vena84
ale Milena pamiętaj to 1jabłuszko tylko do godziny 16 
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
56805
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
293
Napisanych postów
7798
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
225727
kiedy planujesz wstawić jakieś zdjęcia ? 
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
94708
rdl <jednonoz>
moja wyobraźnia jest zbyt płytka
Milena, no co Ty
1200 kcal na wizażu?! 
chyba na 3 dni! 
moja wyobraźnia jest zbyt płytka
Milena, no co Ty
1200 kcal na wizażu?! chyba na 3 dni! "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
304533
wrocilam wraz ze swoja glodowka
Tęskniłem
Tęskniłem
...
Napisał(a)
mala_mi82
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3693
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47308
Ann w sumie nie planuje fotopodsumowan...nooo chyba ze jakims cudem krata mi sie na brzuchu wytnie to kto wie moze zmienie nastawienie
Marta czyli wychodzi na to ze wizaz jeszcze nie na moje mozliwosci
...wiec zostaje
wrocilam wraz ze swoja glodowka
Tęskniłem
Hubert ale bardziej za mna czy za glodowka
**********************************************
trening:
1. podciaganie na drazku <z guma> 5x
1.25kgx4/2.5kgx3/3.75kgx3/5kgx2/6.25kgx1.5--->progreeees dolozylam powtorzen i ciezaru
...kto wie moze wkrotce bez gumy bede mogla w koncu
2. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8
17.5x8/20x8/22.5x6/25x5
3. push press jednoracz 3x8-10
12x10/13x8/14x8
4. clean&jerk 5x4-6
22.5x6/25x6/27.5x6/30x4/32.5x2--->wreszcie udalo mi sie przenies nad glowe cos powyzej 30kg
czas trwania:34minuty
aero:30minut
micha:
1. omlet tran
trening
2. omlet tran
3. jajka oliwa warzywa
4-6. schab oliwa warzywa
razem:B/T/W 94/98/2.5 1268kcal + ww z zielonych warzyw
Marta czyli wychodzi na to ze wizaz jeszcze nie na moje mozliwosci
...wiec zostaje
wrocilam wraz ze swoja glodowka
Tęskniłem
Hubert ale bardziej za mna czy za glodowka
**********************************************
trening:
1. podciaganie na drazku <z guma> 5x
1.25kgx4/2.5kgx3/3.75kgx3/5kgx2/6.25kgx1.5
--->progreeees dolozylam powtorzen i ciezaru...kto wie moze wkrotce bez gumy bede mogla w koncu
2. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8
17.5x8/20x8/22.5x6/25x5
3. push press jednoracz 3x8-10
12x10/13x8/14x8
4. clean&jerk 5x4-6
22.5x6/25x6/27.5x6/30x4/32.5x2
--->wreszcie udalo mi sie przenies nad glowe cos powyzej 30kg
czas trwania:34minuty
aero:30minut
micha:
1. omlet tran
trening
2. omlet tran
3. jajka oliwa warzywa
4-6. schab oliwa warzywa
razem:B/T/W 94/98/2.5 1268kcal + ww z zielonych warzyw
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
304533
Hubert ale bardziej za mna czy za glodowka
Za Tobą, głodówki nie są w moim typie
Za Tobą, głodówki nie są w moim typie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3693
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47308
no prosze glodowki to nie...ale glodzace sie dziewczeta to juz tak...w sumie madrze jakos te ponad 90kg trzeba wykarmic...wiec ktos musi byc glodny zeby syty byc mogl ktos
...ale glodzace sie dziewczeta to juz tak...w sumie madrze jakos te ponad 90kg trzeba wykarmic...wiec ktos musi byc glodny zeby syty byc mogl ktosI'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
188925
Mi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3693
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47308
Iza a jak bosko zmasakrowane plecy mam teraz
...drazek i wioslo polsztanga daja rade niczego wiecej juz nie trzeba
...drazek i wioslo polsztanga daja rade niczego wiecej juz nie trzebaI'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oooo... mala_masochistka_mi82 wróciła
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Proszę o pomoc w planie treningowym.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
-
Następny temat
Damy Rade .
