Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

Mocą nadaną mi przez Szefową usprawiedliwiam

odmeldowywauje sie w spamie... eee... w dzienniku

Milenka, pogratulowac spadków zazdroszczę i zawiszczę

Marta jaki spam?...przeciez to wiele wnoszace i niezwykle inspirujace dyskusje sa


******************************************

i mi sie przypomnialo micha z wczoraj:


1. schab z jajkiem warzywa

2. schab z jajkiem warzywa

3. krewetki salata oliwa

4. omlet truskawki borowki

5. omlet truskawki borowki

6. omlet <jaja owies jagody>

razem:B/T/W 146/44/94 1373kcal




micha dzisiaj:


1. omlet tran

trening

2. omlet tran

3-5. rostbef oliwa warzywa

6. omlet oliwa

razem:113/94/3 1314kcal + ww z warzyw



trening:

1. siady 5x5

42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x3

2a. przysiad sumo 4x6-8

42.5x8/42.5x7/42.5x6/42.5x6

2b. syzyfki 4x6-8

10x8/10x8/10x7/10x7

3. mc snatch 5x5

45x5/50x5/55x5/60x5/65x4

4a. wioslo 4x6-8

40x8/42.5x7/45x6/47.5x5

4b. przyciagnie wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8

47x8/47x8/47x7/47x6

czas trwania:40minut
aero:20minut

Mi, a Ty miskę raz dziennie przygotowujesz? Bo powtarzalność posiłków by na to wskazywała

nie jak tylko moge robie na biezaco bo cieple duzo lepiej smakuje...w sumie powtarzalnosc wynika bardziej z tego ze wbrew temu co moze sie wydawac jestem leniwa i liczyc za duzo mi sie nie chce i kombinowac...a tak gotowce mam policzone pod rozne rodzaje miesa z poprzednich dni i tak jade wg schematu


na regenarcji to juz inaczej wyglada jednak bo nie musze byc tak dokladna i o pare gramow nie chodzi ale jak ma sie sadlo palic jestem bezlitosna i musi mi sie wszystko zgadzac...taka mala obsesja

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-09-15 09:08:20

Milena Ty świrze

wlasnie z treningu wrocilam gdzie sadzac po minach innych cwiczacych za swira zostalam uznana...tzn ja sobie po prostu zarzuty, snatch'e i takie tam robilam ale wiadomo jak inni na takie rzeczy reaguja


********************************************


treningI wczoraj:

1. wycisk plaska 5x5

22.5x5.25x5/27.5x5/30x5/32.5x5

2a. rozpietki 4x6-8

9x8/9x8/9x8/9x7

2b. przenosy 4x6-8

11x8/11x8/11x7/11x6

3. wycisk barki 5x5

11x5/11x5/11x5/11x5/11x4

4. mds wznosy 3x6-8 80/90/80rev

5x8/5/7 5x7/5/7 5x6/4/7

czas trwania:38minut
aero:15minut


treningII:bieganie 30minut



micha:


1. omlet tran

treningI

2. omlet tran

3. watrobka warzywa oliwa

4. krewetki warzywa oliwa

5. watrobka warzywa oliwa

6. krewetki warzywa oliwa

treningII

7. omlet oliwa

razem:B/T/W 107/91/3 1348 + ww z warzyw


**************************************************

trening dzis:

1. zarzut 4x6

25kgx6x4serie

2. przysiad sztanga nad glowa 4x6

22.5kgx6x4serie

3. swing 4x8

17.5kgx8x4serie

4. snatch 4x6 <na kazda strone>

12kgx6x4serie

5. TGU 4x4 <na kazda strone>

12kgx4x4serie

czas trwania:45minut
aero:15minut


micha:

1. omlet tran

trening

2. omlet tran

3-4. krewetki warzywa oliwa

5-6. watrobka warzywa oliwa

7. omlet oliwa

razemB/T/W 155/79/4 1358kcal + ww z warzyw
















Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-09-15 11:57:59

Dziwne... Przecież to normalne, każda laska na siłowni robi clean i snatch

U mnie na siłce to już dziwnie nawet patrzą (ci, którzy mnie nie znają jeszcze) jak tylko idę w kierunku ławek do wyciskania lub gryfów. Pozostałe babki ćwiczą na maszynach lub ew. hantlami max 2kg Facetów, którzy tylko maszyny oblegają też nie brakuje

Milena pragnę zauważyć, że większość ludzi o tej godzinie dopiero się budzi, a Ty wykonujesz ćwiczenia niebezpieczne dla zdrowia.. swojego i otoczenia