Dziennik Treningowy - Looqash84

Dzisiaj idę do ortopedy z tymi cholernymi kolanami. Niby ból nie jest jakiś straszny ale uciążliwy i wolę zobaczyć co się tam w nich dzieje zanim przeobrazi się to w jakąś poważną kontuzję. Pewnie nici z dzisiejszego treningu.

No i byłem u ortopedy. Przepisał jakiś lek na stawy, maść, kazał kupić taki podgrzewany żelowy kompres i skierowanie na prądy, lasery, krioterapie i inne cuda wypisał. Niby ma to pomóc.

Cześć. Dwa tygodnie bez treningów minęły szybko. Jeżeli chodzi o moje kolana to czuję znaczną poprawę. Nie ma już tej "blokady" która była wcześniej no i nie bolą.

Trening dzisiaj wyjątkowo dłuższy bo 2 godziny i 20 minut.
Dłuższa rozgrzewka 40 min na początek.
Później przećwiczyliśmy techniki bokserskie - lewy prawy prosty, lewy prawy sierp, lewy prawy hak. Do tego kombinacje z łokciami.

Dużą cześć czasu poświęciliśmy na kopnięcia. Low kick oraz middle kick i front kick. Do tego dołożyliśmy "zbicia" front kicka oraz uniki przed "lowami"

Później zrobiliśmy kopnięcia middle kick na tarczach.
Na sam koniec na tarczach przećwiczyliśmy kombinacje lewy prawy prosty.

Trening zakończyliśmy rozciąganiem i treningiem mięśni brzucha.

Kolejny udany trening. Kolana już nie dokuczają ale nadal uważam na nie i nie obciążam za bardzo.

Dzisiaj skupiliśmy się na wytrzymałości.

Początek standardowo rozgrzewka około 20 minut.
Następnie praca w parach na tarczach. Na pierwszy rzut poszły kombinacje lewy prawy prosty, sierpowe i haki.
Następnie dołączyliśmy middle kick do kombinacji lewy prawy prosty.

Później pokopaliśmy sobie trochę w tarcze front middle i low kicki. Ostatnim elementem na tarczach były kolana. Po kilka serii na kolanu wzdłuż sali treningowej - oczywiście w parach.

Na koniec ostre katowanie brzucha oraz rozciąganie i rozluźnienie.