trening bez

pomiary: waga:-2.4kg biust:-1cm na wys. pepka: -0.5cm biodra:-1cm udo:-0.5cm nad kolanem:-1cm reszta na razie bez zmian trening: rower ok 50minut...bylo zimno strasznie wialo i lało...jechalo sie ciezko wiec na pewno bardzo schudlam micha: 1. indyk warzywa trening 2. indyk warzywa migdaly 3. indyk warzywa 4. omlet truskawki borowki melon 5. omlet [...]

[...] jakies ww jednak a jak intuicji to bez ww...a taka redukcja jak teraz to ja rozumiem...malo ze w koncu leci to jeszcze czuje sie naprawde super tak to ja sie moge redukowac trening: bieganie 45minut micha: 1. schab z sadzonym jajkiem trening 2. tatar oliwa warzywa tran 3. salata z krewetkami oliwa 4. schab z sadzonym jajkiem oliwa 5. salata z [...]

[...] nie na moje mozliwosci...wiec zostaje wrocilam wraz ze swoja glodowka Tęskniłem Hubert ale bardziej za mna czy za glodowka ********************************************** trening: 1. podciaganie na drazku <z guma> 5x 1.25kgx4/2.5kgx3/3.75kgx3/5kgx2/6.25kgx1.5--->progreeees dolozylam powtorzen i ciezaru...kto wie moze wkrotce bez gumy [...]

Witam Co do zawodów to pojechali kumple, a ja zrobiłem sobie tydzień przerwy. Ale jeszcze przed przerwą zrobiłem trening bardziej siłowy. W push-press poszło 105kg, rok tego nie robiłem i widać tu 2 rzeczy - żałosne przełożenie na wybicie, bo kumpel co tyle robi w pp to wybija 125kg - robienie samego wybicia na bary przekłada mi się nieźle na pp [...]

[...] :-)) Za ok. 2 tyg. wypadało by się spotkać i mam nadzieję widzieć efekty w przeciwnym razie będzie że się opierdzielasz hehehe :-) 9.02. - meldujemy się z Michałem na trening i kontrolę 88-O Efekty chyba jakieś tam są, ale ciałka przybywa chyba tu i tam po trochu, ale w moim odczuciu jest okej. Ale wiadomo - Wasza opinia jest [...]

anubis - niewiele nam brakuje %-) Gienius - uciekł jak próbowałam pokazywać jak się robi przysiady |-) NOWY TRENING Szłam na trening z naładowanymi bateriami i entuzjazmem!! Tego mi brakowało. Wróciłam do żywych %-) o dziwo /-)_ Dostałam od Wojtka wczoraj rozpiskę. Podział na 4 dni treningowe, bo jednak 5x nie ogarniałam czasowo. [...]

Nie ćwicz samego brzucha, ale całe ciało - to odnośnie treningu. W tym temacie Marta zamieściła swój trening. Możesz ćwiczyć podobnie. To odnośnie ruchu. Nie musisz codziennie biegać. Ułóż sobie plan ćwiczeń na całe ciało i ćwicz 3 razy w tygodniu. Zauważysz, że to bardziej modeluje sylwetke niż A6W i bieganie. Dodawaj gdziekolwiek. Może być w [...]

marta1223 trening który miałaś był chyba najlepszy jaki możesz zrobić w domowych warunakch, nie będe nikogo podważał ale ciekaw jestem jaki on by robił. Czy byś schudła zależałoby od ilości paliwa jakiej dostarczałaś. Staraj się następnym razem dopierać ciężar jaki Tobie odpowiada i z jakim wiesz że sobie poradzisz bo chodzić na siłownie i [...]

[...] ,chocby doznanymi dzisiejszego dnia. Wstalam elegancko o 7 rano z energia do cwiczen ,doszlam przez te gory sniegu do przystanku,ale niestety bus nie przyjechal. Odpadl trening silowy jak i ukochana koszykowka. Jednak w domu mam troche ciezarkow no i sobie pocwiczylam,jednak wole tego nie oceniac Wykonalam przysiady ,wykroki,mc z obiazeniem [...]

Dzisiaj odpekalam trening,jakos tak jak nigdy jestem padnieta,ale ciesze sie ,choc mam tez troche wątpliwości ,ale to za momencik wykroki 24/20/12(na 2 nogi) 8/10kg(sztangielki)/24 sztanga mc na prostych nogach 12/10/8 34 kg/40/44 (ostatnia seria juz nawet nie pozwalala myslec,ale jakos wytrzymalam wyciskanie sztangielek skos ,najpierw wykonalam [...]

[...] wiecej osob mialoby do niego wglad. Ale narazie ledwo na cokolwiek mi czasu starczy,a chcialabym za to sie wziac porzadnie. No ciezko jest,ciezko... ;-( A wiec dzisiejszy trening wygladal nastepujaca: nożyce 22/24/26 kg (+1) bez problemu poszlo martwy ciag 39/42/44 tu zwieksze nastepnym razem wyciskanie skos 8/10/11 pokonalam wszytskie [...]

[...] być znacznie wyższa niż na normalnej masówce. Ile jesz kcal? Kiedyś mówiłaś, że twoje zapotrzebowanie wynosi ok. 2000kcal - to było chyba bez ćwiczeń, nie sądzisz? Dodając trening 1h, 3x w tygodniu, wychodzi tego z 2200kcal, i potrzebujesz jeszcze przynajmniej z 200kcal jeśli chcesz by mięśnie rosły! Pamiętaj, nic się nie stanie jak raz [...]

Coś mi wczoraj mówiło: "Nie idź na trening. Odpocznij." Podejrzewałem Grubego i olałem (a nie chciało mi się setnie z racji zawirowań, o sile tajfunu, w życiu prywatnym). Jak już poszedłem, to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w [...]

Brak pomysłu to taki skrót myślowy. Nie wiem jak ułożyć sobie dzisiaj trening ze sztangą, a nie, że szarpią mną jakieś dylematy moralne :-) Jest poniedziałek, nowy tydzień i mógłbym sobie pozmieniać coś. Ale dla mnie tydzień to się chyba rozpoczyna w środę. Tak myślę. Dzisiaj postaram się zrobić single, tak dokładnie jak się da. I może nawet dużo [...]

Plan na snatch test - co kto lubi. Za to 200 repów, o to jest wyzwanie! Następny poziom. Będę gonił króliczka Przykładowa sesja snatcha. Mam pomysł na trening a'la metodyka Deep6 Trzy kettle Odważnik testowy - OT Odważnik o rozmiar lżejszy OT- Odważnik o rozmiar większy OT+ Trening A Odważnik OT+ Układ: 5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5 [...]

DNT 7.11.2014r Piątek Co tu dużo mówić, dzień szaleństw bez treningu dieta też raczej kiepska, rano jakieś kanapki, czekolada, wieczorem dużo mięcha i %. Trening 8.11.2014r. Sobota Plecy Wstałem, ogarnąłem się i na kacu ruszyłem zaatakować plecy. Odpuściłem robienie pleców z planu bo czułem że siły brak i na martwy też nie miałem za bardzo ochoty [...]

[...] poprzedniego etapu (wtedy miesiąc), nie było też w nim oczyszczania jabłkowego, oczyszczania nerek, a jednak ten etap wykończył mnie bardziej. Może to pora roku, może ciężki trening (o którym zaraz), a może miesięczna regeneracja, po której ciężko mi było od razu zejść na niższe kcal i długo ze sobą walczyłam. :-P Najpewniej wszystko łącznie [...]

[...] 20-25 pow + brzuszki (maszyna) 4 x 20 pow Unoszenie nóg leząc na ławce 4 x 15pow + ławeczka rzymska 4 x 12 pow ]ODCZUCIE Do końca tygodnia lecę jeszcze starym planem treningowym według trenera :) . Od poniedziałku ruszam z nowym planem ,który wrzuciłem :) Fajne szybkie i intensywne treningi działają skutecznie na mój tłuszcz :D Jutro [...]

Hej hej :) Pochmurno za oknem strasznie, aż sie dziwię, że miałam chęć wybrać się na trening :) Najchętniej zrobiłabym sobie kakao, schowałabym się pod kocykiem i tak ukryłabym się na calusieńki dzień :) Dzisiaj pierwszy dzień treningu FBW. Wrażenia, ok napociłam się właściwie jak przy każdym moim treningu, ale trenowałam jednego dnia całe ciało, [...]

[...] bardzo źle na mnie wpływa, jest chyba niskie ciśnienie bo boli mnie głowa, jestem ospała i taka w depresji jakiejś ... Chce już jutro oby było lepiej niż dziś. :( Zrobiłam trening HIIT https://www.youtube.com/watch?v=7f9XpgN9f6k Ale chciałam się jeszcze troszkę bardziej zmęczyć więc zrobiłam szybką sesję pajacyków 3x20 i Skip A 3x20 na zmianę [...]