SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] O Mnie Wzrost: 184 cm Waga: 80 kg Wiek: 17 Innych wymiarów nie podaje, one nie są celem . Trening Bazuje na przekonaniu, ze nalezy więcej skakać niż trenować na siłowni, trening wyglądać bedzie następująco Poniedziałek 1. Depth jump i wskok na schody 6x2 2. Wskok na schody z ziemi 4x5 3. Przeskoki boczne przez ławke 3x5 ze skokami na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2010-05-19 10:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g Posiłek przed treningiem (14:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g (tak mało, bo by mi WW wyszło za dużo) Buraki 40g Serek wiejski 200g (warto go jeść pół godziny [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2010-05-17 22:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od października zaczynam trenować 3x w tygodniu na siłowni(plan FBW wg Traktora), dlatego postanowiłem ułożyć dietę. Mój staż treningowy to na dzień dzisiejszy 0. Wiek: 20lat, Wzrost:181cm, Waga:79kg, Endomorfik, Cel: Masa Chcę ułożyć na 30dni, w obliczeniach korzystałem z „Dziennika posiłków”, moja wiedza jest jeszcze uboga dlatego proszę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-09-21 01:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy Chorobie REFLUKSOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od paru miesięcy wykryto u mnie pewną chorobę zwaną refluksem. Ogranicza mnie to w znacznym stopniu z możliwością spożywania produktów, ale lekarz zalecił zmianę trybu życia, dlatego zapragnąłem zrobić coś co wyjdzie mi na zdrowie Ułożyłem sobie dietkę na masę ( w tych sprawach jestem zielony ). Chciałbym nabrać na siebie masy i wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2011-03-21 14:19:10 Liczba szacunów: 0
  • A propo wytrzymałości

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Wybierajcie trasy o miękim podłożu, by chronić stawy. Unikajcie jeśli to możliwe, dróg asfaltowych. Dobre są trasy naturalne (np. drogi leśne). TRENING PRZYGOTOWAWCZY. Celem treningu przygotowawczego jest to, by w efekcie móc biec 30 minut. Rozpocznijcie tak: najpierw trzeba rozgrzać ciało. Rozgrzewka zmniejszy niebezpieczeństwo urazu i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2002-06-06 22:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę (redukcja + trening)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie chce pisać laborantów więc postaram się krótko i rzeczowo mam nadzieję że ktoś udzieli porady. Otóż ćwiczę 1,5 roku (4x/tydz). Od roku dieta (+odżywka gainer) i trening masowy - efekt ponad 20kg. Po ostatnich badaniach pojawił się problem - cholesterol w górnej granicy normy (200) i podwyższone AST i ALT. Dodatkowo ciśnienie też lekko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-01-31 15:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócic do formy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego zakładam nowy temat. kiedy 9 lat temu zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 60kg przy wzroście 180cm. Dla przykładu mój biceps był przepotężny i mierzył 28cm W miarę czasu i treningów udało mi się dobić do 80kg przy całkiem niezłych rezultatach. Od trzech lat niestety jestem bardzo zapracowanym człowiekiem, przerzuciłem się na dietę fastfood+ 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-12-27 23:46:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x Olimp Massacra 1375g SUPLEMENTACJA(jest ona z góry ustalona): Dawkowanie podczas cyklu: 2 porcje dziennie Massacry, do wyboru zostają pory dawkowania, tj. rano, przed, po treningu, inne TRENING: Podczas testu, wybrani testerzy mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jeden np. FBW, drugi Splitem etc. WYBÓR ZWYCIĘZCY i NAGRODA: Zwycięzca [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8062 Data: 2008-01-04 14:52:09 Liczba szacunów: 0
  • pomusz stwozyc sensowny system

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie , chialbym zeby ktos pomugl mi utwozyc przyzwoity system treningowy ktory moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni , na silownie chodze 2 w tyg pon. i sr. , a kolejne 2 treningi przeprowadzam wtor. czw. w domu. moim celem jest budowa "golego miesnia"(niewiem czy fachowo to nazwalem) trening chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-11-27 15:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę/siłę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Do dyspozycji mam sztangę (+/- 50kg) oraz hantle 20kg jeden (cięzary z hantli nie pasują do sztangi). Chciałbym trochę się wzmocnić i pomyślałem, że zorganizuję sobie jakiś trening w warunkach domowych. Wiem, że ciężko cokolwiek zrobić bez ławki, dlatego skonstruowałem coś co jest płaskie i nie wywróci się kiedy będę coś robił. To tyle. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2012-11-30 09:48:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu (biegi, rowerek stacjonarny) Odżywianie : trening po śniadaniu, czasem mogą być jakieś odstępstwa w zaplanowanych posiłkach (wtedy np zjem posiłek oznaczony jako śniadanie trochę później niż o 9:00) Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2019-02-11 11:23:00 Liczba szacunów: 0
  • MisioPysio kaleczy trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps: 42cm pas: 94cm udo: 66cm łydka: 43cm dieta: jak na razie bardziej na oko ale postaram się zacząć to bardziej kontrolować. Aktualnie jestem już po 4 tygodniach planu treningowego który skończy się na 8-10 tygodniach, jak na razie przez te 4 tyg stosowałem cm3 Treca. od dziś zaczołem suplementacje t-boola i lean extreme(DS) za 10 dni [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2012-02-05 21:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaki suplement przed rannym treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (kilka/kilkanascie min. po wstaniu? Czy moze lepiej zazywac na wieczor? Prosze o podanie kiedy co najlepiej zazywac? I czy jak jest ze wskazane jest branie na 2h przed treningiem i ja biegam rano to czy mozna wstac wczesniej, wziasc preparat i polozyc sie spac na jeszcze te 2h? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2008-03-02 12:50:09 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny(ogólne uwagi)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej,z tym sportem mam do czynienia od ok.6 lat.Przez większość tego czasu ćwiczyłęm z góry opisanymi planami treningowyymi i dość powoli mi szło.(64 do 90 kg - jadłem nie wnikając 4 - 5 worków ryżu dziennie i do każdego pierś lub tunczyk albo kostka sera - na noc białko - więc dieta była choć bez ważenia) Potem miałem najgorsze dwa lata - najpierw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2006-01-31 09:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa po sezonie :)

    Temat
    Doping

    [...] 3,0 g -węglowodany: 2,0 - 4,0 (rotacja) g -tłuszcz: 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na teściu, jeden na teściu i dece 8. TRENING: 3 x w tyg trening siłowy (2 gr mięśniowe + brzuch) po treningu siłowym aeroby 30 - 45 min 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości (bardziej jakość niż ilość) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2015-08-10 11:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę spać w dni treningowe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przespałem 3 dni normalnie, potem znowu 3godziny i tak w kółko.Jestem już na lekach nasennych i uspokajających zapisanych przez lekarza.Bez względu na to nie zrezygnowałem z treningu, bo sobie tego po prostu nie wyobrażam ( zresztą na pewno sami wiecie jaki to nałóg ) .Ale nie mogę zasnąć po większości treningów.Odstawiłem kawę przedtreningową i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2016-03-16 18:08:39 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2016-12-20 20:16:00 Liczba szacunów: 0
  • pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć . Długo się zastanawialem nad tym czy załozyc wlasny dziennik czy przeglądac inne dzienniki i wyciągać wnioski :-)Postanowilem robic to i to ;) Dobra koniec tego zbędnego gadania :D Co do siłowni to mialem juz kilka razy z nią doczynienia , lecz bywało bardzo różnie :D W maju 2011 roku postanowilem zamowic zestaw do cwiczen tzn. ławeczke , [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11386 Data: 2012-03-19 20:26:26 Liczba szacunów: 0
  • No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    SIEMA! Postanowiłem założyć dziennik treningowy juz jakiś czas temu, ale jakoś nigdy nie mogłem się zmobilizować do tego. Na początek pasuje się przedstawić, mam na imię Wojtek, 17 lat. Staż jak narazie to 3 miesiące, ale to raczej machanie hantelkami bez diety i porządnego planu. Wymiary: Wiek:17 Waga:77 Wzrost:181 Pas: 85 Udo: 58 Klatka: 103 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2013-04-15 15:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzieś tutaj popełniam błąd i może być tego za mało i organizm się broni. Od startu wizualnie ciało się zmienia pomiary powoli ulegają zmianie, ciuchy robią sie luźniejsze, treningi siłowe hantlami zaczynają dawać pozytywne efekty w górnej partii. Problemem jest od 1.5-2 tyg waga. Stanęła totalnie na 117kg, na początku wmawiałem sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2021-07-01 01:21:21 Liczba szacunów: 0