Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

Stęskniłem się, tak po prostu

trening:

1. siady 5x6-8

50x8/52.5x8/55x6/57.5x6/60x6--->

2a. przysiad bulgarski 4x6-8

13x8/13x8/13x8/13x6

2b. syzyfki 4x8-10--->zrobilam syzyfki bo maszyne na czworki rozowe hantelki przejely

10x/5x10/10x8/15x7

3. MDS wypady 3x6-8 na palcach/krotki/dlugi

8x8/5/4 10x6/4/2 10x6/2/2

4. drazek 5x<z guma>

3x/1.25x2/2.5x2/3.75x1/5x1

5a. wioslo 4x6-8

35x8/37.5x8/40x8/42.5x8

5b. wymach boczny 4x8-10

8x9/8x8/8x8/8x8

czas trwania: 48minut
aero: 20minut


micha:

1. jajka tran oliwa

treningI

2. jajka tran oliwa

3. kura brokuly oliwa

4. kura brokuly oliwa

treningII---->jazda testowa-rowerowa

5. kura ogorek oliwa

6. jajka oliwa

razem: B/T/W 170/79/13 1391kcal

od siebie dodam ze jestem styrana...ciekawe czemu?

to już ostatnia prosta?
kiedy podsumowanie?

yyyy jakie podsumowanie i czego?


przeciez to dopiero jedna mala bitwa...ja sie na wojne uszykowalam

no podsumowanie bitwy
tych 4 tygodni na głodowej kaloryczności

Po raz kolejny wyrażam swój SZOK na widok miażdżącego połączenia góra-dół

Milena a jaki następny etap wojenny, czyżby DVPA 2010?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-28 13:08:34

dokladnie....a konkretnie DVPA+PLECY 2010

tego nigdy za wiele...w koncu trzeba jakos zrobic wciecie w talii od tyl

glodowa ale rekordy ida... tylko hmmm musisz sie zastanwoic jaka ilosc ww na regeneracji bedzie dla ciebei dobra.
150g mysle ze powinno byc dobre, masz sile na treningi i lekki zapas tych 50g ww na regeneracje

150g ww?---->to mnie nie tylko utuczy ale i zabije

nie wiem co ze mna nie tak ale jak mialam ostatnio ladowanie w DT i zjadlam te 100g ww okolotreningowo polowe przed druga po to byl to moj najgorszy trening w czasie tej redukcji...ja sie nigdy tak zle nie czulam

Milena nie martw się, będzie dobrze
Ja ledwo chodziłam po 150g