Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

Co się tam u Was wyprawia

Hubert trzeba urozmaicać przerwy między seriami
dobrze,że nie wpadli na pomysł żeby karnet podnieść za efekty specjalne

w ogole jakos lasek nie widuje ostatnio czyzby koniec sezonu na aeroby

Milena, no przecież już po wakacjach, teraz najbliższe robienie formy to marzec/kwiecień u mnie na siłce już też pustki, nie ma kolejek do sprzętów... pięknie jest

Milena, normlanie za...***iscie. W koncu trafilysmy z ta dieta pod ciebie, idzie jak powinno. Teraz jedynie bedzie trzeba jakos rozsadanie wyposrodkowac diete na stale pi razy drzwi. A w sumie zbliza sie regeneracja to mozna sprobowac nowy rozklad.


Aaaa i nie moge doczekac sie zdjec po tych spadkach, pewnie niedlugo cie nie poznamy

no wlasnie Iza tez tak myslalam na rozkladem juz potem na stale i jak co to chetnie wyprobuje cos nowego przez te 3 tygodnie bo nie moge sie zdecydowac co i jak...jak bym miala sluchac rozsadku to bym jadla jakies ww jednak a jak intuicji to bez ww...a taka redukcja jak teraz to ja rozumiem...malo ze w koncu leci to jeszcze czuje sie naprawde super tak to ja sie moge redukowac



trening: bieganie 45minut


micha:


1. schab z sadzonym jajkiem

trening

2. tatar oliwa warzywa tran

3. salata z krewetkami oliwa

4. schab z sadzonym jajkiem oliwa

5. salata z krewetkami oliwa

6. tatar oliwa warzywa tran

7. tatar oliwa warzywa

razem:B/T/W 160/79/0.8 1357kcal + ww z warzyw zielonych

Przyszłam z kontrolą

Ale widzę, że nie mam za co opyerdalać

Ale Ty Milena jesteś kolejnym dowodem na to, że kobiet nie da się wpisać w żadne schematy dietowo-żywieniowe Nie dość, że na 1300kcal jedziesz, to jeszcze masz siłę na katorżnicze "aero" i treningi

ooo Marta...a ja wypiski nie dalam wczoraj ale wpadka

*************************************


trening czwartek:

1. rdl 5x5

50x5/55x5/60x5/65x4/70x3

2a. zuraw 4x6-8

2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx5

2b. uginanie 4x6-8

40x8/40x7/40x6/40x6

3. drazek <z guma> 5x

x4/1.25kgx3/2.5kgx2/3.75kgx1/5kgx1

4a. wioslo hantlem 4x6-8

17.5x8/17.5x7/17.5x6/17.5x6

4b. przyciaganie liny wyciagu dolnego do brody 4x6-8

20x8/20x8/20x7/20x6


czas trwania:39minut
aero:20minut




treningI piatek:

1. wycisk skos 5x5

22.5x5/25x5/27.5x5/30x5/32.5x2

2a. rozpietki skos 4x6-8

9x8/9x8/9x7/9x7

2b. pompki nogi wyzej 4x

6/5/4/4

3. push press 5x5

20x5/22.5x5/25x5/27.5x3/30x2

4a. wznosy 4x6-8

5x8/5x8/5x8/5x8

4b. dumbell rotation 4x6-8

3x8/3x7/3x6/3x6


czas trwania:34minuty
aero:20minut


treningII piatek:bieg 30minut


micha: indyki, krewetki, jaja, oliwa, tran, zielone warzywa


micha wczoraj B/T/W 167/71/3 1323kcal + ww z warzyw zielonych

micha dzisiaj:B/T/W 170/69/2.7 1311kcal + ww z warzyw zielonych

Milenka, ja cię podziwiam za tyle weglowodanów w diecie, że ty jeszcze żyjesz

a z zielonych warzyw, co najbardziej lubisz? ;)

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-10 20:05:59

Węgle to jeszcze nic, kalorie wygrywają

Milena jak się w ogóle czujesz na dłuższą metę z takim rozkładem? Zastanawiam się nad CKD u siebie

Jarenka zielenine to ja jem jak krolik co podleci...na szczescie wszystko lubie przynajmniej jakies urozmaicenie mam warzywami bo tak w kolko mieso jaja oliwa


Aniaja sie czuje wyjatkowo dobrze...tylko co Tobie z mojego dobrego samopoczucia...na mnie nie ma co patrzec ja bez problemu trzymalam diete ponizej 30g ww na dzien prze jakies dwa lata bo po prostu lubie i wrecz czuje przyplyw energi jak ww nie mam duzo wiecej szczescia daje mi tluszcz...tyle ze dobre samopoczucie i sily na trening na takich dietach to raczej rzadkosc...ale zaden problem sprobowac jak bedzie kiepsko zlapiesz za biala bule i bedziesz sie reanimowac

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-09-10 21:02:26