SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • ból w okolicy jamy brzusznej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] głowy. Co może być przyczyną bólu w okolicy pępka przy lekkim nacisku ? Tak jak by zaczepienie skóry zostało naderwane i dość mocno boli... Może to przyczyna naderwania albo przepuklina pępkowa ? Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki i porady !! ps. aktualny trening na brzuch to ABS2 poziom 2, ostatnio też zgubiłem pas i MC bez zabezpieczenia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2008-08-22 14:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 24 lata Wzrost: 189cm Wcześniejsze suple: kreatyna, hmb Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona Cel: Masa Moje BMR 3400 kcal W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2011-09-14 16:11:53 Liczba szacunów: 0
  • problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Mam problem z rozbudowaniem bicepsów. Jest to jedyna moja grupa mięsni która nie chce sie ładnie rozbudować. Mam dobry trening, diete, dobre suple, powt wykonuje prawidłowo. CO robić pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: ok 2 lat ale od maja br [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-10-05 13:22:26 Liczba szacunów: 0
  • A6W+ćwiczenia na klatke+dieta na masę...SPRZECZNE?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od kilku tygodni co 2 dni wykonuje w domu niezbyt intensywny trening na klatkę piersiową + biceps/triceps+trochę grzbiet. Przy tym przestrzegam diety na masę. 3 dni temu postanowiłem zacząć A6W i teraz mam 2 pytania: Czy mogę nadal trenować co 2 dni na klatkę, biceps, triceps i GRZBIET? Czy jest sens wykonywania A6W w trakcie diety na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2009-03-26 16:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyskoku - sprawdzone metody

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich:) Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej trenować wyskok... Było dużo mowy już o tym (nie znalazłem nic dla siebie), ale poszukuję sprawdzonych programów treningowych/ćwiczeń, aby nie nabawić się kontuzji i nie "zepsuć" stawów... Mam 15 lat, około 173cm wzrostu i na dzień dzisiejszy około 65cm dosiężnego (nigdy nie trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2010-02-21 12:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też stale napinać mięśnie brzucha. Co o tym myślicie? Nie chciałbym się nabawić jakiejś kontuzji albo wykonywać przez długi okres nie poprawne ćwiczenia bez efektów. Mój trening to 3x w tyg wszystko po 4 serie , brzuszki 2x w tygodniu do tego treningu. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na klatę 4.Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2012-08-22 12:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Problem z uchwytem / bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ściskaczami czy może jest jakiś inny sposób? Żeby nie zaśmiecać forum od razu zadam drugie pytanie: Czy trenując na masę w pon, śr i pt mogę sobie biegać bez szkody dla treningu w pozostałe dni? I czy pomoże mi to zrzucić "oponkę" ?? Pragnę zaznaczyć, że nie chcę przechodzić na trening redukcyjny bo zależy mi na masie i mam problem tylko z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-03-24 11:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Robiłam badania i wyszło mi, że mam dwukrotnie podwyższony kortyzol plus lekko podwyższony cholestrol LDL oraz glukoza o 1. Miche trzymam, treningi na 100% a mimo tego efektów brak, stoję w miejscu :( Jakieś sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu? Micha czysta, raczej bez śmieci, trening 3x w tyg split+cardio 30min po każdym i czasem w domu też [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2016-07-05 20:49:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla kumpla...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "dzien dobry" 2s barki: wyciskanie sztangi zza głowy 2s triceps: wyciskanie francuskie na siedząco 2s biceps: uginanie ramion stojąc ze sztangą 2s Co Wy na to? Jeszcze tak myślę że może ktoś z Was zamieni ćwiczenia ze sztangą na jakieś inne bez sprzętu, do wykoniania w domu? Bo jeżeli chodzi o trening domatora to ja za mało wiem :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-01-29 20:00:36 Liczba szacunów: 0
  • 1 czesc cyklu - Masa 350mg Deca, 600mg test - Tygodniowo Start 92kg 15%bf Koniec 102 16%bf 2 czesc cyklu - Wycinka 50mg Winstrolu dziennie, 500mg Testa Trening silowy 3 razy w tygodniu Cardio 4-5 razy po 40-60 minut Dieta na wycince: Bez weglowodanow, Posilki co 2 godziny, rumczyk, biale ryby, piers z kurczaka i serki wiejskie ( i warzywa ;)) W [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2011-04-14 23:48:38 Liczba szacunów: 0
  • dobre i tanie antykataboliki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cwicze juz ponad 2 lata. mam dobrą diete i trening . Zastanawiam sie nad kupnem jakis anty katabolików np glutaminka + bcaa cos takiego. doradzcie mi jakeis tanie i dobre antykataboliki , nie szastam kasą ;P p.s. na cykl co byscie wybrali 2x nitrobolon 2 czy 2 x KO ? :D na wydanie na te antykataboliki mam około 100 zł a najlepiej jakby to jakis [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2006-06-05 19:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Pobudzenie...przebudzenie - co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brak mi sily... zastanawia msie and czyms do pobudzenia...kawa pomaga ale na krotko na czym mi zalezy? bez kreatyny! chodzi o suplementacje ciaga ale niekoniecznie systematyczna ekonomicznie by bylo milo :) pompa nie jest wazna to nie ma byc efekt psychologiczny a poprostu mocne pobudzenie i chec do treningu jak to mowia trening na pełnej kvrwie!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2008-06-13 19:16:23 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza baaardzo amatorska dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem biednym zabieganym stuedntem chce jesc zdrowo tanio i jesli sie da to cokolwiek rosnąc bo dotychczasowy trening na silce bez diety nie dawal 100 % zadowolenia. Przeczylem kilka tematow i stworzylem w miare prosty schemat, nie mam czasu liczyc w gramach czy godzinach ma byc zdrowo i poprawnie. Sniadanie- ryz/kasza ( jakies warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-10-08 19:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczny bląd ,za malo kcal jak naprawić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal,jakimś cudem zjechałem tak bez siłowni i aero do 90 kg i 100cm w pasie,od miesiąca mam zastoj ale nic z tym nie robiłem bo organizowalem sztangę obciązenie i ławkę,trening mam juz rozpisany tylko teraz kwestia jak podnosic kaloryczność bo z kalkulatora wychodzi że przy tej wadze powinienem spozywać 3000kcal do utrzymania wagi więc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2016-06-22 11:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Barki na mase - do oceny - pilne =)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] unoszenie sztangielek bokiem w góre PROG. 12 10 8 6 unoszenie sztangielek przodem w góre PROG. 12 10 8 6 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12 12 12 * ogolnie trening 3 dniowy (klata + tric / plecy + bic / barki + nogi), i teraz mam nastepujace pytanie: nie wiem czy dobrze stosuje progresje, czy nie zostawic prog. tylko w pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2005-06-16 21:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłownie moge chodzic tylko w pn, wt i czw. Wychodzi na to, że 2 dni pod rząd mam siłownie co niezbyt dobrze wpływa na regenerację, a dodatkowo z lekkimi zakwasami idę na trening nastepnego dnia. Dlatego pytam czy lepiej robić FBW 2 x w tyg, tzn. pn i czw badz wt i czw, a do tego zwiekszyc ilosc HIIT do 3 x w tyg. czy zostawic jak jest? Jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2011-06-07 12:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go spalić , jak najmniej tracąc na wadze. Czy jest to w ogóle możliwe ? Dodam , że trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu biegam + czasem do tego jakiś trening cardio. Czy to, plus zbilansowana dieta na 0 wystarczy by to spalić , czy jednak muszę ustawić dietę na minus ? PS. chciałbym się obejść bez jakichkolwiek suplementów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-05-26 21:33:36 Liczba szacunów: 0
  • czemu nie różne cele ostatnie starcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że próbuję zawrócić kijem Wisłę, ale może ktoś wytłumaczyć (merytorycznie) dlaczego przy nadwyżce kalorii nie mógłbym połączyć masy klatki i najszerszego z innymi rodzajami treningu nóg, barków, prostowników (czyli: dynamikę-hp,snatch, plyometryczny trening nóg, wytrzymałość barów)? ****a marzę żeby móc po paru latach znów pływać dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-08-25 16:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Chciał bym ułożyć sobie trening na mase ale po przeczytaniu kilkudziesięciu artykułów pogubiłęm się.. I nie wiem jaki był by najlepszy dla mnie przy moich predyspozycjach. Mój cel to 80kg obecnie waże 71. Jestem w stanie ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Póki co od miesiąca ćwicze ogólnie rozwojowo: Każdy dzień treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-06-14 18:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od początku kiedy zaczołem ćwiczyć, biceps trenowałem 2 razy w tygodniu ale teraz doszedłem do wniosku że chyba za dużo. Pierwsze pytanie moje to co lepsze dla bicepsa 1 trening w tygodniu czy 2. I drugie pytanie to prosze o zweryfikowanie mojego planu na bicka. Chodzi mi o mase. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć 3 serie (12,10,8) 2. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-01-25 00:31:07 Liczba szacunów: 0