SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] C1. Za dużo wziełam w I serii i paliły czworogłowe jak diabli w koncowych powtórzeniach dlatego brak progresu w kolejnej. Plank – bez komentarza wstyd @@-) Ogólnie fajny trening - wbrew pozorom (bo ja taki napaleniec - chce duzo i szybko\-) )zmęczyłam się, pracowało wszystko. Najbardziej jednak czuję miekkie nuki %-) Zmieniony przez - moCCa w [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 17:24:35 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] ;-) Cały dzień w ogóle byłam wczoraj poza domem zakupy, siłka potem mecz że dobrze, że zdążyłam Was podczytać w piątek :-) Wkleję teraz wszystkie wypiski - pomiary, michę i trening. WCZORAJSZY POMIAR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0177632324d64d6db6685b7c8a58561c.jpg nie ukrywam, że bardzo załamała mnie wczorajsza waga... @-|:-( niby pomiarowo bez [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 13:23:01 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] @-| Dawno tego strachu nie czułam... @@-) Coś słodkiego bym pochłonęła... tabliczkę czekolady czy coś... @@-) boję się żeby nie popłynąć @-) Mimo, że miało być dziś bez treningowo - trochę bolą mnie ręce i plecy po ostatnim treningu poszłam na siłkę choć mega mi się nie chciało. Na siłce parno i mimo że nie dałam z siebie nie wiadomo ile to [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 19:20:37 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] #-P było 10/10/6 – 35/35/45 Pompki 3 męskie + 10 min bieżnia - siłkę już zamykali %-) Ostatnie powtórzenia w seriach z bidą... no i dalej leszczarskie pompki :-( Dziś bez treningowo i luzowo :-)) 14.06.2012 – 74 DZIEŃ MICHA - DNT 24 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 08:03:10 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    UNKNOVVN oby oby, wiesz wolałam swoją, ale tam już nie szłam do przodu @-) w sumie chodzę tam nie dla towarzystwa a poćwiczyć ale te spojrzenia są krępujące trochę ;-] 17.06.2012 Trening B 6 tydzień 3 x 8 powtórzeń A. MC 8/8/6- 35/38/40 było 10/10/8 – 30/33/35 B1. Wyciskanie hantli siedząc 8/7/5 – 8/10/10 też wreszcie dziesięciokilówki :-) było [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 10:19:25 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Hejoooo :-) niger, żyrafka };-) Kurna teraz widzę, że wczoraj wrzuciłam trenio a michy nie %-) więc nadrabiam wczoraj i dziś: 22.06.2012 –82 DZIEŃ MICHA – DT – Trening A 31 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +2 l wody,2x pokrzywa, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae469714dbfc4920bed5b1838fff3d7d.png 23.06.2012 [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 11:52:23 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Fala %-) };-) Okej to teraz konkreciki %-) widzę, że z układania michy wprawę dalej mam /-)_ MICHA - DT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody, 4x zielona herbata, 3x pokrzywa, 1x melissa + 1 kg zielonej fasolki szparagowej i 0,5 kg pomidorów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a268e386dc04839adc4f576f40c6809.PNG nie nażarta [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 20:11:48 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    to super, dziękuję Saida :-) 4.08.2012 - 4 dzień MICHA - DT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody, 3x pokrzywa, 1x melissa + 1 kg żółtej fasolki szparagowej i kilka pomidorów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f99011b4ebc4b0cb5c370b0f8ea16ea.PNG TRENING 4.08.2012 III dzień PLECY BICEPS rozgrzewka 10min orbi 1. wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 15:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.01.2018 Redukcja dzien 14 Przymusowy dzien bez treningu ze wzgledu na ta naciagnieta klate. Srodki przeciwbolowe i jak i przeciw zapalne robia robote i jest poprawa. Miska jak w DNT wiec bez szalu %-) za to pospalem 10h i dobrze mi to zrobilo. 17.01.2018 Redukcja dzien 15 Dzisiaj juz prawie nie bylo czuc klaty ale profilaktycznie wjechal [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 16:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] "majstrem" i juz wtedy sie na mnie probowal wyzywac. Karma jednym slowem %-) A tak bylem na rybkach pierwszy raz w 2021. Bez kontaktu ale sie dotlenilem 2 godzinki nad woda przy 12 stopniach na zewnatrz. Poszedlem tez spac po 20 %-) a teraz koncze juz Cardio. Po pracy pozniej trening Nog :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 18.02.2021 04:48:43

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-18 04:45:49 Liczba szacunów: 3
  • 21 LUTY & TRENING NR.18 NOWYM PLANEM (66 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s265.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń Progresia przesuwana 60kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 16:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzwonnika-sposob na brak postepow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenujac rzuty tez w jakims stopniu wykorzystywalismy te zasady: -trening na boisku i rzutni-trening z kula -pozniej wieloskoki obunoz i jednonoz -pozniej silownia-polprzysiady dynamiczne,wyskoki z sztanga,wyciskanie dynamiczne skos,plaska -z powrotem na rzutnie-10 rzutow prawie na max -truchcik z 3 okrazenia-ja jeszcze pare serii podciagania na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2011-07-20 12:14:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7/7/7/7/7/7 A2 : 7/7/7/7/7/7 C1 : 7/7/7/7/7/7 E : 7/7/7/7/7/7 F : 7/7/7/7 G : 13/13/13/13/13/13 H : ------------------- K2 : 14/14 (już w wersji o krzesło) Komentarz do treningu zbędny, poszło bez żadnego problemu, B1 i C1 idą jak burza do przodu. Ćwiczenia H już nie byłem w stanie wykonać ponieważ drążek odpad z framugi . Następny trening [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 2011-05-13 18:28:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakaś warzywna IV posiłek(Kcal-510 W-82 B-35 T-8) Ryz z twarogiem lub makaron z twarogiem Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g V posiłek (Kcal-500 W-90 B-26 T-2) (potreningu lub aerobach) Gainer 120g + 300ml mleka odtłuszczonego VI posiłek(Kcal-530 W-90 B-35 T-5) Ryz lub kasza gryczana lub makaron około 100g Tuńczyk kotlety sojowe lub [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-18 22:13:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] i piciem ( ryż + mięso , szejker z 120gramami gajnera i 2 litrowa butla picia ) Pora zjeść makaron z mięsem wziąć prysznic i ruszać na uczelnie . Dziś Pablo odbędzie trening to wrzuci pewnie wpisy i opisze jak smakował mu gajner i co o nim myśli . Ciekaw jestem czy nasze zdania na jego temat będą podobne ... bądź co bądź będą one [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 11:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 2 marzec 2007 Wstałem wyspany i pełny chęci do treningu ... i ta pogoda słońce i ciepły wiatr tak jak otej porze roku lubię . Odbyłem wszystkie czynności poranne i ruszyłem na banke . Dziś Oldskul nie mugł chyba spać i jak podjechałem siłownia była otwarta . Jestem na ogół pierwszą osobą wchodzącą na siłownie zaraz po Masterze . Trening [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 12:06:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] piekł , odczuwałem uczucie pieczenia i zaciągania się mięśnia co chwilami sprawiało konkretny ból Młotki 12*7,5/10*10/8*12,5 Te ćwiczenie było genialne na dzisiejszym treningu dlatego też że biceps już był ostro spompowany to ćwiczenie wyłoniło swoje + i dało naprawdę zaskakujący końcowy efekt dobicia i dopełnienia kształtu . Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-12 11:45:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] a co do testu to masz racje bez zbednego spamu ale to chyba dobrze przynajmniej jest przejrzyscie... A co do kwesti pieca to raczej nie dokladam mam kaloryfery Relacja z treningu PLECY KAPTURY PRZEDRAMIONA 1. podciąganie na drążku w szerokim (nachwyt) 9,9,8,8,7 2. martwy ciąg 12x65 8x79 7x87 6x95 3. podciąganie sztangi w opadzie nachwyt + [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-21 15:10:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] byc haha Gosteczek To ladnie 40 dlugosci to ladny wynik jeszcze sie pochwal w jakim czasie to zaliczyles... na pewno po tym basenie ladnie napompowalo miesni... Relacja z treningu BARKI BICEPS 1. wyciskanie sztangielek siedząc 15x15kg(rozgrzewkowa) 8,8,8 x po 30kg 2. unoszenie sztangielek bokiem 4x10 po 15kg 3. unoszenie bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 21:29:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wrażenia ok zoo sie powoli rozwija jest zadbane i czysto . Jest fajnie i warto sie wybrać przy tak pięknej pogodzie jak dziś była . No i weekend dobiega końca jutro kolejny trening więc już do usłyszenia z relacji treningowej konkretnej i na temat bez przyjemności takich jak dzisiejszy dzień . Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-04-01 [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 22:46:38 Liczba szacunów: 0