SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! W temacie diet i treningów jestem dość zielona, dlatego postanowiłam poprosić trenera o pomoc w rozpisaniu diety i planu treningowego, ale mam co do tego małe wątpliwości, dlatego byłabym bardzo wdzięczna jakby ktoś z Was mógł rzucić okiem na te rozpiski. Teraz leci dopiero 4 tydzień moich zmagań z dietą. Przez pierwsze 2 tygodnie waga [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2018-02-25 22:14:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużego pokoju do ćwiczenia ale jest wystarczający do moich potrzeb, posiadam także drążek oraz hantel (sam waży jakoś 2kg i można dodać 8kg). od jakiegoś tygodnia ćwiczę trening pod nazwą PeCo na nogi ( nie robiąc tylko przysiadów) i tu moja prośba Potrzebuje jakiś dobry trening do rąk i na brzuch co do diety to nie jestem za bardzo wstanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2009-05-30 16:29:48 Liczba szacunów: 0
  • [art] Wyciskanie sztangielek - kilka słów o...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będą lepsze na środek klatki od wyciskania wąsko? To także sprawa indywidualna, ale w/g mnie tak. Zastosowanie w splicie Oczywiście sztangielki dajemy do klatki, wtedy nasz trening może wyglądać tak: - wyciskanie sztangi płasko/skos 3-4s - wyciskanie sztangielek płasko/skos 3-4s - rozpiętki 3-4s - dipsy 3-4s lub: - wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 2009-08-20 21:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Moja suplementacja - czy dobra?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Białeczko: Dymatize Elite Whey Protein (WH) Kreatyny: OLIMP__CREATINE MONOHYDRATE POWDER (CRT) Muscletech naNO VAPOR (NANO) HMB Trec HMB (HMB) Odżywki przedtreningowe UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK (AP) Węglowodany Trec Dextrose Creatine Loader (DX) Aminokwasy: Trec AminoMax 6800 (AMI) Przykładowy plan dietetyczny: 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-02-14 13:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Co robię nie tak????

    Temat
    Ladies SFD

    witam, mam do schudnięcia dużo, bo ważę 92kg/168cm. Mam co prawda niedoczynność tarczycy leczoną, ale nie upatruję w tym problemu więszkego. Dzisiaj mija drugi miesiąc jak chodzę na siłownie, regularnie 3 razy w tygodniu, ani razu nie odpuściłam. WAGA ani drgnęła, mam 1,5kg więcej niż na początku i WSZYSTKIE OBWODY poszły mi w górę, wszędzie mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2017-02-15 08:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o plan treningowy a"la masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 22 lata doswiadczenie z zelastwem mam juz od 2 lat treningi non - stop od 2 lat mam prosbe czy ktos mógłby ułożyć mi plan treningowy dla mnie tylko prosze bez zadnych odsyłania mnie na jakies inne strony ja prosze o kakretne plany. A przez ostatnie miesiace cwiczyłem takim planem juz nie pamietam ale ktos z forum mi to napisał I dzień [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2004-01-01 23:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba fachowa pomoc bo motywacja jest!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BRAK. I dlatego tutaj jestem bo Wy macie wiecie na temat kształtowania sylwetki więcej niż ja. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23lata Waga: 73kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Czysta masa mięśniowa Staż na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: okazyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu: siłownie pure fitness Dieta: brak Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-08-08 16:40:00 Liczba szacunów: 4
  • Wiek: 19 Masa ciała: 98Kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2.5 lat Cel: Powolne budowanie masy mięśniowej i siły Trening: Aktualnie FBW 15/10/5 - 3 razy w tygodniu Dieta: ~4500kcal 210b 410ww 220t Bilans tłuszczy i ww zmienia się czasami z racji tego że staram się w miarę możliwości wprowadzać różnorodność do diety lecz ilość białka nie zmienna. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2016-09-29 01:07:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jestem pewien), -nurkujący bombowiec (z Nagiego Wojownika), -pompki z klaśnięciem (ale to bardziej siła dynamiczna) I To Byłoby Na Tyle... Chciałbym sobie po ACT zrobić trening z ćwiczeń o podobnym stylu, jak na początku ich nie uciągnę, to się nauczę, zacietrzewienie próbowali u mnie wykorzenić, ale upór i siła woli pozostała. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8606 Data: 2009-07-27 00:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników ! Zakładam dziennik treningowy by mieć większa motywacje, poprawiać błędy oraz czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych};-) Wstep Z tej strony Daniel 19lat, cwicze około roku. Przez pierwsze pół roku to było zwykłe machanie żelastwem, ćwiczyłem na czuja na co miałem ochotę to robiłem. Później często zmieniałem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7029 Data: 2012-06-25 23:28:59 Liczba szacunów: 5
  • REKORD + ZAWODY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Taki sam post daje w treningu, prosze nie kasowac ani nie przenoscic, moze tutaj bedzie tez cos ciekawego. Jakos pare tygodni temu na mojej silce wlasciciel postanowil zrobic zawody w wyciskaniu. Jako ze nigdy nie cwiczylem specjalnie na sile- olalem cieplym moczem. Ale dzisiaj wywiesili szczegolowe informacje- pomyslalem sobie- czemu nie, w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2004-07-12 23:45:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2)4 serie po 14 powtórzeń - hantle, rozpiętki(ławka pozioma) 3)2 serie po 7 powtórzeń - pompki 4)2 serie po 7 powtórzeń - pompki z hantlami Chciałbym wiedzieć czy powyższy trening jest dobry, czy jeszcze coś dodać, czy odjąć. Nie posiadam niestety ławki skośnej, co mi sporo utrudnia bo np. nie mogę trenować wyszczególnionych partii mięśni, w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-07-17 19:23:39 Liczba szacunów: 0
  • masa przy jednoczesnym zredukowaniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawdę mówiąc jeszcze co rzeźbić, a druga rzecz, to jednak nie chcialbym stracić całej masy, która budowałem przez ostatnie miesiące. Dlatego chcialbym wam zaprezentować mój trening + suple które mam zamiar zamówić i chcialbym was zapytać co o tym sadzicie (ewentualne poprawki) Czas trwania treningu budowanie siły mięśniowej 3-4 tygodnie. "A" - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2007-06-22 17:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebna mi pomoc czy wszystko jest ok, bo jak na razie waga nie leci w dół, a dietę z treningiem trzymam już 4 tydzień. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 178 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-30% ? Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-03-15 14:55:59 Liczba szacunów: 5
  • Pare waznych pytan suple itd

    Temat
    Trening w domu

    [...] bic urosl i rzeźba itd,ale ostatnio skapłem się jak cwiczyć 2 mies temu mam do was pare pytan: 1. To mój staż po 1,5roku maniactwa xd tylko 2 mies tak właściwie Zaczynam trening tu na klate robie zwykłe pompki,jak dojde do 30 w 1 seri dokładam obciązenie do plecaka :P. Po seri odpoczywam 5-10min i następna. Więcej jak 2 nie dam rady,bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-12-17 16:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Michela Montignac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chyba trochę niski ten IG), ale wypilam kawę i jest spoko. Na razie ogólnie dobrze ją znoszę, dopiero trzeci dzień. Jestem jednak ciekawa, czy sił nie stracę ( zaraz idę na trening, zobaczę jak będzie na szaszłykach) a nawet gdybym chciala kiedyś nieco dobudować trochę chudej masy, to czy mi się to uda. (W końcu insulina jest odpowiedzialna za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6285 Data: 2002-06-11 17:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie ta dietke.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub dwa banany Posilek 4 15:00 piers kurczaka bez skory 100g ryz bialy 135g oliwa z oliwek 10g warzywa B 30g (roslinne-9g zwierzece 21g) T 12g W 106g 16:00-17:00 Trening Po treningu gainer+bialko i troche wafli ryzowych lub miodu Posilek 5 18:00(taki jak 4) piers kurczaka bez skory 100g ryz bialy 135g oliwa z oliwek 10g warzywa B 30g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2005-02-22 19:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc / Dieta oraz kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze! Wstęp: Moim celem jest przybrać na masie z 8kg w 3 miesiące i tu już jest pierwsze pytanie czy jest to wgl możliwe z odpowiednia dieto i domowym treningiem ? Do swojego zapotrzebowania kcl dołożyłem około 500kcl . Jestem ektomorfikiem . Dieta: Posiłek 1 - 9:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze Posiłek 2 - 12:00 Serek wiejski 200g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-08-20 22:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Wysmuklanie łydek - pomocy!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] katabolizm mięśni. Pomyślałam, że dwa razy w tygodniu mogłabym moim łydkom zafundować taki maraton: kolacja o 18 (niskobiałkowa), a co najmniej dwie godziny po niej trening (aerobowy) łydek - wydłużony do ok. 40 minut. Po treningu zero jedzenia - woda i spać. C 1.Czy taki sposób (jedynie 2 razy w tyg.) pomógłby mi trochę zrzucić mięśnie? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2014-12-11 18:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Kto pyta nie bladzi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Z tym wyjatkiem ze zamierzam robic ten trening w poniedzialki i piatki, a w srody basen i sauna. Jesli zobacze ze dam rade cwiczyc w ten sposob i pracowac to dodam trening w srode zamiast basenu. (O ile dowiem sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-09-20 16:01:59 Liczba szacunów: 0