SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • trening pod katem kilku celow

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wskazowek: "Witam. Jestem na forum nowy, przeczytalem wlasnie troche artykulow (niezwykle zreszta ciekawych i wartosciowych), nie wiem jednak jak ulozyc swoj osobisty trening - bo nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc i nie wiem czy rozne rodzaje treningu mozna laczyc. Trenowalem pare lat pilke nozna, ale przestalem w poprzednie wakacje. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2004-02-28 21:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Lu z przytupem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg siłowy (obecnie trening dla Żyrafki), 1-2xtyg aero (ostatnio raz lepiej raz gorzej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka+banan Co lubisz jeść na obiad : ryż+mięso+góra warzyw Co jako [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7411 Data: 2013-11-30 19:19:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] skóry 100g /22/1/0 Kasza gryczana 50g /6/2/32 Oliwa z oliwek 20g /0/20/0 Sałata 20g /0/0/0 Kukurydza konserwowa 20g /1/0/4 Pomidor 20g /0/0/0 Przed treningiem - 18.00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g /22/1/0 Ryż biały 50g /3/0/38 Awokado 150g /3/23/6 Sok pomarańczowy 150g /1/0/15 Trening o 20.00 Zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2007-03-03 23:38:00 Liczba szacunów: 0
  • AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal, w najbliższym czasie zacznę. DT: 1. 7:00 - owsiane, mleko, owoce, orzechy włoskie 2. 11:00 - jajecznica, warzywa, wafle ryżowe/chleb, oliwa z oliwek 3. 15:00 - (przedtreningowy) ryż/kasza/makaron/ziemniaki, kurak/wierzowina/wołowina, warzywa 4. (po treningu) sok z pomarańczy/gorzka czekolada/miód/banan, białko WPC 5. 19:00 - [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7137 Data: 2014-04-08 00:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy na redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hey, prosiłbym o sugestie, ewentualnie zmiany w treningu,gdyz bedzie to moja pierwsze powazna redukcja. Nie chce zmieniac ogolnego zarysu treningu, ani stosowac wiecej powtorzeń, ponieważ to ma byc trening silowy. A aeroby dorzuce w inne dni. Ogólnie bedzie tak: Pon: 45 minut basen Wt: Trening siłowy - Barki + Triceps Śr: 45 minut basen Czw: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2007-04-05 13:44:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 bl 30 tl / 4.8ww/kgmc 1,9bl/kgmc 1,3tl/kgmc 3200kcal podzal na posilki w gramach 1) w-90 bl-20 tl-5 2) w-30 bl-10 tl-20 3) w-40 bl-10 tl-20 4) w-80 bl-10 tl-25 przed treningowy po treningu do 20 mi carbo 50g po treningu do 40 min odz.bialkowa 50 5)ok godz po treningu w-90 bl-30 tl-3 wlasciwy posilek potreningowy 6)ok dwoch godz po 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2005-11-05 05:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Inne bajery :D Obecnie już się wdrożyłam, redukcja rozpoczęta od ok. 20 listopada, teraz biorę rano: 1. kap. TSE + 1. Dyma Burn. Przed treningiem: to samo co rano. Do tego dorzucam witaminki przedstawione na foto :). Później postaram się dodać zdjęcie, chociaż jeszcze się zastanowię. Mogę wysłać na maila jak [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 18:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Koszykarska Masa DT (balmarek)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Warzywa:pomidory,marchew,ogorki,papryka,cukinia,bakłazan,cebula i w sumie nie wiem jakie jeszcze powinno się jesc! Suple: mono 2x5g DT 5g DNT, wpi/wpc wg. braków Teraz trening: Cwicze FBW z tym że tak: I dzien: rampa 15 IIdzien: rampa 10 III dzien: rampa 5 Ćwiczenia: Przysiady tylnie Poręcze na klate hantle na płaskiej ( i tu pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-04-05 17:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Założyłem ten temat dla wszystkich osób z Krosna i okolic aby przestrzec je przed wybieraniem się na trening SW w tym mieście,zakładając oczywiście że oczekują one dobrego treningu pod kątem realnej walki a nie dziecięcego light contactu Dlaczego? Jak się orientuje to w Krośnie na dzień dzisiejszy są 3 kluby sztuk walki 1.Judo Uks "piętnastka" [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7666 Data: 2010-06-02 18:21:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] najczęściej… Długość cyklu: ok. 3 miesięcy (lipiec-wrzesień) DIETA: żadna typowo kulturystyczna. Raczej luźna ‘wariacja’ na temat „TKD" Czyli małe „ładowania" jedynie około-treningowo; w pozostałe dni praktycznie bez węgli (max 20g: z warzyw i mleka do kawy) Przykładowy dzienny jadłospis: I. „carpaccio" z szynki z indyka, łyżeczka oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 21:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie przemyslane. Ogolnie staz na silowni mam dosc dlugi bo ok 5 lat ale zawsze byl to trening ogolnorozwojowy poniewaz gralem w pilke nozna... Mam 172 wzrostu i 72 kg fat ok 20% Teraz mam zamiar zacząc budować masę mieśniowa ale w taki sposób aby zabardzo się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2013-01-20 13:33:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] zacząłem dostrzegać coraz to większe pokłady tłuszczu. Zmotywowany chęcią zmiany tego stanu rzeczy, a także słowami Beara Grylls’a, że w sporcie niezbędna jest równowaga treningu siłowego i aerobowego postanowiłem wejść na nową ścieżkę w mojej sportowej karierze. Tylko czy dobrze to robię? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2016-09-06 23:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Poniżej przedstawiam Wam moją dietę redukcyjną ,chciałbym aby jacyś profesjonaliści ocenili ją i pomogli wprowadzić korekty ,jeżeli dieta będzie tego wymagała . Koniec gadania,przechodzę do sedna . Oto i ona : Zapotrzebowanie : Kcal: 2352 ( po odjęciu 300kcal ) B: 170g 2.0/kg T: 85g 1.0/kg W: 227g 2.7/kg 09:00 2x Jajko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2008-12-25 12:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na 4 dni - prosze o analize planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka + barki + triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko - 5 serii Wyciskanie sztangi na lawce podwyzszonej - 5 serii Rozpiętki - 4 serie Barki Wyciskanie sztangi do klatki - 4 serie Unoszenie hantli bokiem w opadzie - 4 serie Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-01-19 01:40:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 kg mniej na początku roku nic nie zmienia. Trenowałem trochę z hantelkami, pompkami, ale nie dawało to za dużych efektów. Postanowiłem wziąć się za siebie. Wiem, że po tym treningu nie będę "koksem (xd)" ale na pewno trochę pomoże. Jbc. to idę do 3 klasy gimnazjum, bo poszedłem rok wcześniej do szkoły wiec wyglądam jeszcze gorzej na tle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-07-01 16:03:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] (ledzwia?) plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w przeszłości siłownia (bez planu), bieganie, treningi boksu kilka miesięcy, Chodakowska, Zuzka Light, ćwiczenia z użyciem trx, sztange i hantelkami (przysiady, wykroki), lubię sie sponiewierac :P Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2015-02-16 15:58:05 Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAIL plan dla panny na masę,pliz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę i siłę, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10044 Data: 2004-08-26 19:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki a siłownia !

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ! zwracam się do was o poradę suplementacji i rozłożenia treningów. Otóz, chciałbym złapać trochę masy - czystej masy, jednak trudno jest mi połączyć 4 treningi SW w tygodniu z siłownią. Dietę jako taką mam, a na chwile obecną mój plan treningowy i suplementacja wygląda tak : Poniedziałek: 17:30 boks - trening nie jest zbyt ciężki i trwa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2014-08-01 08:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.WIEK:37 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 41,5 -Klata: 114 -Udo: 59 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: Na przestrzeni 20 lat okresy z treningiem i bez jednak niedłuższe niż rok, aktualnie nieprzerwanie 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2021-01-30 17:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa Endomorfik By grs1212

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie przemyslane. Ogolnie staz na silowni mam dosc dlugi bo ok 5 lat ale zawsze byl to trening ogolnorozwojowy poniewaz gralem w pilke nozna... Mam 172 wzrostu i 72 kg fat ok 20% Teraz mam zamiar zacząc budować masę mieśniowa ale w taki sposób aby zabardzo się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2013-01-20 00:46:25 Liczba szacunów: 5