moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
ale Milena pamiętaj to 1jabłuszko tylko do godziny 16
...
Napisał(a)
rdl <jednonoz>
moja wyobraźnia jest zbyt płytka
Milena, no co Ty 1200 kcal na wizażu?! chyba na 3 dni!
moja wyobraźnia jest zbyt płytka
Milena, no co Ty 1200 kcal na wizażu?! chyba na 3 dni!
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ann w sumie nie planuje fotopodsumowan...nooo chyba ze jakims cudem krata mi sie na brzuchu wytnie to kto wie moze zmienie nastawienie
Marta czyli wychodzi na to ze wizaz jeszcze nie na moje mozliwosci...wiec zostaje
wrocilam wraz ze swoja glodowka
Tęskniłem
Hubert ale bardziej za mna czy za glodowka
**********************************************
trening:
1. podciaganie na drazku <z guma> 5x
1.25kgx4/2.5kgx3/3.75kgx3/5kgx2/6.25kgx1.5--->progreeees dolozylam powtorzen i ciezaru...kto wie moze wkrotce bez gumy bede mogla w koncu
2. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8
17.5x8/20x8/22.5x6/25x5
3. push press jednoracz 3x8-10
12x10/13x8/14x8
4. clean&jerk 5x4-6
22.5x6/25x6/27.5x6/30x4/32.5x2--->wreszcie udalo mi sie przenies nad glowe cos powyzej 30kg
czas trwania:34minuty
aero:30minut
micha:
1. omlet tran
trening
2. omlet tran
3. jajka oliwa warzywa
4-6. schab oliwa warzywa
razem:B/T/W 94/98/2.5 1268kcal + ww z zielonych warzyw
Marta czyli wychodzi na to ze wizaz jeszcze nie na moje mozliwosci...wiec zostaje
wrocilam wraz ze swoja glodowka
Tęskniłem
Hubert ale bardziej za mna czy za glodowka
**********************************************
trening:
1. podciaganie na drazku <z guma> 5x
1.25kgx4/2.5kgx3/3.75kgx3/5kgx2/6.25kgx1.5--->progreeees dolozylam powtorzen i ciezaru...kto wie moze wkrotce bez gumy bede mogla w koncu
2. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8
17.5x8/20x8/22.5x6/25x5
3. push press jednoracz 3x8-10
12x10/13x8/14x8
4. clean&jerk 5x4-6
22.5x6/25x6/27.5x6/30x4/32.5x2--->wreszcie udalo mi sie przenies nad glowe cos powyzej 30kg
czas trwania:34minuty
aero:30minut
micha:
1. omlet tran
trening
2. omlet tran
3. jajka oliwa warzywa
4-6. schab oliwa warzywa
razem:B/T/W 94/98/2.5 1268kcal + ww z zielonych warzyw
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Hubert ale bardziej za mna czy za glodowka
Za Tobą, głodówki nie są w moim typie
Za Tobą, głodówki nie są w moim typie
...
Napisał(a)
no prosze glodowki to nie...ale glodzace sie dziewczeta to juz tak...w sumie madrze jakos te ponad 90kg trzeba wykarmic...wiec ktos musi byc glodny zeby syty byc mogl ktos
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Iza a jak bosko zmasakrowane plecy mam teraz...drazek i wioslo polsztanga daja rade niczego wiecej juz nie trzeba
I'm
#1
So why
Try harder
Poprzedni temat
Proszę o pomoc w planie treningowym.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Damy Rade .
Polecane artykuły