Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

no widzisz Magda jak to roznie jest...jeszcze na LC to ja sie dobrze czuje ale na wysokich ww to mnie zamula zupelnie bleeee....za to na wysokich tluszczach odczuwam wrecz stan euforii

Marcin czekam na CUD

zawsze do usług

Ja na niego nie czekam, po prostu się o niego staram Spadek formy nie jest wieczny

widac nie jestem normalna

wreszcie się przyznałaś

dobra zeby nie bylo ze tylko spamuje to ja moze wypisalke dam

trening:

1. siady 5x6-8

40x8/45x8/50x7/55x6/60x4

2a. przysiad bulgarski 4x6-8

13x8/13x8/13x8/13x7

2b. prostowanie 4x8-10

30x10/30x9/30x8/30x8

3. MDS wykrok 3x6-8 na palcach/krotki/dlugi

8x8/5/4 10x6/5/3 12x6/2/2

4. drazek 5x<z guma>

3x/1.25x2/2.5x2/3.75x1.5/5x1

5a. wioslo 4x6-8
35x8/37.5x8/40x6/42.5x6

5b. wymach boczny 4x8-10

8x10/8x9/8x8/8x8

czas trwania:43minuty
aero:30minut---->dzis bez szalenstw tetno nieco ponad 168

micha:

1. jajka tran

trening

2. jajka tran

3. karkowka oliwa brokuly

4. karkowka oliwa brokuly

5. karkowka salata oliwa

6. jajka oliwa ogorek

razem:B/T/W 104/110/12 1398kcal



oooo Kasia...no ile mzona sie ukrywac to jednak meczy

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-19 12:40:23

Milenka, w tych siadach to masz założoną liczbe powtórzeń, że robisz od 8 do 4?
w ogóle mnie sie nie miesci w głowie, że na takiej kaloryczności można tak ćwiczyć

no Marta mam zalozona staram sie wmiescic miedzy 6-8powt w kazdej serii....i probuje dokladac co trening chciaz powt. jesli w ostatnich nie wyrabiam z iloscia...ale roznie wychodzi jak widac

mysl o perwresyjnej kiecce mnie prowadzi do mety

Łooo Właśnie miałam wizję siebie w odzieniu oddającym ogrom mojej perwersji i... poczułam pragnienie wystratowania w maratonie

Twoje wiosło jest źródłem mojej ZAWIŚCI&#174;

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-19 13:45:56

trening:

1. wycisk plaska lawka 5x6-8

20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x6---> +2powt. jest MOC

2a. mlotki 4x6-8

11x8/11x6/10x6/10x6

2b. rozpietki 4x8-10

9x10/9x8/8x8/8x8

3. push press 4x6-8

15x8/17.5x8/20x8/22.5x6/25x0/22.5x5---->loooo prawie sobie glowe rozwalilam tym 25...jakis nagly brak czucia w barkach

4a. wznosy lawka kat 60' 3x8-10

7x10/7x9/7x8

4b. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x8-10

15x9/15x8/15x6

4c. wznosy sztangi przodem 3x8-10

10x9/10x8/10x7

czas trwania: 34miuty
aero: 20minut

micha:

1. jajka tran

trening

2. jajka tran

3. karkowka oliwa brokuly

4. karkowka oliwa brokuly

5. karkowka salata ogorki

6. jajka oliwa

razem: B/T/W 100/106/14 1405kcal

Milena...Ty sezonie tylko byś klatę i bary robiła