SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening na czczo się przyjęły , fajnie się trenuje i zaoszczędzam dużo czasu dzięki temu . Zmieniłem trochę za to śniadania są węglowodanowe bo potreningowe a później wrzucam tłuszczowy posiłek . Trening mimo , że właśnie na czczo przy dużej intensywności bez spadków mocy, na ładnej pompie więc jak dla mnie super opcja [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 19:26:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda treningowa - czy podobnymi (cale cialo jak hst czy fbw) - przerzucajac sie na splita - juz tym samym szokujemy organizm i powinien nam sie odwdzieczyc wzrostem -> ale [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 01:27:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] pol zycia,nogi mam wytrzymalosciowyo bardzo dobzre wytrenowane, niestety juz z sila jest slabo, ale to tez sie poprawi, dlatego mowie, ze dla mnie to osobiscie najlatwiejszy trening do zrobienia. Nie moge jeszcze za bardzo ich skatowac z uwagi na to, ze robie treningi w domu bez asekuracji. Gdybym byl na profesjonalnej silce z moim bylym trenerem [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 11:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dzisiaj juz lepiej z plecami, kupilem sobie plaster rozgrzewajacy na noc i jest lepiej, ale niestety treningu nog nie bylem w stanie wykonac mam andzieje, ze w tym tygodniu obejdzie sie bez takich niespodzianek. wczoraj rowniez poszla pizza na obiad, bo miecho sie skonczylo w zamrazarce a nikomu sie nie chcialo dupska ruszac po cos [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-07 21:08:12 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    dzisiaj stojaki były zajęte więc zrobiłem ciut inny trening. nie chciało mi się dzisiaj za bardzo, ale jak już doszedłem do dipów to dałem z siebie wszystko. pierw krótka rozgrzewka, ciut na orbitreku, po serii dipów i podciągania. potem progresowałem na uginaniu sztangi podchwytem. doszedłem do 25kg licząc bez sztangi. zrobiłem 4 serie zasadnicze [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 13907 Data: 2015-04-13 15:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1-5 ruchów. Natomiast. Przysiad, martwy ciąg, wyciskania, wiosłowania itd NIE są dynamicznymi bojami z dwuboju olimpijskiego, choc oczywiscie mają szerokie zastosowanie w treningu ciężarowców (a zwłaszcza przysiady) Są to ćwiczenia typowo siłowe, w których układ nerwowy i różne rodzaje włókien mięśniowych są angażowane różnie w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 18:13:08 Liczba szacunów: 1
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Myślę że nie zaszkodzi to a wręcz spowoduje postępy w moich ciągach i innych zabawach w dalszej perspektywie. W związku z powyższym po przerwie zmieniam na jakiś czas trening. Będzie to FBW, tak jak wszystko co ćwiczę wykonywane praktycznie codziennie, a jeżeli nie to jak najczęściej, dni wolne wplatane wg uznania. Lubię mieć jedno [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 15:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Po zabawach zimowych z dziećmi na śliskim i nierównym podłożu strzeliło coś w kręgosłupie. Niestety dalej przerwa od ćwiczeń. Jak widać sanki treningowe a sanki dziecięce to dwie różne sprawy i przy tego rodzaju schorzeniu które mam nawet lekkie obciażenie ale w dziwnych kątach i na nietypowym podłozu moze spowodowac kontuzję. Ciężko mi nawet [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 23:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Pierwszy trening (a nie tylko snucie się jak trup po siłowni jak wczoraj) po kataklizmie o którym wspomniałem wcześniej. Czyli szpital parę dni zaliczyłem i kroplówy w wyniku powikłań grypowych. Noc dzisiaj jeszcze nieprzespana, mdli, jem na siłę, we łbie się kręci, dezorientacja, serce trochę wariuje. No ale zmobilizowałem się na trening, to [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 17:06:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze robię to dobrze i że mi to weszło . Jakoś mi nie leży wiosłowanie tym hantlem . też nie miałam czasu żeby nagrać bo od kiedy wróciłam do pracy mam ograniczony czas na trening więc szkoda mi czasu na nagrywanie . Nie czując że mi weszło zrobiłam jeszcze ze sztangą 12/10/8/6 -20/20/20/20 3.HT 50 powtórzeń bez ciężaru 17.01 60/65/70/75 [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 9287 Data: 2020-01-26 08:48:19 Liczba szacunów: 0
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wczoraj miałam małe kłopoty z internetem, do tego jechałam do domu - więc jakoś tak wyszło, że nie miałam jak zaglądnąć Ale trening B przeprowadzony, a dieta trzymana! Dzisiaj (że wypada dzień z aerobami) byłam pobiegać w takim słoneczku - ah po prostu cudownie, ale .... dieta Przyznaję się bez bicia i czekam na reprymendę, ok tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 15:20:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ja zacząłem po nie sięgać choćby z racji różnych kontuzji. Po co sobie ograniczać arsenał dostępnych ćwiczeń? Same wielostawowe jednak zawężają sferę dostępnych rozwiązań treningowych. Poza tym odpowiednia izolacja eliminuje z pracy bolący mięsień, ścięgno czy staw i mamy czas na jego regenerację bez rezygnacji z treningu. Ponadto ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-27 10:44:26 Liczba szacunów: 3
  • trening pleców i triceps lekko wiosłowanie: 50,70,80,90,100: 10,10,10,6,3 podciąganie do karku/brody/brody:8,10,9 martwy: na 70% bo 2 tyg nie robiłem 70:10, 90:10, 110:8, 130:1 z zapasem na triceps uginałem przedramie lezac, szwedki, wąskie wyciskanie, ale nic nie liczyłem bo mnie sie jakos nie chcialo. Trening dość przyjemny, choć bez rewelacji [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 21:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek nietreningowy: czułem klatkę a to już jest coś. Bardzo rzadko mi się to zdarza, choć ten docisk zrobił swoje. Myślałem już o ciągach następnego dnia. Spałem tak nawet nawet. Piątek treningowy: samopoczucie przed: za***iste, choć niestety przed treningiem prawie zasnąłem na blacie, bo tak mnie zamuliło repetytorium z fizyki. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-05 23:48:50 Liczba szacunów: 0
  • BAMF - oj na tym planie będzie moc, czuję to po dzisiejszym treningu. polaco_922 - bardzo mi miło i zapraszam do śledzenia. Notki i filmiki będą się pojawiały jak najczęściej. Diety jeszcze od dzisiaj brak, jutro też nie będzie. Nadal czekam na wagę zamówioną na allegro. Prawdopodobnie od środy zacznę jeść porządnie i bardzo dobrze. Trening [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 23:28:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnie powtórzenie już z ostrym wysiłkiem,ć pompa niezła. 7.unoszenie nóg do poziomki ze zwisu na drabinkach - 10,10,10,10 Lajcik. Za tydzień postaram się zrobić cięższe treningi Ogólnie o: nie tak źle, choć mogłoby być lepiej. Przysiady dobrze oprócz ostatniego powtórzenia i tego błędu. Dodatkowo jedna "połówka" spierdzielona, ale [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 14:23:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Miło jednak wstać po takim 3sekundywym zatrzymaniu po pełnym, głębokim przysiadzie WL 6,6x65, 5x75, 3,3x85, 2,2x90 Spokojnie z dość ładnym mostkiem, który poprawia się z treningu na trening. Problemów nie było z dokładnym wykonaniem ćwiczenia WL z deską 4x90, 3x95, 2,2x105, 1x110 Pierwsze dwie serie poszły ok. W 3ciej i 4tej był problem z [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 21:55:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ja osobiście kładę sztangę tak jak ciężarowcy i z nadgarstkami nie mam problemów, więc nie wiążę. Oczywiście jak tylko poczujesz dyskomfort to używaj owijek Co do reszty treningu to dorzuć solidne odejścia na 200kg. Spróbuj lekko ugiąc nogi podczas odejścia i postać w takim ćwierć przysiadzie z 6sekund. Ewentualnie jeszcze zrobiłbym jakieś [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 14:11:18 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zdecydowanie FBW polecam każdemu,angażuje całe ciało i przyjemnie się go robi no i daje efekty :-D Pierwszy tydzień chodziłam troszkę obolała i zmęczona jak to na początku.Z treningu na trening czułam się silniejsza,pewniejsza siebie i coraz bardziej uśmiechnięta.Często wstawałam przed budzikiem gdy wypadał DT,mój organizm chyba nie mógł się [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 13:49:14 Liczba szacunów: 2
  • Obliques dzięki za wizytę :) Dzisiejszy trening - ulubiony: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Podciąganie guma/opuszczanie bez – ręce szeroko 6/4 5/4 3/3 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x9kg 15x11kg 11x13kg 3. Przyciąganie gumy do brzucha (siedząc) 15x 15x 15x 4. Podciąganie z gumą podchwytem, ręce wąsko 6x 4x 3x 5. Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 23:40:22 Liczba szacunów: 0