trening bez

[...] ze stoperem w ręku 45sekund! Czasami przedłużały się do minuty bo ktoś zabrał ciężar... Dzisiaj zrobiłem sobie również zdjęcie pleców z moim kuzynem a zarazem partnerem treningowym. Ja w niebieskich spodenkach.:-) http://img856.imageshack.us/img856/466/jaimodya.jpg Na tym zdjęciu świetnie widać pomiędzy moimi (długimi) ramionami a kuzyna [...]

[...] Trening: 1.Przysiady 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Konkretne zakwasy na nogach po poniedziałkowym treningu dały się we znaki. Stwierdziłem, że nie ma sensu się spinać i zrobiłem te 5s na takim ciężarze.:-) 2.Martwy ciąg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.Podciąganie na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ABQ8M35oJpU Trening: 1.Przysiad: 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x70kg Dołożone i bez problemu. Ostatnia seria zrobiona z pasem. Całkowicie inaczej się ćwiczy... 2.Wiosłowanie: 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg Na lajcie. Bez żadnego problemu o weszło.:-)) 3.Wyciskanie leżąc: 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x50kg Jest [...]

Moj trening Poniedzialek: Klata + biceps Klata : co do niej to postanowilem zmienic nieco sposob mianowicie w 1 tygodniu wykonuje pozioma i ujemna sztanga a dodatnia sztangielkami, w 2 tygodniu odwrotnie pozioma i ujemna sztangielkami a dodatnia sztanga chce tak zrobic poniewaz martwie sie ze moge zbytnio przyzwczaic miesnie do sztangi i cwiczen. [...]

Czwartek bez treningu, piątek będzie również bez treningu, a co najlepsze najbliższy trening dopiero za tydzień. Micha do dvpy, ponieważ mam tak rozwalone gardło, że ledwo mogę pysk otwierać i jadę na jakiś serkach homogenizowanych, białku ew. jajecznicy. Poza tym, do mojej stałem suplementacji doszło nowe cudeńko: Amoksiklav 2x dziennie przez [...]

[...] ten spadek po tych 10dniach offu, przy MC już ciężko ostatnia seria. Stwierdziłem, że na Mikołajki są prezenty, a prezenty są raczej fajne, więc fotkę dziś wrzucę, fotka po treningu bez pozowania, napinania ani nic. Ps. nie pomyślałem żeby zdjąć spodenki i również nogi pokazać, mam nadzieję że obędzie się bez komentarzy typu bocian itp bo nogi [...]

dzieki ...dzisiaj zrobie jeszcze luz (lajtowy trening) a od nastepnego tygodnia wezme sie juz z powrotem na 100% - chciałbym na 200% aby troche odrobic Jeszcze nawet nie wrzuciłem wymiarów - wrzuce za tydzień i nowe fotki bo troche poleciało - i jesli wsio bedzie oki - to jednak pojade bo jednak nie wytrzymam bez wpisów.....nic na to nie poradzę [...]

[...] Godny polecenie dla ludzi lubiących wyzwania:-)) SUPLEMENTACJA OMEGA SPORT FLESHOVER Smak pseudo jabłkowy nawet znośny Czy pompuje dobrze nie wiem ciężko określić przy treningu gdzie stosuje się 43 powtórzenia na grupę w serii %-). Największa zaleta pobudzenie motywacja i skupienie na wzorowym poziomie 2 miarki robią robotę:-)) Opakowanie [...]

[...] był bardzo aktywnym dniem ;) 9.30 Trening z lekkiej (1,5h) 15.00 Trening pływacki (1h) 19.00 Trening siłowy ; brzuch+klata+biceps+triceps (45min) - w tym dniu miało nie być treningu siłowego , ale tak wyszło , że we wtorek nie ćwiczyłem to mi się przesunęło. Dziś czwartek na ten dzień przypadają mi nogi i brzuch (czyli DZIEŃ 1 i 2). Mam nadzieje [...]

a ten trening ogolnorozwojowy bez nog (mam to tak rozumiec) to skad go masz i napisz rozklad bwt przy kazdym posilku oraz ilosci w gramach... i podsumowanie kcal calego dnia (oraz bwt)

[...] jak czytałem w necie to taki placek z mięskiem i warzywami ma koło 300kcal. więc powiedzmy, że 1900 będzie. BTW = 161/61/150 do czego również dojdą wartości z VI posiłku. trening poradzili mi koledzy, którzy również chodzą na siłownię, fakt faktem, że robią oni głównie pakiet dyskotekowy, ale powiedzieli, że każdy od tego zaczynał (od [...]

[...] są uzupełniane procesami beztlenowymi. Wytrzymałość długiego czasu niezbędną do pokonania dystansu w czasie dłuższym niż 8 min. Procesy tlenowe mają główny wpływ. Obciążenia treningowe Wg Zaciorskiego Na obciążenia składa się 5 składowych: 1. Intensywność ćwiczeń (szybkość poruszania się) a) prędkość subkrytyczna - umiarkowane prędkości zużycia [...]

Witam rówieśnika ;D Mam 18 lat, gratuluję efektów. Polecam szczególnie trening przedniej części ciała ;] Tzn brzuch i klatka, żeby tak nie odstawały sutki ;] Beztłuszczowej masy nie zrobisz, bo w chwili obecnej ważysz tyle co powinieneś, ale w górnej granicy. Wg mnie nie potrzebne Ci już dalej chudnąć, tylko ćwiczyć dalej i pójdzie w mięśnie. Ale [...]

Oj wuchta bickie fajne :P Zawsze Cię chwale z kumplami na siłce... Bo śledzimy to forum i ludzi, któzi umieszczają tu zdjęcia.. Ale Popracuj właśnie na łydkami znam dobry trening który może ci sie spodobać, powinno go się ćwiczyć bez obciążenia, ale z Twoją siło pare kilo nie zaszkodzi :P... I weź wypracuj trica robiąc pompki na jak ja to nazywam [...]

Niedziela rano przed treningiem 1 tabl (na czczo) efekty Widoczne w trakcie treningu (Fbw+Cardio) potem było Ok. Poniedziałek tylko 1 tabl rano bo dzień bez treningu. (Brak efektów, oprócz biegunki następnego dnia) Wtorek 1 tabl rano, 2 tabl rzeczywiście trochę późno bo koło 18:30 bo trening robiłam późno koło 20 (Cardio) (Mega problemy ze snem) [...]

[...] wyciskanie sztangą z przodu, pompki na poręczach lub pompki odwrotne jeśli nie dajesz rady. Biceps nie ma sensu bo pracuje sporo po drodze (mc, wiosło, drążek). Na kolejnym treningu lekkie zmiany np. MCNPN, przysiad przedni, barki sztanga zza karku, ławka skośna. Kolejny trzeci trening w tygodniu powrót do pierwszego i np klatka hantlami, barki [...]

[...] cały dzień (swoją drogą ciekawe czy to skutek marszobiegu dzień wcześniej. Do tego łydki to napewno wynik pagórkowatej trasy. Chodziło mi po głowie, żeby odpuścić dzisiaj trening ale jak już jeden ekspert tu pisał nie ma głaskania. Ale żeby nie ryzykować odpuściłem przysiady dzisiaj, zamiast wiosłowania, zrobiłem ściaganie szerokim wyciągu [...]

fanslaska - przy mojej, Twojej czy generalnie takiej nadwadze, nie chodzi o bieganie, chodzi o ruch. Tak jak to Masti napisał. Ale jeszcze jedno dodam, bo albo źle zrozumiałem, albo Ty znowu coś kombinujesz. Jak to dieta za 7-8tyg??? Dieta ma być już, teraz i bez gadania i odkładania. Oczywiście efekty u Ciebie będą spektakularne na początku, [...]

[...] dietę zbilansowaną (podskoczy wtedy też trochę białko) albo jak chcesz lecieć LC to więcej tłuszczy - mi osobiście nie pasuje przekąska orzechowa (przekąska bo posiłek to nie jest), wolałbym dać tam normalny posiłek, a orzechy przełożyć do krewetek i/lub rozłożyć tam gdzie jest mniej tłuszczy to na chwilę obecna tyle o której jest trening?

o której jest trening? o piątej - koniecznie zamieniłbym jakieś gotowe owsianki na płatki owsiane zwykłe lub górskie to jest zwykły owies rolowany ale nie mogłem namierzyć takie pozycji w spisie. Ja bym jeszcze to mleko zamienił na 2%. dzisiaj już z mlekiem 0% to po kolei: - dobra siła jak na początki z siłownią, pilnuj techniki, pompa jest [...]