SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Na mnie bez ladowania nie dziala Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-26 08:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Za pytanie, za to, że jest ono głupie sorry, już brałęm ,kreatynę ale zapomniałem sobie. Trening będzie 3 razy w ytygodni przez najblizsze 8 tygodni. Mam Kreatyne Ultimate. Czy w dni bez treningu brać 5g z glukozą tylko rano czy po południu też? W treningowe dni oczywiście rano i po treningu ale w wolne jak?

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-12 22:57:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 10.30:śniadanie 2 Miks(150g twarogu+500mleka+2łyżki miodu Posiłek.3 13.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Ryż 50g OD 14.30 Do 16.30 TRENING Posiłek.5 17.30:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2010-06-24 18:22:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Posiłek.2 10.30:śniadanie 2 Baton Posiłek.3 13.30:obiad-posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 50g ryżu brązowego B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 Warzywo OD 14.30 Do 16.30 TRENING Posiłek.5 [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2010-06-29 13:40:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłki bez węgli (np. śniadania) i rozkładasz równo na pozostałe posiłki. 1600 kcal to może być Twoje zapotrzebowanie, ale nie uwzgledniające żadnej aktywności fizycznej. Jeśli nie będziesz trenowała to ok. Jeśli dorzucasz trening 1600 to za mało. Co do kręgosłupa - byłaś u ortopedy, fizjoterapeuty? Masz jakieś przeciwskazania dt. ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 12899 Data: 2016-03-15 20:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Siła Prosze pomuzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeczytaj sobie też posta sizeXL "trening siłowy macie co chcecie" jest zaraz pod Twoim więc znajdziesz bez problemu masz tam wiele wskazówek

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2009-07-25 14:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] wody. Dopalacze: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-29 Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-30 Normalnie nie jestem w stanie przejeść tych 160g Ww nawet z [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 10:23:11 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Diety dzień dwudziesty szósty. Trening (zaczęłam o 8 rano :-D ). Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. I po kolei.. 1. Przysiady na suwnicy 2x12: 1x12x50, 1x12x55kg. 2. Bułgar 3x6 na nogę: 1x6x6, 1x6x7, 1x6x10kg (waga jednej hantli). 3. Wyciskanie na płaskiej jednorącz 2x12 na rękę: 1x12x8, 1x12x10kg. 4. Wznosy ramion bokiem 2x10; 1x10x4, [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 11:44:00 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Diety dzień dwudziesty ósmy. Po kolei: Rozgrzewka Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 70,72.5,75,80,85,90kg. 1x95, 1x100kg 2. Podciąganie z gumą 5x3 (zamieniono na ściąganie drążka): 3x 25,30,35,40,45kg ( dwie ostatnie serie z delikatna pomocą). 3x55 kg z pomocą na mocne przeciążenie 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x5, 1x8x6, 1x7x7kg. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 23:21:55 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] 34 do 39.. Skrót wiadomości. Święta przechorowałam. Ważne! We wtorek temperatura spadła mi do 35,5. W czwartek było już normalnie. Od poniedziałku do wczoraj - bez szans na trening. Dziś pójdę i przerobię to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. Nawet [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 11:38:17 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Orbi 7 min, HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x 20; 22,5; 25kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 3x15kg. 4. RDL 4x6-8: 8x60; 8x65; 6x70; 6x75kg. 5. Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na nogę z hantlami 15kg (waga jednej hantli). 6. Allachy 3x10: 10x 20; 25; [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 13:52:57 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś dzień DNT. Na początku myślałam że zrobię 4 treningi siłowe w tygodniu i na koniec - w sobotę - obwodowy. Jednak chyba rozsądniej będzie pozostać przy planie 3 x trening siłowy plus obwodowy. Jak mam dokładać do bólu ciężary. Pytanie dotyczące jakichkolwiek aerobów: Iza - powiedziałaś że bez aero przy tej diecie.. Nie wiem czy one są w tym [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 22:53:13 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Trening z dzisiaj. Rozgrzewka: Orbi min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x19, 1x10x21, 1x8x25kg. 2. Hip Thrust 3x10: znów robiłam jednonóż w oparciu o ławkę. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x8x37,5, 1x8x40, 1x8x42,5kg (z pomocą). Na przeciążenie - 2x50kg, 2x55kg. 4. Pompki 3xmax: 9,6,5. 5. Wycisk. hantli jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 23:24:38 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Trening z piątku. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Goblet 3x8-10: 1x10x19, 1x10x21, 1x10x23kg. 2. Hip Thrust 3x10: jednonóż w oparciu o ławkę. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x8x30, 1x8x35, 3x37,5; 3x40, 1x42,5; 1x45kg. 4. Pompki 3xmax: 9,8,6. 5. Wycisk. hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 1x8x6, 1x8x7, 1x6x10kg. 6. Serratus [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 23:57:00 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Iza - ja rano jadam mięcho.. A od glutenu trzymam się raczej z daleka bo mój organizm za nim nie przepada.. Dzisiaj zrobiłam w końcu cały trening. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. Dziś rozciągałam się baaardzo starannie. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x22,5; 15x25; 12x27,5kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione, dwie [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 22:20:52 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Niedoczas. I to spory. Zawirowania na siłce + zmiana turnusu = niemożność ogarnięcia się z treningiem. W piątek przemłóciło mi się na siłowni takie stado ludzi że bez szans na zrobienie. W sobotę miałam zmianę turnusu na pokojach. Na szczęście kolejny najazd wczasowiczów dopiero za dwa tygodnie. A trening w dni robocze (tzn. jestem na siłce od 8 [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 00:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong + FBW jak pogodzić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak wygląda ten eksplozywny trening nóg? wyskok dosiężny, skok głębokościowy, wyskok ze sztangą, wieloskok, skok w dal? Bez przygotowania siłowego niektóre z tych ćwiczeń mogą Ci stawy uszkodzić nieźle, plyometria to też nie takie hopsiup. Zresztą, sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: boisz się że za dużo? To rób tylko to, co jest dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-05-06 18:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    18.04.2012 BTW 130/85/130 Trening 2 Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim ;] Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 10kg / 15 / 20 / 25 / 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce, kolana luźno zwisały, powoli, na suwnicy, bo nie doskoczę do normalnego drążka %-) + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 16145 Data: 2012-04-18 23:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    28.04.2012 Trening B siłowo-wytrzymałościowy 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press (20,5 kg) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciażenia) - invert rows - swing (kurcze tego nie zrobiłam bo sobie na kartkę nie spisałam :-( Czas: 35min Aero: 25min orbitrek Oczywiście większość na raty, poza przysiadami. Najpierw próbowałam się [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 16145 Data: 2012-04-29 21:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    16.05.2012 środa Trening siłowo-wytrzymałościowy A Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" (ok 3,5 min 15-14km/h) - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP (25kg / poprzednio 15kg) * -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek (męskie / poprzednio damskie) - 25 Sumo DL Hi Pull (25 kg x1, [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 16145 Data: 2012-05-17 23:47:40 Liczba szacunów: 0