trening bez

[...] podwieszonych tematow z planem ogolnorozwojym ale nic konkretnego nie znalalem ze moglibyscie mi pomoc ulozyc albo znalesc jakis plan dla mojego ojca ( 52 lata ) to ma byc trening jakis ogolnorozwojowy nie zeby ojciec miesnie zlapal i masy tylko cos schudl,wiecie jak na jego wiek to i i tak dlamnie sukces ze dzieki moejmu katowaniu wziol sie za [...]

Witam serdecznie wszystkich obecnych, na starcie prosil bym aby sie na mnie nie zloscic jesli wstawilem temat w nieodpowiednie miejsce, badz pisze o czyms nieodpowiednim. Mam pytanie co do produktow : Epithin-E , H-Drol, C-Bol , 11 OXO , DecaVol 63 i E-Bol . Otoz chcialbym uzyskac czysta mase miesniowa przy tym spalajac tluszczyk z boczkow, [...]

[...] celem jest przybranie czystej masy mięśniowej ( żebym nie był gruby a duży ;p) zdjęcie wrzucam.Chudy to nie jestem ,lekko mięśnie widać lecz dalsza redukcja tkanki mięśniowej = spadki mięśni ;x Trening treningiem forma formą wiem wiem...Ale dajcie propozycję czegoś bez kofeiny lub z małą dawką. /SFD/2017/8/17/04e7c7f532fc419ca5f7858e6e959ce2.jpg

[...] stosować ,czy dietę na masę czy na redukcję. Jeśli na masę to przytyje na brzuchu i boczkach a jeśli na redukcję to schudne a chciałbym mieć widoczne mięśnie . Wiem że bez treningu siłowego sama dieta nie zdziała cudu. Konkretnie chodzi mi o to jaka bedzie dla mnie najlepsza dieta by przybrać na mieśniach i spalić tłuszczyk , czy na mase + [...]

[...] ,po ,w czasie? Kazdy mi mowi co innego...a jakie wasze zdanie na ten temat?Dodam ze trenuje 4-5 razy w tygodniu.a moj dzien wyglada tak..sniadanie ..drugie sniadanie...obiad...trening...posilek potreningowy...lekka kolacja:) wiec dajcie wodze fantazji i nie wstydźcie sie:D Beda nagrody okolicznosciowe za najciekawszą odpowiedz;) Pozdrawiam

Witam zaczynam cykl mietka jestem w 2 tyg. Jak dobrze pójdzie i dobrze przyjmę to planuje nastepny cykl. Tzn jak ten skoncze to 8 tyg przerwy i chce zrobic cos takiego. 1-10 prolo z jelfy 200mg co 5 dzien strzał 1-6 metka 25mg Teraz jade na 20mg. 25m styknie ? czy dac 30mg? rozumiem, że prolo co 5 dzień strzykawą w udo/bark. 1 ampułka ma 100ml [...]

[...] 16 lat. Ćwiczę od października zeszłego roku tj. około 6 miesięcy. Liczę na jakieś wskazówki i ocenę ćwiczeń. Aktualnie trenuje 4 razy w tygodniu tj A-B-C-A-B-C-C A- I dzień treningu B- II dzień treningu C- dzień beztreningowy. Dzień "A" wygląda tak, że lecę klata triceps barki brzuch Klata skos + 12 10 8 i na ostatnią dorzucam max ciężar tak, [...]

[...] diety do stania w miejscu. Stan zdrowia: Perfect. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Praktycznie zero wlosow na klacie. Owlosienie brzucha dosc spore. Na glowie geeesto. PPM podstawowa przemiana materii: 2507 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 8 x 90 Przysiad (MAX): 4 x 80 (tyle na treningu robie, nie znam maxa)

[...] zaczac chodzic na silownie ,jednoczesnie trenujac muai thai (boks tajski) , no i fajnie bylo by dozucic do tego bieganie , tlyko nie wiem jak to uporzadkowac ,zakladajac ze treningi bede mial wtorek i czwartek , to jak dopasowac bieganie i silownie. mozna zrobic pon,sroda,piatek silownia, a kiedy biegi? w poniedzialek srode piatek i sobote by [...]

[...] czy jakoś tak ;P -50 brzuszków -50 przysiadów -Bieg po schodach Oraz Dieta 1500 Kcal: -tylko woda mineralna (jeśli chodzi o picie) -szklanka soku grejphrutowego przed treningiem (pomaga na spalanie) -chude mięso -dużo warzyw i owoców -zero słodyczy -ryż, ew. kasza DODAM Że mam 175 cm wzrostu i ważę około 80 kg. Chciałbym także spuścić te 5 [...]

[...] typowym ektomorfikiem 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od stycznia rozpoczołem trening w tym momencie jestem juz na treningu na mase i tworze swoja diete.Chciałbym żebyście rzucili na nia okiem i moze cos poprawili coś dodali,dodam,że strasznie nie [...]

[...] sila 4 miesiace redukcja i 2 miesiace masa. Na pierwszy rzut poszla dieta, jego propozycja to: sniadanie 3 jajka( bialko ) plus szklanka mleka obiad Duzy zestaw salatek Na trening z pustym zoladkiem, 10 min. przed gainer z proteinami Po treningu znowu gainer z proteinami porcja piersi z kurczaka z warzywami Nie jestem doswiadczony w tworzeniu [...]

[...] wlasciwie zaczynam moze pare info o mnie wczesniej: Mezczyzna 18 lat 172 cm 79kg Trening FBW 3x w tygodniu(bardziej pod sile) trwajacy około 30 minut duza intensywnosc po treningu Aeroby od przyszlego tygodnia treningu w klubie pilkarskim Planuje ulozyc sobie jakas diete pomocna mi w redukcji tluszczu, chce schudnac bo mnie strasznie [...]

Witam, zaczynam trening i nie chcę zapomnieć o diecie bez której wypociny są nic nie warte. Poniżej przedstawiłem dietę i z chęcią wysłucham waszej opinii. Do niżej sporządzonej diety dokładam kreatynę monoh. Universala 5g codziennie 20 minut przed śniadaniem i 20 minut po treningu przez 6 tygodniu mojego cyklu. Mam 22 lata, 190 cm oraz ważę 70 [...]

Witam.Celem mojego treningu jest minimalny przyrost masy mięśniowej, oraz odsłonięcie kaloryfera na brzuchu(który już mam ładnie zbudowany). Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej klacie. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej do minimum. Wiek:18 lat Waga:65 kg Wzrost: 177 Staż treningowy : Ponad pół roku z przerwami,treningi domatora,split na [...]

[...] barki no i bicepsik :) lecz nie znowu taka że biceps 45 ;] ;] bo to przesada lecz poprostu chcę zbudować dobrze swoje mięśnie waże 75kg może dużo może mało ale myślę że z takiego tłuszczyku da zrobić się taką sylwetkę jak mnie interesuje i obejdzie się chyba tutaj bez suplementów nie sądzicie ?? poradzcie mi jakiś dobry trening .. Z góry dzięki

1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70+ -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do kupy z 13 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: z 30 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

tak jak w temacie chcę ciagnąc cypio przez rok jako baze tylko nie wiem w jakich dawkach byłoby optymalnie dla mnie jezeli do tej pory(od lutego) biłem propa 100 e2d to czy teraz dobrą dawką byłoby 600/7 cypio ? dodam jeszcze ze drugi tydzien leci bold 500 week i chce go bic jeszcze przez około 6 miesiecy ,prosze jeszcze o jakies wskazówki,porady [...]

Cześć. Jestem właśnie w fazie redukcji - fat fajnie schodzi, mięśnie zostają, dieta działa, treningi też. Kończę puszkę "Animal Cuts" & czytałem ostatnio, że przy redukcji kreatyna to nie najgorszy pomysł. I teraz pytanie: czy, kiedy skończę "Animal Cuts" (za dziewięć dni) wystartować z kreatyną - myślałem o shock therapy+storm plus jeszcze jakiś [...]

[...] 6 kg - trochę mięśni ale też i trochę tłuszczu, nadal nie wyglądało to dobrze. Potem znowu redukcja, tym razem już z głową - na diecie zbilansowanej 2gB/1gT/3gWW + aeroby i trening siłowy - niestety efekt był taki, że znowu poleciało mięso i tłuszcz i wszystko wróciło do tych 70 kg. Teraz sytuacja jest taka, że od miesiąca próbuję redukować, tym [...]