[...] i co wtedy powiedział szefostwu UFC: „Chcę przestać, chcę mieć czas dla siebie, chcę zostać z rodziną. Robię to od lat i tracę kontakt z moimi dziećmi. Jedyne co robię, to trening za treningiem, jak dla mnie to już nie działa.” Ostatecznie jednak UFC rzekomo udało się przekonać Silvę do obrony swojego tytułu przed Weidmanem, oferując mu nowy [...]
[...] i co wtedy powiedział szefostwu UFC: „Chcę przestać, chcę mieć czas dla siebie, chcę zostać z rodziną. Robię to od lat i tracę kontakt z moimi dziećmi. Jedyne co robię, to trening za treningiem, jak dla mnie to już nie działa.” Ostatecznie jednak UFC rzekomo udało się przekonać Silvę do obrony swojego tytułu przed Weidmanem, oferując mu nowy [...]
[...] fragmenty (kości). To powodowało ból i stany zapalne. Moja pierwsza operacja już się odbyła i poszła dobrze. Druga nadchodzi. W ciągu kilku tygodni będę mógł wznowić trening, mam nadzieję, że bez bólu i przeszkód. Na każdym poziomie, jest inny diabeł, takie jest życie. Ale pamiętajcie, im ciemniejsza noc, tym jaśniejszy poranek, więc [...]
[...] między innymi problemy skórne, problemy ze snem, niższe libido, czy łysienie. Dlatego też warto przemyśleć strategię i skupić się na dobrym jakościowo jedzeniu oraz treningu. Jeśli będziesz miał problem z doborem produktów do swojej codziennej diety, skorzystaj z pomocy moderatorów oraz doradców działu Odżywianie i Odchudzanie: [...]
Piszesz o przerwie od treningu i regeneracji. Chłopie ja już od prawie dwóch miesięcy na siłowni nie byłem ( pomijając jeszcze jakiś pojedyńczy trening aż całkiem odpuściłem ) i ten czas poświęcam na regeneracje bo dużo śpie i aby tylko pracuje a tak zero treningów , także u mnie jakby miało coś się zregenerować to już by się zregenerowało . Ja [...]
[...] się na pełnym zakresie ruchu i maksymalnym spięciu końcowym. -Skróć przerwy między seriami – dostarczymy w ten sposób większego bodźca odpowiedzialnego za intensywność treningową. Poprawimy szybkość ukrwienia i zmaksymalizujemy uczucie pompy mięśniowej, co będzie skutkowało hipertrofią sakroplazmatyczną. -Wydłuż fazę negatywną – powolne, [...]
[...] A wiec pompki to nie sposób na uzyskanie lepszych wyników w wyciskaniu. Moga dać takie razultaty, gdy ktoś ćwiczy sporadycznie na wolnych cięzarach, lub dopiero zaczyna trening. Jeśli więc ktoś nie robił pompek i nie ćwiczył na siłowni, to zaczynająć ćwiczyć same pompki może uzyskać lepszy wynik w wyciskaniu w początkowej fazie. Potem będzie [...]
[...] piersiowej. Ostatecznie wykończyła go kontuzja – zerwanie prawego bicepsa w trakcie zawodów Arnold Classic – gdy podnosił ważącą 245 kg kulę; Jesse Marunde – zmarł po treningu, w trakcie kariery strongman również trapiły go liczne kontuzje; Lee Labrada - borykał się z licznymi problemami ze zdrowiem, m.in. z prostownikami grzbietu w [...]
[...] Ja wierze ze po zakonczeniu diety bede mogla odzywiac sie racjonalnie..i zmienic zle nawyki zywieniowe...a te 14 dni z dieta kopenhaska...to swego rodzaju wyzwanie..trening silnej woli...sprawdzenie swoich mozliwosci...i przekonanie ze tak naprawde to tylko my jestesmy odpowiedzialni za to jak wygladamy...a przy okazji jak sie czujemy [...]
[...] piszesz - szczególnie przy wielostawach które wymagają pilnowania stabilności postawy. Paatik - ja z rególy przesadzam z górą i spamuje ćwiczeniami barki i triceps. Dzisiaj trening nie wyszedł. Zaspałem. Było mało czasu więc podzedlem na siłownie na barce na której mieszkam( do silowni w mieście do której chodze mam 2 km).Brak bieżni i sztangi [...]
[...] spóźniona jestem :) mam napisać - miał Pan racje już na początku? Ok - miał Pan racje!Ależ to Ty pierwsza napisałaś, że nie jest tak źle (taki był sens). Ja namawiałem do treningów bez dalszej redukcji. W moim pojęciu trening siłowy był bardziej wskazany od aerobowego. Jak się później okazało Bran świetnie biega i nie jest tragicznie słaby [...]
Wczorajszy trening : Orbitrek -10 min 5/3/1 - OHP, Deadlift. Ajazy mi zastąpił MC wiosłowaniem sztangą. Jako że miałem problemy z wyznaczeniem maksa przy wiośle więc odpuściłem i wymyślilem sobie że pomęczę się z tym MC. Bez żadnego wyznaczania maksów. Bede piłował w trzech seriach po 5 plus seria do bólu. 60 kg. Nawet przy beznadziejnej [...]
Zabaw z kółkiem i pompek w dzień "wolny" nie było. Ostatni trening dał mi niespodziewanie mocno w kość i dopadły mnie dość intensywne DOMSY ramion, klatki oraz pleców. Cały czas mocno trzymają i przez to podchodzę bez entuzjazmu do dzisiejszego treningu i przekładam go z rana na popołudnie. Jak się wyśpię.
no to serio ciężki trening wyjdzie, ale to dobrze, ma być ciężko :-) No ciężki. Ale wobec MC po przebojach z kręgosłupem nabrałem pokory, i przyznaje się bez bicia że wykonuje go na niskich jak dla mnie ciężarach. Wole zrobić więcej powt.
[...] papryka, cebula, sałata), 150 gr tuńczyka z puszki(z wody), dwa jajka, pół kromki chleba razowego, 50 gr łososia wędzonego Przekąska nr2: jabłko Przekąska nr 3( 1,5h przed treningiem )kromka chleba razowego(prawdziwy razowy), 40-50 gr masła orzechowego ( skład do przyjęcia ; 95 proc orzechów -reszta to olej rzepakowy i cukier) Obiado kolacja: [...]
Strasznie ale to bardzo strasznie utrudnianiacie podjęcia zdawałoby się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają [...]
Strasznie ale to bardzo strasznie utrudnianiacie podjęcia zdawałoby się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają [...]
"No ok. Ale podobno większość programów treningowych należy zaczynać nisko i sukcesywnie dokładać. Skoro zacząłem nisko i czuje ze po minucie mogę szarpać dalej to robienie dłuższych przerw mija się z celem. Na początku 5/3/1 moje przerwy oscylowały w okolicach 1-2 min. Na samym końcu :3-5 min " Nie do końca się zgadzam. Zastanawia mnie..czy [...]
Generalnie kiła treningowa. Rozczarowanie bo myślałem ze trzy dni bez biegania zapewni mi odpowiedni czas na regenaracje Miało być biegane i było. W założeniach miało być : 20 minut ślimoka +55 minut tempa docelowego (4’50-5’10) + 10 minut truchtu. Ślimok wyszedł za szybko (5’30-5’50), na początku tempa docelowego bóle po lewej stronie w okolicy [...]
[...] bezpiecznika od dawna już nie ma Ostatni rok biegałem na czuja. Na dystansach 5-10 km czułem się już na tyle pewnie ze zacząłem sobie kręcić wyniki. Skoro byłem w stanie z treningu na trening kręcić kolejne zyciowki tzn. Ze z regeneracja było dobrze. Problemy zaczęły się w momencie zwiększenia kilometrażu o 120% procent. Kosztem pizgania [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
