SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • oley92/ Dziennik - Ku Celom

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moją historię oraz cel tego dziennika. Przygodę z sportami zacząłem od małego, z siłownią zaś w wieku ok 14-15 lat. Pierwszy raz wtedy poszedłem na siłownię. Na początku treningi bez głowy, na pałę, po jakimś czasie troche się zastanowiłem, coś zmieniłem i zaczeły pojawiać się efekty. Regularnie ćwiczyłem przez gimnazjum z mniejszymi lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2011-10-12 00:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3jaja z dwoma żóltkami + 50gr platkow owsianych + lyzeczka kakao) - czasem kanapki z chelba razowego zytniego 80gr z szynka chuda i warzywami - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2017-03-05 14:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie poprawnosci treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale to w sumie nic wobec tego co chce osiagnac kiedys .. Od jakiegos roku gdzies co 2 dni jadam po 3 surowe jajka co prawda nie widze roznicy no ale jem teraz dzienny trening w dni szkolne wyglada tak 2x50 brzuszkow bez odrywania dolnej czesci plecow , 50 normalnych , 2x po 70 pompek , 2x po 130 hantlem 8 kg na Reke , 1x50 1x30 1x30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2009-10-18 15:37:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwa 30-45 sekund w zaleznosci od zmeczenia w danym dniu. Wykonuje 4 takie serie z 3 minutami przerwy pomiedzy. Czasem na 4 serie nie mam juz sily i jej nie robie. Caly trening zajmuje 1,5h a zestaw cwieczen zostal dla mnie ulozony przez trenera personalnego. Przed kazdym treningiem wypijam protein shake firmy Arbonne, posiadam w dwoch [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2017-03-29 17:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan po 6 miesiącach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Jestem nowy userem, na początek chcę się przywitać i pozdrawić wszystkich na forum. Proszę o pomoc w ustawieniu dalszego treningu. Trochę historycznego tła, przez 15 lat dosyć poważnie się wspinałem, życiowy rekord to VI.5. Pakując pod jeden projekt w 2009 roku konkretnie się skasowałem, zerwane troczki, zapalenie ścięgien. Kontuzja ciężko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 208 Data: 2020-02-17 14:48:14 Liczba szacunów: 0
  • [S] Odżywki super zestawy!

    Temat
    Targowisko

    [...] w sierpniu i dawał naprawdę bardzo dobre efekty w porównaniu do innych boosterów testosteronu. Da się odczuć świetny sen, poprawione libido, wzrost siły i wytrzymałości na treningach, lepsze ubicie/czucie mięśnia, potęguje efekt „pompy mięśniowej” i co najlepsze redukuje kortyzol (hormon stresu), w trakcie cyklu, nigdy wcześniej nie szedłem na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2013-12-03 17:34:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] z Jabłczanem Trec. Słyszałem ,że na nim można śmigać non stop, bez większych przerw. Chciał bym brać na czczo 4 capsy (mowa teraz o mono, bo teraz będę brać mono), oraz po treningu 4 capsy (mono olimp 1250mg). Czy może 8 caps po treningu ? Jak myślicie?. Kolejną sprawą jest sprawa treningu ,dlatego właśnie tutaj mój post (sorry za to wyżej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2011-11-16 23:29:50 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wzrost : 168 cm obwód talii : 78 cm masa : 64 kg biceps : 34 cm udo : 52 cm ramiona : 110 cm klatka : 88 cm normalna seria (bez podanej liczby powtórzeń - 10) trening A Klatka : wyciskanie na ławce prostej (5x) wyciskanie na ławce lekko skońnej (5x) rozpiętki na ławce prostej (5x) wyciskanie na ławce dodatniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2006-11-19 09:44:58 Liczba szacunów: 0
  • I redukcja - ektomorfik!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam wade kregoslupa, to widac jakbym był poprostu gruby... tluszczu duzo nie jest, ale teraz caly rok planuje masówke wklejam 2 zdjęcia, jedno jest z dznia bez aerobów, z treningiem siłowym lub calkiem bez treningu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d7bbdfc80e44fdd9b357bde50616e2c.jpg zdjęcie jest z dnia aerobów które będe krecił rano, na początku [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 2012-04-27 08:51:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] dipsy na triceps, a nie na klatke), wiec dorzucam wycisk na skosie. Jezeli zostawie dwa cwiczenia na BARKI, "otwiera mi sie" miejsce na jeszcze jedno cwiczenie, zeby w obu treningach (A i B) byla rowna ilosc cwiczen (patrzcie niżej). Myslalem o czyms na lydki, ale w sumie w MC podnosze na razie nieduzo wiecej niz masa ciala, wiec nie wiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2009-04-28 15:37:54 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym cos zmienic w swoim planie i wymyslilem takie cudo bo podobno poprzedni trening to kpina i chcialbym o porady co do tego i ewentualnie zmiany, z gory dziekuje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kejmo PŁEĆ:m WIEK:26 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2015-08-02 23:33:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] o dorzuceniu do redukcji boostera NO ( mam na myśli no shotguna) z Pure Powerem + mono ? Jest sens to ładować w siebie czy lepiej kupić jakiegoś pompera bez kreatyny aby trening cieszył a w/w pozostawić na zimę jak przyjdzie czas na masowanie? Redukuję już kilka msc, trening fbw. Tutaj link do zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2011-09-29 01:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakis chlebek razowy z serem, chudymi szynkami. CZY NIE MA PRZECIWWSKAZAN DO STOSOWANIA TAKIEJ DIETY, JEZELI CHODZE NA KARATE 3 RAZY W TYGODNIU I 3 RAZY W TYGODNIU SILOWNIA, NIEDZIELA WOLNA. Prosilbym rowniez o jakies prdokty, ktore moge jest od razu po treningu, nie mam zupelnie pomyslu, jakie prdukty maja latwoprzyswajalne białka i węglowodany.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-04-07 23:46:07 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie! Pisze w imieniu moim i kolegi. Najpierw trochę o nas: Kamil 20 lat staż treningowy 10 miesięcy systematycznych ćwiczeń. Z powodu kontuzji kolana mialem 1,5 przerwy. Stąd mięsnie nóg są trochę zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-12-07 18:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz będę trenował 4xtygodniowo (MASA)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jaki plan teraz zastosować? Pierwszy raz będę mógł ćwiczyć 4 razy tygodniowo. Lepiej w tym wypadku partię 2xtygodniowo każda czy raz a konkretniej? Mam trening który sprawdził "HARDCOROWY KOKSU" Robert Burneika Oto on: Dzień 1 KLATka 1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-03-15 12:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Test - Wyciskanie Leżąc / BenchPress 10 board

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jako że złapała mnie lekka stagnacja przy wyciskaniu, zamierzam przetestować program treningowy ``10 board ,,. Polegać to będzie na wyciskaniu do deski. Przez około 5-6 tygodni wykonam min. 10 treningów wyciskania na klatkę z tym że wysokość deski będzie zmniejszać się o 1cm co trening aż do treningu bez deski. W tym momencie wyciskam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2014-01-12 13:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Czy zmierzam w dobrym kierunku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] danie w 5 min ( 250kcal) lub 250g serka wiejskiego Kolejny posilek okolo 16 tunczyk z puszki w sosie wl.+pomidor lub serek wiejski+pomidor lub surowka/salatka godzina 19 - trening, rower stacjonarny ponad godzina, trening co drugi dzien aby miesnie mogly sie zregenerowac kolacja: 20:30 100g-200g serka wiejskiego 3%tluszczu +++ okolo 2l wody, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2010-10-20 19:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 16 Waga : 62,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawienie sylwetki,sily,ogolnie Staż treningowy na siłowni : cwiczylem nie regularnie przez ponad pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam full lawke,odpowiednia liczbe ciezarow,hantle,drazki,wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-05-06 22:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam Planuje cykl, który ma na celu zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięsniowej. Bardzo bym prosil o ocene poniższej diety i planu treningowego. Podstawowe dane: Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Budowa Mezomorfik W dni nietreningowe planuje wykonywać HIT. ++++++++ TRENING ++++++++ Trening bazuje na zasadach [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2010-11-05 18:32:55 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc z suplementami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to co niepotrzebne a zamienic to na miesnie bo narazie wygladam jak po sterydach a co do suplementow to ich nigdy nie bralem, a wiec zapisalem sie na silke i basen moj trening wyglada tak co drugi dzien 5min bierznia (tempo wolne- marszobieg pod stroma gorke) 15min orbitrek(tempo srednie) roweryk 20min(jazda pod gorke) potem zaczynam tening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2009-04-20 01:02:43 Liczba szacunów: 0