Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Milena, Twoje wiosło jednorącz - zacne

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

dorwij gdzies krowe i pij na zdrowie

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Pić z krową?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

o Hubert to bardzo dobre towarzystwo

...

mala_mi82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47308

no ba na pewno lepiej z krowa niz z jakas swinia

I'm
#1
So why
Try harder

...

mala_mi82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47308

wrocilam wraz ze swoja glodowka

trening:

1. rdl <jednonoz> 5x8-10

20x10/22.5x10/25x10/27.5x10/30x8

2. mc sumo 5x4-6

40x6/45x6/50x6/55x5/60x4

3. uginanie <uginanie obiema negatyw jednonoz> 4x6-8

35x8/40x8/45x6/50x4

4a. wznosy na tylek 3xmax

23/19/15

4b. wypady dalekie 4x5-8 <na noge>

11x8/12x6/13x5

czas trwania:30minut
aero: 30minut

micha:

1. omlet tran

trening

2. omlet tran

3-5. schab wazrywa oliwa

6. jajka oliwa

razem:B/T/W 93/97/2.8 1256kcal + ww z zielonych warzyw

ciekawe czy juz by mnie laski na wizazu do paczki przyjely