...
Napisał(a)
Hubert trzeba urozmaicać przerwy między seriami
dobrze,że nie wpadli na pomysł żeby karnet podnieść za efekty specjalne
dobrze,że nie wpadli na pomysł żeby karnet podnieść za efekty specjalne
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
w ogole jakos lasek nie widuje ostatnio czyzby koniec sezonu na aeroby
Milena, no przecież już po wakacjach, teraz najbliższe robienie formy to marzec/kwiecień u mnie na siłce już też pustki, nie ma kolejek do sprzętów... pięknie jest
Milena, no przecież już po wakacjach, teraz najbliższe robienie formy to marzec/kwiecień u mnie na siłce już też pustki, nie ma kolejek do sprzętów... pięknie jest
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Milena, normlanie za...***iscie. W koncu trafilysmy z ta dieta pod ciebie, idzie jak powinno. Teraz jedynie bedzie trzeba jakos rozsadanie wyposrodkowac diete na stale pi razy drzwi. A w sumie zbliza sie regeneracja to mozna sprobowac nowy rozklad.
Aaaa i nie moge doczekac sie zdjec po tych spadkach, pewnie niedlugo cie nie poznamy
Aaaa i nie moge doczekac sie zdjec po tych spadkach, pewnie niedlugo cie nie poznamy
...
Napisał(a)
no wlasnie Iza tez tak myslalam na rozkladem juz potem na stale i jak co to chetnie wyprobuje cos nowego przez te 3 tygodnie bo nie moge sie zdecydowac co i jak...jak bym miala sluchac rozsadku to bym jadla jakies ww jednak a jak intuicji to bez ww...a taka redukcja jak teraz to ja rozumiem...malo ze w koncu leci to jeszcze czuje sie naprawde super tak to ja sie moge redukowac
trening: bieganie 45minut
micha:
1. schab z sadzonym jajkiem
trening
2. tatar oliwa warzywa tran
3. salata z krewetkami oliwa
4. schab z sadzonym jajkiem oliwa
5. salata z krewetkami oliwa
6. tatar oliwa warzywa tran
7. tatar oliwa warzywa
razem:B/T/W 160/79/0.8 1357kcal + ww z warzyw zielonych
trening: bieganie 45minut
micha:
1. schab z sadzonym jajkiem
trening
2. tatar oliwa warzywa tran
3. salata z krewetkami oliwa
4. schab z sadzonym jajkiem oliwa
5. salata z krewetkami oliwa
6. tatar oliwa warzywa tran
7. tatar oliwa warzywa
razem:B/T/W 160/79/0.8 1357kcal + ww z warzyw zielonych
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Przyszłam z kontrolą
Ale widzę, że nie mam za co opyerdalać
Ale Ty Milena jesteś kolejnym dowodem na to, że kobiet nie da się wpisać w żadne schematy dietowo-żywieniowe Nie dość, że na 1300kcal jedziesz, to jeszcze masz siłę na katorżnicze "aero" i treningi
Ale widzę, że nie mam za co opyerdalać
Ale Ty Milena jesteś kolejnym dowodem na to, że kobiet nie da się wpisać w żadne schematy dietowo-żywieniowe Nie dość, że na 1300kcal jedziesz, to jeszcze masz siłę na katorżnicze "aero" i treningi
...
Napisał(a)
ooo Marta...a ja wypiski nie dalam wczoraj ale wpadka
*************************************
trening czwartek:
1. rdl 5x5
50x5/55x5/60x5/65x4/70x3
2a. zuraw 4x6-8
2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx5
2b. uginanie 4x6-8
40x8/40x7/40x6/40x6
3. drazek <z guma> 5x
x4/1.25kgx3/2.5kgx2/3.75kgx1/5kgx1
4a. wioslo hantlem 4x6-8
17.5x8/17.5x7/17.5x6/17.5x6
4b. przyciaganie liny wyciagu dolnego do brody 4x6-8
20x8/20x8/20x7/20x6
czas trwania:39minut
aero:20minut
treningI piatek:
1. wycisk skos 5x5
22.5x5/25x5/27.5x5/30x5/32.5x2
2a. rozpietki skos 4x6-8
9x8/9x8/9x7/9x7
2b. pompki nogi wyzej 4x
6/5/4/4
3. push press 5x5
20x5/22.5x5/25x5/27.5x3/30x2
4a. wznosy 4x6-8
5x8/5x8/5x8/5x8
4b. dumbell rotation 4x6-8
3x8/3x7/3x6/3x6
czas trwania:34minuty
aero:20minut
treningII piatek:bieg 30minut
micha: indyki, krewetki, jaja, oliwa, tran, zielone warzywa
micha wczoraj B/T/W 167/71/3 1323kcal + ww z warzyw zielonych
micha dzisiaj:B/T/W 170/69/2.7 1311kcal + ww z warzyw zielonych
*************************************
trening czwartek:
1. rdl 5x5
50x5/55x5/60x5/65x4/70x3
2a. zuraw 4x6-8
2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx5
2b. uginanie 4x6-8
40x8/40x7/40x6/40x6
3. drazek <z guma> 5x
x4/1.25kgx3/2.5kgx2/3.75kgx1/5kgx1
4a. wioslo hantlem 4x6-8
17.5x8/17.5x7/17.5x6/17.5x6
4b. przyciaganie liny wyciagu dolnego do brody 4x6-8
20x8/20x8/20x7/20x6
czas trwania:39minut
aero:20minut
treningI piatek:
1. wycisk skos 5x5
22.5x5/25x5/27.5x5/30x5/32.5x2
2a. rozpietki skos 4x6-8
9x8/9x8/9x7/9x7
2b. pompki nogi wyzej 4x
6/5/4/4
3. push press 5x5
20x5/22.5x5/25x5/27.5x3/30x2
4a. wznosy 4x6-8
5x8/5x8/5x8/5x8
4b. dumbell rotation 4x6-8
3x8/3x7/3x6/3x6
czas trwania:34minuty
aero:20minut
treningII piatek:bieg 30minut
micha: indyki, krewetki, jaja, oliwa, tran, zielone warzywa
micha wczoraj B/T/W 167/71/3 1323kcal + ww z warzyw zielonych
micha dzisiaj:B/T/W 170/69/2.7 1311kcal + ww z warzyw zielonych
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Milenka, ja cię podziwiam za tyle weglowodanów w diecie, że ty jeszcze żyjesz
a z zielonych warzyw, co najbardziej lubisz? ;)
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-10 20:05:59
a z zielonych warzyw, co najbardziej lubisz? ;)
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-10 20:05:59
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
Węgle to jeszcze nic, kalorie wygrywają
Milena jak się w ogóle czujesz na dłuższą metę z takim rozkładem? Zastanawiam się nad CKD u siebie
Milena jak się w ogóle czujesz na dłuższą metę z takim rozkładem? Zastanawiam się nad CKD u siebie
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Jarenka zielenine to ja jem jak krolik co podleci...na szczescie wszystko lubie przynajmniej jakies urozmaicenie mam warzywami bo tak w kolko mieso jaja oliwa
Aniaja sie czuje wyjatkowo dobrze...tylko co Tobie z mojego dobrego samopoczucia...na mnie nie ma co patrzec ja bez problemu trzymalam diete ponizej 30g ww na dzien prze jakies dwa lata bo po prostu lubie i wrecz czuje przyplyw energi jak ww nie mam duzo wiecej szczescia daje mi tluszcz...tyle ze dobre samopoczucie i sily na trening na takich dietach to raczej rzadkosc...ale zaden problem sprobowac jak bedzie kiepsko zlapiesz za biala bule i bedziesz sie reanimowac
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-09-10 21:02:26
Aniaja sie czuje wyjatkowo dobrze...tylko co Tobie z mojego dobrego samopoczucia...na mnie nie ma co patrzec ja bez problemu trzymalam diete ponizej 30g ww na dzien prze jakies dwa lata bo po prostu lubie i wrecz czuje przyplyw energi jak ww nie mam duzo wiecej szczescia daje mi tluszcz...tyle ze dobre samopoczucie i sily na trening na takich dietach to raczej rzadkosc...ale zaden problem sprobowac jak bedzie kiepsko zlapiesz za biala bule i bedziesz sie reanimowac
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-09-10 21:02:26
I'm
#1
So why
Try harder
Poprzedni temat
Proszę o pomoc w planie treningowym.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Damy Rade .
Polecane artykuły