SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] głęboko.... doszłam do szatni odpoczęłam chwilę posiliłam się 1/5 omleta zaoszczędzonego z 1 i 2 śniadania%-) Dużo tego nie było,ale coś wpadło . Nie mogę już oceniać tych treningów w skali zadowolenia. Choć nadal mnie cieszą . Treaz zacznę je oceniać w skali wycieńczenia - po tym czuję sie wykończona choć jest bardzo krótki. Także miska bez [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 16:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylni 4s x 10-15p - do 120kg 3. Hack-przysiad 4s x 12p 4. Uginanie nóg leżąc 3s x 15p 5. Wypychanie nogi w tył 2s x 15p na nogę +łydka +20min aero Komentarz do treningu Dzisiaj trening bez mocy i motywacji. W dodatku dwugłowy uda mi się coś lekko naciągnał i zakuło w trakcie piątego ćwiczenia. Od razu wizje kolegów z działu miałem, [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 20:31:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] się mój Whey Comlex kokosowy Lało się ze mnie straszliwie - ale nauczyłam się już ów fakt ignorować Przynajmniej na siłce wygląda, jakbym to ja dawała z siebie najwięcej trening bez mokrej koszulki albo mokrych spodni na tyłku to nie trening po to przecież tam idziemy,żeby dać z siebie wszystko a nie machać sztangielkami Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 17:52:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] na postawie co do batonów to Matrixy,które jesz aż tak wiele nie mają tłuszczu w przeciwiństwie do innych (konkurencyjnej firmy ) Tak, ja właśnie mówię o tych innych. Po treningu: aby trochę węgli miały, ale nie aż tyle tłuszczu. Jeszcze kwestia, co to za tłuszcz. Jeśli MCT to super. Jeśli nie, to gorzej. Właśnie coś mi się wydaje, że te nowe [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 18:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to wygląda na ten tydzień DIETA 1. 150g płatków owsianych, 500ml białek jaj, cynamon 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa TRENING - PRZED TRENINGIEM STAMINA po treningu 60g izolat CARDIO 40 minut-ale mocno intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 75g ryż, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 12:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Specjalnie dzisiaj wstałem wcześniej żeby pójść na siłownie rano, to był błąd i wiem że już tak robić nie będę. Organizm nie zregenerował się na tyle żeby móc wykonać ciężki trening. Dlatego zmieniam założenia co do michy, planuję teraz nie 5 a 4 posiłki. Jako że pracuję na 3 zmiany, ciężko jest mi jeść posiłki o tych samych porach, a co [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 10:27:45 Liczba szacunów: 0
  • 05.07.2018 Dzisiejszy dzień jakiś taki lipny. Od rana bez energii, bez chęci na cokolwiek :/ Trening dziś zrobiłem, ale był to trening bez historii. Jako, że to ostatni trening siłowy w tym tygodniu, a zostały mi dwa, to zrobiłem FBW, żeby ruszyć całe ciało. Front Squat: do 60kg Wyciskanie na skosie z supinacją: 20kg/12 x 3 Brama: 3s Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 20:11:55 Liczba szacunów: 1
  • Bsn - NO-Xplode

    Post
    Bsn

    a probowales robic trening bez xploda?? bo moze jest to spowadowane intensywnoscia treningu a nie koniecznie boosterem FBW to specyficzny trening i ja sam na nim wiele razy czuje to cos , ale ja to lubie Poza tym niekotorym jak sie w glowie nie zakreci na treningu i nie maja ochoty na belta to trening uwazaja za nieudany

    Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 15:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Fajnie masz wyposażoną tą siłownię, tego ci mogę pozazdrościć szczerze. A i podstawowe pytanie - gdzie masz słuchafony??!! Chyba pierwszy filmik na którym bez słuchawek cię widzę :-P Czyżbyś zatopił je na basenie jednak ?}:-( Trening bez opierdzielania, bardzo fajnie. Step też robiłem inaczej, jeszcze inaczej niż vixen mówi ale zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 21:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co Ci te szrugsy? Prosty plan na grzbiet, bez kombinacji: Drążek 6x max (możesz robić po 4-5 ruchów) Rack-pull 8x10 Wiosłowanie w opadzie nachwytem 10x8 Krótki, intensywny trening bez zbędnych pierdół. A jak w racku nie potrafisz sobie poradzić z ciężarem to rób dzień-dobry. Chodzi o angaż prostownika. Idealny byłby martwy ciąg, by przećwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-26 21:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    2/12/2015 Luźny trening. 5km na wioślarzu /SFD/Images/2015/12/3/1d59ec1c3cdb4b268a870fa602e25844.png 8 rund 1 unilateral KB press 32kg (po 1 wyciśnięciu na stronę) 2 chin ups Jefferson Curl 10*24kg (tempo 10:2:10) Weighted shoulder dislocates 3*10*1,25kg (1 powtórzenia = przejście w tył i w przód) Trening karku z gumą 15 wyprostów 15 zgięć 15 [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 08:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] rund 40'' Pracy / 20'' przerwy 1. RU KB Swings 2. Back Lunge 3. Burpee Strict Pull Up 4. Ab Roller Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiejszy trening był na odmóżdżenie. Pół dnia spędziliśmy na sprzątaniu szaf i grajdołów na pułkach, także trening bez liczenia się przydał, po prostu praca. Ale mimo to wychodziło [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-05 10:50:31 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przymróżeniem oka, bo jednak to nie CKD i glikogen nie jest tak wypołukany a wegle ze sniadania nam go jeszcze uzupełnią wiec ja bym wolał wegle ze sniadania dac do przedtreningowego albo tak jak np jest przykład podany w artykule ze trening po sniadaniu i wtedy nie ma problemu zadnego. u mnie tez lipa troche trening bez wegli a jeszcze jak [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 15:27:17 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Kolejny dzień zamuły. Trening bez szału. Nie było tej mocy no i odkąd letro wleciało siła zaczyna mi spadać. Tydzień temu wycisnąłem na barki hantle 36 kg x10 w 4 serii, dziś tylko 32 kg. Ogólnie co do wyglądu to góra wygląda coraz lepiej, ale nogi są jakoś dziwnie zmęczone i obolałe przez co wyglądały tak sobie. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 15:15:00 Liczba szacunów: 0
  • 4 grudzień - wtorek Dziś poszły plecy zamiast nóg, bo w weekend wyjezdzam i musiałem zrobić taka zmiane, żeby upchać wszytsko w 5 dni pod rząd. Poza tym pierwszy chuyowy trening, spałem wnocy tylko 3h, potem poratwoałem się godzinna drzemką ale i tak chuya dało. TRENING plecy, bic, kaptur, tył barków A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 00:32:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase wzialem sie we od pazdziernika zeszlego roku. Trening [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-01 09:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nietypowo, dzis kolejny trening... 14.05.09 Nogi Przysiad przedni, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/10, bardzo ciezko, zupelnie jakbym przysiadu z miesiac nie robil... Wyciskanie w gore na suwnicy, 140kg/12, 150kg/12, 160kg/10 MC na prostych 60kg/15, 80kg/12, 100kg/10, 110kg/3, ale porazka... Prostownie nog w siadzie, 30kg/10/2, dawno nie robilem... Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 16:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    29.01.2013 - Dzień treningowu Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1795/dieta20130129.png Trening: http://img221.imageshack.us/img221/4541/treningi29012013.png Opis: Menu: Poleciało z głowy. Trochę nudne menu (powtarzam te same posiłki ostatnio), ale jeszcze daję rade :-)) Póki micha nie obrzydza :-P, skupiam się obecnie aby bilans trzymać. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 09:27:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    10.05.2019 r. Dziś nietypowy trening klatki. Dłuższe grzanie niż zwykle i przez to tylko 4 główne serie. Poszło 4/ 2*105 i sam nie wiem co napisać. 5 seria też by weszła, ale coś pozycja jest nie taka jak powinna i przez próbę jej korekty na mniejszym ciężarze odpuściłem. Ciężko trenując samemu to zauważyć, dziś ćwiczyłem razem z Rybą i jakoś tak [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-10 21:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt Wt-Siłownia Sroda-MT Czwartek-Wolne Piatek- Siłownia Sobota- Siłownia Niedziela-Wolne Chce trenować takim zestawem : A) -przysiad 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 10:12:40 Liczba szacunów: 0