkoda jeść, a głodna [...]

POMIARY Z pępkiem tak jak mówię. Dzisiaj stojąc przed lustrem chciałam zmierzyć obwód na wysokości pępka, ale cały czas cm mi się przekrzywiał, wskakiwał wyżej, na talię, więc znalazłam stabilniejsze miejsce, pod pępkiem. Dla tego o kant d*py te moje pomiary. However bardziej wiarygodne są z dzisiaj, bo stałam przed lustrem. A udo? Nie mam [...]

[...] Więcej tego goowna nie kupię, sama sobie zrobię dużo lepsze %-) I tym jakże radosnym akcentem kończę wątek mojej prywaty, kładąc się do wyrka szczęśliwa, że jutro pójdę na trening :-D Filmik tylko na priv, bo szkoda mi przemęczenia mięśni brzucha co rozkoszniejszych osób spowodowanym śmiechem ze mnie :-) No chyba, że mi ktoś zadeklaruje, że nie [...]

[...] 7(200kg trzymanie, wysokość 2) 8(200kg trzymanie + odejście, wysokość 2) 9(200kg trzymanie, wysokość 1) 10(200kg trzymanie + odejście wysokość 1) 11(zawody) Dzisiejszym treningiem zakończyłem 3 tydzień treningu Smolova, odczucia ? pierwsze 2 tygodnie to rozgrzewka z ciężarem podstawionym 5kg mniej 3tydzień uznałem że jest lekko więc dałem [...]

[...] SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 152,5kg/8 WL 70kg/5 90kg/4 110kg/3 120kg/6+1 Dociskanie do 6cm 145kg/2 150kg/1 MC 50kg/5 90kg/5 130kg/4 150kg/3 170kg/10 Filmy się wrzucaja z dzisiejszego treningu :) paka od AL przyszła :) :) dziękuje 8-) 4tygodnie do MP forma ogień waga 68,1kg /SFD/Images/2015/9/21/132ef3d61ca849bc8d8407a084315675.jpg

[...] nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej treningów, a podczas ostatniego – żadnego. Ten czas był trochę szalony: ciągle ćwiczyłem, ale w kwestii diety to odbijałem się od deficytu do nadwyżki. Gdzieś dopiero na [...]

[...] mieć przynajmniej 28-29 godzin :( Lub spałabym 3-4 godziny. Kurde a już napaliłam się na myśl o siłowni i większych ciężarach. Nie mniej nie zamierzam rezygnować. Wypróbuję trening z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html Pozdrawiam i niech moc będzie z Wami :) PS. W między czasie może uda się dozbierać większe ciężary i zrobić domową siłownię. [...]

[...] spodziewałam się, że będzie mi smakowało a tu zaskoczenie :-) Dzisiaj test mich zdolności kulinarnych – dla małża robię chlebek z Twojego przepisu. Moc jest i oby towarzyszyła nam do końca %-) Wczorajszy trening był dobryyyy, czuję barki i plecy jak dawno nie czułam. Zobaczymy czy jutro będą zakwasy - ja zazwyczaj z opóźnieniem 2 dniowym mam :))

[...] sekunde na zmeczeniu. Dodatkowo jezli tym ciezarem robisz bez problemu na zmeczeniu 10powtorzen pod rzad przez 10 serii znaczy ze wzielas szmate nie ciezar. Pilnuj by kazdy trening byl dla ciebie wyzwaniem o tym caly czas przypominamy i tym chcemy byście sie różniły od rzeszy dziewczyn machających teraz modne 'wytrzymki", wlasnie duchem [...]

[...] tran, Mg+Ca GPP ala Akneraj - jumping jacks - burpees - lungs - mountain climbers Każde ćwiczenie po 30sek bez przerwy 3 obwody; potem przerwa 1 min. Całość 5x Ten trening powinien się nazywać „Aknerajowa masakra do której nie trzeba piły mechanicznej” czyli w skrócie AMdKNTPM Mój komentarz: #-P jedynie dodam, że pierwsze serie miały [...]

DZIEŃ 30 (20.05.2012) I – 3jajka, maca, cynamon, mango, ananas, migdały II – łosoś wędzony, razowiec III – jabłko, mix podróżny (migdały, brazylijskie, włoskie, pestki dyni, płatki kokosa, ziarno kakaowca, jagody goji) IV – dorsz, ziemniaki V – makrela wędzona warzywa: kapusta biała i kiszona, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, [...]

[...] ćwiczenia. Skakankę na końcu ciężko było nazwać skakaniem bo ledwo co nogami ruszałam ale jakoś przeskakałam te 5 minut – zmieniałam style chyba tylko to chroniło mnie przed potykaniem. ______________________________________________________________________ Wszystkim mamom życzę wszystkiego najlepszego, zdrowia i mocy na treningach :-D

DZIEŃ 47 (06.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, cynamon, imbir, kokos, kakao, masło migdałowe %-) II – migdały, goji, masło migdałowe III – łopatka wieprzowa, razowiec, truskawki, resztka rolady z indyka Trening IIIa – whey, olej kokosowy, banan IV – królik, soczewica, masło (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: ogórek zielony i [...]

:-) o ja popatrzyłam na twój trening i już mnie wszystko boli zwłaszcza ten sisi sqat, próbowałam bez obciążenia i kurcze masakra także podziwiam