SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • 17.03.2014 - TYDZIEŃ 3 - trening 2 MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-17 1. Hip Thrust w oparciu o ławkę 4x 15 15x 53/ 53/ 53/ 53 15x 51/ 51/ 51/ 51 15x 48,5/ 48,5/ 48,5/ 48,5 2. Przysiad przedni 4x 8-10 10x 23/ 27/ 31/ 34 10x 22/ 26/ 30/ 33 10x 21/ 25/ 29/ 32 3. WL 4x 10-12 12x 27,5/ 31,5/ 34,5/ 36 12x 27/ 31/ 34/ 36x10 [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2014-03-22 12:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Niestety z powodów zdrowotnych musiałam zawiesić treningi, na szczęście wszystko jest OK 8-) Wracam do treningu, który przerwałam, niejako od początku. Bardzo fajnie na mnie działał i mam zamiar, tym razem już bez takich niespodzianek ;-), poćwiczyć nim dłużej :-) 05.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 1 [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2014-04-07 16:51:48 Liczba szacunów: 0
  • 08.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - aero 2 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-08 kompleks sztangowy: RDL, wiosło, zarzut, przedni, PP, tylni 6x 19 18,5 6x 19 18,5 4x 20,5 20 4x 20,5 20 2x 21,5 21 AERO:Bieżnia25min (10min 6km/h;15min 7km/h) WRAŻENIA: - kompleks, jak na razie nadal mnie masakruje mimo, że z ciężarem nie szaleję - [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2014-04-11 10:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Bez zbędnego pitu, pitu, wracam do dziennika. Nowy Rok, stare cele - redu i poprawa kondycji, czyli dyplomatycznie pisząc powrót do formy ;-) Ostatni cykl treningowy trwał 8tyg, i było to FBW TRENING nr 8 by 4nn 3x w tyg + 2x w tyg areło. 7 dni rege i od soboty ruszyłam z nowym treningiem. Wstępny zarys treningu, 3x w tygodniu: A: Serie laczone: [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2015-01-05 18:10:34 Liczba szacunów: 0
  • 03.01.2015 - TYDZIEŃ 1 - trening 1 1A MC 15-10-5-10-15 15x 41/ 10x 45/ 5x 50/ 10x 45/ 15x 41 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangi skos 15x 16/ 10x 18/ 5x 22/ 10x 19/ 15x 17 2B ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 15x 15/ 10x 18/ 5x 22/ 10x 18/ 15x 15 3A zarzut i push press sztangą 15x 16 / 10x 18/ 5x 21/ 10x 18/ 15x 16 3B [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2015-01-09 20:03:07 Liczba szacunów: 0
  • 16.01.2015 - TYDZIEŃ 2 - DNT 17.01.2015 - TYDZIEŃ 3 - trening 1 1A MC 15-10-5-10-15 15x 50/ 10x 60/ 5x 72/ 10x 60/ 15x 50 15x 48,5/ 10x 58,5/ 5x 71/ 10x 58,5/ 15x 48,5 15x 42/ 10x 46/ 5x 51/ 10x 46/ 15x 42 15x 41/ 10x 45/ 5x 50/ 10x 45/ 15x 41 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangi skos 15x 21 / 10x 26/ 5x 31/ 10x 26/ 15x 21 15x [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2015-01-20 16:34:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 - aero Bieżnia 35 min WRAŻENIA: nie wiem, ale po 20tu minutach miałam dość, słabo mi się zrobiło i dziwnie jakoś. Ale jakoś dobiegałam do końca. 27.01.2015 - TYDZIEŃ 4 - trening 2 1A MC 15-10-5-10-15 15x 53/ 10x 63/ 5x 74/ 10x 63/ 15x 53 15x 51/ 10x 61/ 5x 73/ 10x 61/ 15x 51 15x 50/ 10x 60/ 5x 72/ 10x 60/ 15x 50 15x 48,5/ 10x 58,5/ 5x 71/ [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 2015-01-29 15:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień Dobry Właśnie wracam od lekarza, przepisane mam leki, naszczęscie obyło się bez antybiotyków więc jest dobrze Ale musze wypoczywać zwolnienie mam do piątku, jutro odpuszcze sobie trening zdrowie najwazniejsze.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-26 11:03:35 Liczba szacunów: 0
  • NEW plan+suple oceńcie i help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatecznie 2. poprawę ruchomości stawów i ogólnej wydolności - po tej 'masówce' czuję się troche jak kloc:/ 3. rozciągnięcie w związku z tym zastanawiam się czy klasyczny trening siłowy to jest to co mi potrzebne. na pewno dodam aeroby ze względu na krążenie (lekarz zalecił) i rozciąganie, raz w tygodniu dojdzie mi jeszcze VVD/VTC. i tak sobie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2005-12-22 23:04:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] W późniejszym czasie jakoś mi przeszło i porzuciłem tą zabawę. Zajawka wróciła w gimnazjum nie pamiętam od ilu zaczynałem ale było to ~ 50 (tyle jest za spóźnienie na trening) po kilku miesiącach ćwiczeń doszedłem do 94 pompek więcej nie zrobiłem. Zajawka znów minęła. teraz na jedną serię zrobię koło 60 powtórzeń. Podsumowując uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 2011-02-11 00:28:20 Liczba szacunów: 0
  • STOPNIOWANIE ZASAD TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moim zdaniem ta klotnia jest bez sensu wiadomo ze przy treningu bez diety sa przyrosty ale z dieta mialbys moze 3 razy wieksze ktos kiedys napisal "jestes tym co jesz" tylko nie pamietam dokladnie jak to lecialo bo bylo cos jeszcze i ja sie z tym zgadzam dobra dieta to 50% sukcesu (dla prawdziwego kulturysty) reszta to trening, itp,itd [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2004-12-25 18:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Doradzenie w sprawie treningu (6weidera)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtedy zjedz sobie kanapke z serem, a moze same sery??? 2. Obiad - ciemny ryż lub makaron z różnymi sosami lub zupy Straczkowe z warzywami, grzybami oliwa z oliwek, przed treningiem zjedz cos, mozesz odzywke bialkowa. 3. Ok 17 (godzinę, półtora po obiedzie) zaczynam trening: - rozgrzewka - 30 pompek (10x3) - 6 weidera - podnoszenie ciężarków w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-01-25 14:03:24 Liczba szacunów: 0
  • obliques, tak jest! :-) Dzięki serdeczne. Właśnie trening zaliczyłam, czy może być ten, który proponowałaś jednej kobitce 50tce? Wklejam go poniżej. Czy raz/tydz wystarczy? Ważna informacja: mam w domu salę terapeutyczną z materacami, drabinkami, piłkami itd. 1) Brzuszki ze skrętem („rowerkowe”) 12-15 powtórzeń  2) Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 18:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening A dziś i mały sukces - renegade row, najtrudniejsze dla mnie ćwiczenie zrobiłam z obciążeniem 5 kg (bez obciążenia było wystarczająco trudne! }:-( ) Przełamuję też wieloletni nawyk pt. "jestem zmęczona, idę się położyć". Dziś powiedziałam do G: "jestem zmęczona, idę poćwiczyć". 8-) Wiecie pewnie, jak patrzy na mnie? |-) A dzień był [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 20:23:10 Liczba szacunów: 0
  • TRENING Bzaliczony. Rozgrzewka ciągle trudna, pingwin i żaba bez problemu, ale łażenie w przysiadzie na całych stopach ciągle trudne. Generalnie widzę (czuje) postęp, martwi mnie lewe biodro, nie wiem, czy to tylko kwestia ścięgien, czy samego stawu, bo ograniczenie ruchomości jest większe niż myślałam (przy ćwiczeniach to wyłazi). Aaa... pisałam, [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 19:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Niniczka, my to na jednym wózku z tymi wyjazdami. };-) Przepis na pizzę gryczaną wziełam ze smakoterapii: PRZEPIS NA PIZZĘ GRYCZANĄ leah, cześć %-) Ja Ci też kibicuję, ale na progu Twojego dziennika. ;-D TRENING A Przeziębienie mnie jednak osłabiło, zrobiłam 2 obwody, a le za to ciężar idzie w górę %-) [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 22:50:30 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eeb53164ae14a1580b6f0ccedb68002.jpg Komentarz: Mostek biodrowy - ok, staram się robić dokładnie i napinać mięśnie Wiosło - raczej dobrze, ciągnę w kierunku biodra, płynnie bez szarpania Box squat - obniżyłam do 35 cm i dałam radę 8-) Wyciskanie - mogłąm większy ciężar, mam zapas, ale nie chciało mi się rozkręcać [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 19:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzisiejszy trening: barki: -wzniosy bokiem sztangielki 20x 2x10kg (rozgrzewka) 16x 2x15+ 8x 2x10kg(bez odpoczynki przejście na mniejszy trening) 14x 2x15kg+ 10x 2x10kg, 8x 2x15kg+ 10x 2x10kg+ 12x 2x5kg (na dobicie ) - odwrotne rozpiętki 12,12,12+14 (niewiem jaki ciężar był na stosie) - wyciskanie sztangielek 2x20kg 14,14 2x15kg 14 (nie szalałem [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15656 Data: 2006-12-07 22:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przedramion stojąc chwyt młotkowy 14x32kg, 12x35kg, 10x 37kg, 12x35kg (mógłbym więcej) - uginanie przedramion siedzać naprzemian 12,12,12 stały cieżar 2x15kg Komentarz trening taki bez namiętny, mało krwi i potu na nim poszło ale już czuje się zmęczony więc przez święta sobie odpoczne ps. żeby opisać jak xpand pompuje to powiem że po [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15656 Data: 2006-12-23 18:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak nie umieją ćwiczyć to i się kontuzji doczekają. Myślisz, że to wina treningu? raczej niee, jeżeli by tak było to dawno bym był kaleką... Plan jest typowo siłowy, jednak cóż to za siła bez masy? Drążmy dalej temat. Najczęstszym błędem jest brak znajomości zasad tego treningu. Ingerują w trening nie mając pojęcia o co tak na prawdę tu chodzi. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2009-06-27 16:54:13 Liczba szacunów: 0