SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry kochani :D Wszystko co dobre szybko się kończy ,czyli weekend :( Tak był smacznie i treningowo,a tu trzeba wracać do pracy :-( A z pozytywnych rzeczy to był mój trejnero. Trochę pojedliśmy,poćwiczyliśmy.Zaplanowaliśmy urlop i nastepne 2 miesiące.Oby nam wszystko wyszło to będzie super:) Nie ukrywam ,że trochę podjedliśmy i popiliśmy [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 15:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hejka :D Poniedziałek - bez treningu siłowego ,tylko 60 min .cardio na rowerku Micha: *omlet - tradycyjnie ,4 białka,1/2miarki ISO WHEY ,40g płatków owsianych,łyzka masła orzechowego z Lidla *2x 100 g mielonego z indyka z pomidorami z puszki ,50g makaronu razowego *2x 100 g mielnego z indyka z pomidorami z puszki i ogórkiem małosolnym Wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 20:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dobry wieczór koksy :D Kolejny dobry trening za mną :) Ostatnio mam taki power i to bez przed treningówek,ze aż sama sie dziwię!!! Dzisiaj poszły bary *rozgrzewka - krążenia nad głowa dyskiem 5kg w jedna i druga strone po 20 pow. *odwodzenia do boku 2x20x4kg * wznosy przodem oburacz 3x12x8kg *wznosy przodem jednorącz 3x10x6kg * wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 00:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dziś dlugi marsz. Dzien 4. 1. opuszczania 5x5 dwie serie bez gumy, reszta z gumą, opuszczania ofcorse trzy serie bez gumy, czwarta bez gumy ale spadałam jak szmata, piąta z gumą, aaaa i raz się podciągnęłam z gumą na początku, ale to był wyczyn clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 21:19:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    [...] awokado, orzechy wloskie, ser zolty symbolicznie, jakis sloik masla orzechowego puur, z ktorym sie pozegnalam chyba na zawsze, bo zwyczajowo poplyne jak jest w lodowce. I treningi wlasciwe: 2016-07-02 DT Sobota Aktywnosc: trening silowy z areo TRENING D - Dol na silce Rozgrzewka 1. Seated leg press (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 42,5kg, [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 19205 Data: 2016-07-10 15:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Style kung-fu/wushu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] że ówczesna sztuka walki z Emei stanowiła syntezę elementów buddyjskich i taoistycznych. Wykorzystanie elementów o różnym pochodzeniu, łączenie technik twardych i miękkich, treningu zewnętrznego z wewnętrznym, pozostało zasadą i cechą charakterystyczną systemów powstających w okolicy Emei aż do naszych czasów. Wspólne dla wielu z nich jest także [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-28 22:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Style kung-fu/wushu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zawodników do Sanshou, bo do tego potrzebni byliby młodzi, sprawni ludzie, a takim niestety z reguły brakuje wiedzy i doświadczenia żeby zrozumieć na czym polega nasz trening i podjąć naukę. Większość ćwiczacych u nas, to ludzie po 30-ce i starsi, którzy w większości wypadków ćwiczyli wcześniej różne sztuki walki, i dzięki temu mają dobre [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-21 16:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Jagoda - dzięki, dołożę białeczko :-) shrimp - no ja to dopiero jestem ciemna masa z treningów, chciałam sama coś ułożyć ale jeszcze za mało wiem, masz rację, w tej sytuacji lepiej będzie wziąć gotowca :-) A jesli chodzi o brzuszki to własnie bardzo chętnie mogę robić tylko u kogoś wyczytałam że mogą zrobić więcej szkody jak pożytku dlatego pytam [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 09:08:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] , samo minimalnie lepsze ale także bez szału rozpuszczalnosc 8/10 - dobra 2 porcje na raz: pompa 8/10 - b.dobra , waskularyzacja znacznie bardziej widoczna, od poczatku treningu szybko się wkręca w tym aspekcie co mnie bardzo ucieszyło pobudzenie 1/10 - jak przy 1 porcji skupienie 6/10 - bez roznic wzgledem 1 porcji smak 5/10 - jak przy 1 [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 13807 Data: 2012-01-31 22:23:48 Liczba szacunów: 0
  • 06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 22:41:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] dość, że nie jestem zadowolony z efektów redukcji to jeszcze chodzę zaspany, przemęczony. Iron Testa w ogóle nie poczułem (skończył mi się). Wstaje niewyspany na maxa, na treningu brakuje mocy. Wydawałoby się, że typowe oznaki przetrenowania. Nie wiem., Jutro bez pyerdolenia aeroby z rana i trening siłowy barków i tricepsów! Lekko [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 22:19:42 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/7564e9c782334ace883ac721b47caecd.png Siemanko! Miał być trening interwałowy ale tak się dzień ułożył, że nie było. Dziś dzień bez węgli. Odczucia? Sampoczucie może nie fatalne ale na pewno nie najlepsze. Boli mnie głowa, jakieś zawroty głowy a do tego mega ssanie. Na szczęście jutro plecy to sobie podjem troszkę tych [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 20:39:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30g, masło 30g, kakao 2. 5 jaj, masło 20g 3. Pierś z kurczaka 320g, masło 20g, warzywa Burn Shape x3 BCAA 2:1:1 x5 ---TRENING--- BCAA Plus 10g (podczas treningu) Rodzynki 80g Supreme Whey 50g 4. Karkówka 250g, warzywa 5. Pierś z kurczaka 200g, makrela 150g, masło 20g, warzywa Iron Test x2 Zaj**iste śniadanie ... %-) [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 23:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta cały weekend u mnie trzymana bez żadnych odchyłów :-) Dziś niestety musiałem odpuścić trening nóg ze względu na przeprowadzkę :-) Jednak co się odwlecze... Jutro go zrobię najprawdopodobniej :-D Zatem do usłyszenia!

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 22:18:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] ;-) unoszenie w przód + unoszenie na bok jednorącz 15/15/15 Treningi teraz są z samego rana po jednym posiłku, stąd może ciężary są mniejsze. Jednak nie ma co ukrywać, że redukcja już daje o sobie znać czasem :-) DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/8f6b386de1bc46b88252324855f0d125.jpg -po treningu siłowym: 15g BCAA PLUS pozdro!

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 22:42:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] branżach. Dodatkowo przedwczoraj dotarła do mnie bardzo szokująca i smutna wiadomość ale o tym nie chcę zbyt długo pisać. Powiem tylko tyle, że jutro mogę mieć problem z treningiem właśnie z tego powodu. Jednak miska trzymana praktycznie na 100% :-) Wczoraj zamiast ostatniego posiłku poszła kiełbasa ale musiałem coś zjeść, tym bardziej, że [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 20:02:52 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4x12-10 + 3xinner+ 3xout na uda \-) - mcpn 4x8 22,22,24,26kg - wykroki 3xmax7kg - łydy 4x20 + unoszenie nóg 5x + rowerek 20min + rolowanie Wolne od pracy :-P Dobry trening dziś po 2 posiłku ryzyk indyk i buraczki na załączonym:-D Zwyczajnie z rana ide po jajówie koło 8-9, ale dziś z kumplem musiałem ugadać papiery itp to poszliśmy na [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 18:10:23 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    21.01 wtorek supl:omega 3 woda 2,5, zielona,kawa Trening: *ćw.na diastasis *Trening z piłką nr.2: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 12x19kg/12x19kg/12x19kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x14kg/12x14kg/11x14kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12x5kg/12x5kg/12x5kg 2b. wypady ze sztangielkami (bez [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 23:14:43 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    25.01 piątek Supl.:omega 3 Woda 1,5l ,kawa,zielona Off 26.01 sobota supl.: omega 3 Woda ok2,5l kawa zielona Trening: *ćw.na diastasis *Trening z piłką nr.2: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 10x21kg/10x21kg/10x21kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 10x16kg/10x16kg/10x16kg [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 14:28:26 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    [...] /51,5 /50,5 (tu podejrzewam błąd pomiarowy w zeszłym tyg.) Nad kolanem 37 /37 /38 /38 Łydka 31 /31 /31 /31 Biceps 23,5 /23,5 /23,5 /24 +0,5 Trening: *cw. Na diastasis *trening z piłka nr.1: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 8x27kg/8x28kg/8x28kg/8x31kg 8x24kg/8x25kg/8x25kg/8x27kg 10x24kg/10x24kg/10x24kg 1b. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 23:24:51 Liczba szacunów: 0