[...] 155 3 razy swobodnie, mogłem zawalczyć o 4rte i pewnie bym wycisnął, ale ze względu na przebyta chorobę wolałem nie żyłować. Potem juz odczułem spadek wydolności i sił, trening dokończyłem prawie na siłę. Jem mało, apetyt dopisuje średnio. Tak koło 300 g węgla, białka podobnie i tłuszczu 100-120 g. W sumie kilka czitów ostatnio wpadło więc [...]
Hejka wszystkim:-)nareszcie bede miała kontakt z bazą nawet w weekendy nowy sprzęt zakupiony:-D wrzucam miskę na dziś oraz wczorajszy trening, bez progresu jeśli chodzi o ciężary w MC i wyciskaniu...poszłam na nerwie a to kiepski pomysł...następny trening będzie lepszy:-)dziś dodaje w formie potreningu.pl,(wyciskanie normalnie na skośnej ale w [...]
[...] ukierunkowanej nań, np; -podciaganie podchwytem -uginanie sztangi lub podobne -jakas izolacja wlaściwie dobrana do powyższych uważam to za absolutne minimum wlaściwego treningu u osob zaawansowanych; nie mówię o początkujących bo tutaj trening bez aktywniejszego skierowania sie ku okreslonej hgrupie mięśniowej potrafi -jeszcze- przynosić [...]
Jeśli na siłke nie masz możliwości iść to masz do wyboru;-) 1.Trening z piłką bez hantli 2. Trening z piłką + hantle (musiałabyś kupic i to i to) 3. Trening bez piłki z butlami z wodą, obciążenie wiadomo wyczerpie się z czasem.... Decyduj;-)
[...] dzień – jedyne co miałam w lodówce. Zakupy dzisiaj zrobione więc jutro będzie bardziej mięsnie8-) Choroba opanowana. Dzisiaj się już dobrze się czuję, chociaż pewnie gdyby mnie nic nie łapało to miałabym dzisiaj więcej mocy. Mało czasu dzisiaj mam i trening bez interwałów/aero na koniec. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-04-23 20:21:11
[...] x 14kg(+2kg) 7. uginanie przedramion nachwytem 15p x 15/15p x 15/15p x 15(ok) wrażenia: Trening bardzo dobry, może progresu nie było, ale zrobiłem to specjalnie, by barków nie naruszać za bardzo ;-). Ogólnie nie czego komentować, trochę dropów poszło dla odmiany, a poza tym standardowy trening, bez rewelacji. Za to pompa była bardzo pozytywna%-)
Lean Revolution 1 Porcja Trening bajcepsa i tricepsa - pompa na treningu taką jaką lubię bolesną,rozrywającą a z każdym kolejnym ćwiczeniem jest coraz lepiej łogień 10/10 - pobudzenie ładne bez przyćpania ale stawia na nogi można zrobić 3 godzinny trening bez zmęczenia 7/10 - smak super 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia trening [...]
dziś pierwszy trening bez slinu myślałem ze na treningu bede flak bez siły itp a o pompie to tylko wspomnienia zostaną a tu trening na 100% pompa masakra plecy skatowane na dużych cięzarach co mnie zdziwiło naprawde
dziś juz lekki trening bez siadów i bez mc, jutro badania z rana i pojutrze jedziemy jak należy 8-) dziś testowo spróbowałem 1g kwasu ALA przed trenigniem + 3 tabl insulanu i tak zbiło cukier w drodze na trening, że az w szoku byłem z 2-3 razy to ciemno przed oczami i typowe objawy hipki, po treningu też 1g ALA + (100g ryżu, 100g truskawek, 60g [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=ZY-IoeGSB8c KOMENTARZ: Uważałem bardzo na ten nadwyrężony mięsień. Najpierw dobrze go rozgrzałem i udało się zrobić dobry trening bez żadnego dyskomfortu. Dołożyłem jakieś powtórzenia tu i tam. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-08-10 [...]
12/8/2017 6*6 Chin ups 6*6 dips Front squats 3*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 6*3*100kg Wioślarz: 5’ emom 30 sek max effort Komentarz: Szybki trening, bez ładu i składu, bo jesteśmy u moich rodziców. Nie spinałem się robiłem to na co miałem ochotę, ale byłem wypompowany podróżą dzień wcześniej. Przez 120km jechaliśmy non stop w burzy, która pozwalała [...]
31/7/2018 1. Rozgrzewka 2' Airdyne oddech nosem 2. Gimnastyka 4 serie 5 ring dips 5 push ups 5 chin ups on balls 10 ring rows 10 cossack squats 16kg 4 serie Parallet bars walk back and forward 5 leg rises in on parallet bars support 5 TTB 10 back lunge 3 serie 1' weighted plank + 30kg 1' rest 3. Kondycja 10' AMRAP 45' sek AirDyne >600W (I go [...]
kamizelka jest spoko bo masz pełen zakres ruchów, masz wolne ręce i spokojnie możesz robić trening bez stresu. Wiadomo ze sztangą, workami, ketlami czy hantlami masz ręce zajęte przez to przy jakimś upadku/ potknięciu nie masz asekuracji
[...] nad głowę 2*20kg + 6 podciągnięć C. ABS 2 serie 10 Scyzoryków 30" przytrzymania pozycji tuck D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj troszkę szedłem na trening bez planu, bo jeszcze nie poukładałem sobie wszystkiego w głowie, jak i co robić kiedy, bo natłok rzeczy w głowie i zmiana decyzji odnośnie celu treningowego. Muszę [...]
[...] uniesionymi biodrami 24kg B. 3 serie 6 przysiadów z KB 2*24kg 6 kołysek (hollow body rock) 6 scyzoryków C. Schłodzenie 4' na AirBike oddech tylko nosem Komentarz: Spokojny trening, bez szaleństw, bo po wczoraj jestem lekko zniszczony. Już mam wyklarowany plan na działanie i powoli będę go wprowadzał w życie. Jutro postaram się wrzucić prostą [...]
[...] Kondycja 15' AMRAP wszystko 2-3ci bieg oddechowo 10kcal na AirBike 50m farmers carry 2*40kg Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Dzisiaj już luźniejszy trening, bez spiny na wyciskaniu, wiosłowałem tym samym ciężarem co wyciskałem dlatego nie podałem ciężaru. Pobawiłem się też na kółkach gimnastycznych i chyba dorzucę sobie [...]
15/12/2020 Rozgrzewka A1. 3' AirBike 3 serie A2. 10 GHD +5kg https://youtu.be/tS_vBAodwZw A3. 10 One Leg Deadlift 2*24kg (5 na stronę) A4. 10 KB Halo 24kg Siła B1. Deadlift with Pause at The knees RAMPA do 160kg Następnie Cluster set 6 powt na 172,5kg przerwa między powtórzeniami ~15sekund B2. Bench Press with Pause RAMPA do 110kg Następnie [...]
[...] oddychać tylko nosem 3 rundy 1' bieg, prędkość 17km/h 1' odpoczynek Schłodzenie 5 rund na wiosłach 1' mocno, oddech 3ci bieg 30'' luźno, oddech 2gi bieg Komentarz: Kolejny trening bez użycia ciężarów. Na początek rozgrzewka z tolerancją CO2, a później wykorzystanie tego w kondycji. Na 17km/h wytrzymałem 30 sekund oddychając tylko nosem, ale bym [...]
[...] nad głowę C4. 5 Strict Neutral Grip Pull Ups Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie: F1. 3km rower Komentarz: Brak czasu i niedospanie spowodowało, że obniżyłem objętość i trening bez akcesoriów, ale bardzo dobrze się po nim czułem. W ciągu dnia 2 jednogodzinne spacery z małą. Jeden jak żona była u fizjo, a drugi z moimi rodzicami, którzy [...]
Hubert/A.D. 2014
