Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

szczerze jakbym miala jeszcze wymyslac wciaz cos liczyc i kombinowac zeby sie bilans zgadzal to by mnie na pewno doprowadzilo do szalenstwa...juz wystarczy ze jestem styrana sponiewierana i bardzo GLODNAAAA!!!


a zwykle mam 6posilkow i zalezy od dnia bo jak mam akurat wysokie bialko to jem nawet po 180g miesa co nie zmienia faktu ze chodze strasznie glodna...w sumie nie ma takiego momentu zebym poczula sie najedzona....ale do wszystkiego mozna przywyknac a i tak uwazam ze glod jest o wiele przyjemniejszy i latwiejszy do zniesienia niz przejedzenie


Marta pojecia nie ma jaki dystans przebiegam...traktuje bieganie jako sposob na palenie sadla wiec na poczatku redukcji zaczynam od 30minut i dokladam za kazdym razem po 5minut tak zeby do godziny dojsc i jak na razie dziala...po prostu biegne przed siebie na ile sil stracza

dwa tygodnie do resetu

oj nie tu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-02 11:32:49

ale Iza prawie trafilas...bo mi zostalo do resetu 2.5tygdonia

Milenka, szacun za to jedzenie... ja jak chodze głodna, to generalnie mam nastrój taki, że bez kija nie podchodź
chociaż powoli przymierzam sie do 4 tygodni na BMR

ja Marta w sumie na regenarcji bylam chyba bardziej glodna niz teraz...ale zawsze tak reaguje jak wlaczam ww do diety nawet zlozonymi jakos sie nie najadam a sila rzeczy jak mam ww to ma niski tluszcz i jakos tak juz mam ze odczuwam wieczny glod...pozniej chyba faktycznie zejde do 1.5g bialka i bede mogla wtedy tluszcz podniesc moze bedzie lepiej...tluszcz jest dobry

Milenka, szacun za to jedzenie...

I ode mnie również
Ja też często się nie najadam, choć wpycham w siebie dużo warzyw.
Ale jak pomyślę, że miałabym jechac na 1300kcal, to ->

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-02 12:06:06

trening czwartek:

1. rdl 5x5

47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x5/67.5x4


2a. zuraw 4x6-8

2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx6


2b. uginani na maszynie 4x6-8

40x8/40x7/40x6/40x6


3. drazek <z guma> 5x

3x/1.25x3/2.5x2/3.75x2/5x1


4a. wioslowanie hantlem jednoracz 4x6-8

17.5x7/17.5x6/17.5x6/17.5x6


4b. przyciaganie liny wyciagu dolnego do brody 4x6-8

20x8/20x7/20x7/20x6

czas trwania:40minut
aero:30minut



micha:


1. omlet tran

trening

2. omlet tran

3. indyk warzywa oliwa

4. krewetki salata oliwa pietruszka

5. indyk warzywa oliwa

6. krewetki salata oliwa pietruszka

7. omlet oliwa

razem:B/T/W 168/75/3 1365 + ww z zielonych warzyw



*****************************************************************************



trening piatek:


1. wycisk skos 5x5

20x5/22.5x5/25x5/27.5x5/30x4


2a. rozpietki skos 4x6-8

8x8/9x8/9x8/9x8


2b. pompki nogi wyzej 4x

6/5/4/4


3. push press 5x5


20x5/22.5x5/25x5/27.5x5/30x3


4a. wznosy 4x6-8


5x8/5x8/5x8/5x7


4b. dumbell rotation 4x6-8


3x8/3x8/3x6/3x6


czas trwania:34minuty
aero:30minut



micha: prawie jak wczoraj.....czyli dalsza czesc krewetkowo indykowego szalenstwa....razem:B/T/W 169/76/3 1372kcal + ww z zielonych warzyw















Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-09-04 07:28:20

RDL 67.5kg

noooo, to już naprawde słuszny ciężar
Milena, ile Ty teraz ważysz?

2b. uginani na maszynie 4x6-8
40x8/40x7/40x6/40x6


dla mnie to jest sluszny ciezar, ja z 25kg walcze , a wlasciwie to bede walczyc za godzine