Z warzywami tak jak widzisz, zawsze coś tam wpadnie, ale to chyba nadal za mało. Jest jakaś norma ile powinienem jeść warzyw? Dołączę chyba makrelę i tuńczyka na wieczór. Myślisz, że warto dołączyć kwasy omega w kapsułkach albo tran? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-08-10 12:17:30
[...] ;-) Jutro klata i plecy.... @-| DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% ciężko mi dobijać do zadanej ilości płynów, ponieważ nie mam możliwości w [...]
[...] warzywa: ogorek kiszony, ogorek swiezy, rzodkiew biala, cukinia napoje: herbata, kawa ricorette, woda, bratek suple:cynk, magnez, ostropest, woda z cytryna i imbirem, tran (5ml ma 50 kcal, nie wliczam do miski, ale jakos tak zawsze wychodzi ze mam zapas tych 50-70kcal, wiec sie mieszcze ;-) ) dzis dzien odpoczynku, ide uczyc sie jezdzic [...]
[...] posiłek. Potem jednak całkiem z tego zrezygnowałem i jadłem po prostu posiłek po 15-30 minutach od treningu. Dodawaj do diety tłuste mięso, dobrze by było zainwestować w tran/omege 3, ewentualnie siemię lniane. Kup sobie magnez, wapń - na CKD możesz mieć niedobory tych pierwiastków. Reszta diety wygląda fajnie. Pilnuj składu tych mrożonek, [...]
Dobrze by było jakbyś wrzuciła aktualne fotki i pomiary. Pomyślimy nad rozkładem Omegę w kapsułkach możesz zamienić na tran, łyżeczka dziennie. Sauna do wyboru, możesz wymiennie. Masz regularny okres?? jak nie wyrobię z 4 dniami treningu w tygodniu to po ten brakujący dzień kontynuować w kolejnym tygodniu ? Tak.
Wątróbek poszukaj w Carrefourze, powinny być King Oscar. Te puszki są w folii W budkach z rybami powinny być w słoikach. Tran w płynie. Widzisz, to u Ciebie to, co nie chce ruszyć z nóg i bioder to może być woda, bo ją zatrzymujesz. Stąd widoczny cellulit I tak jesteś już bardzo szczupła, ale taki urok bycia gruszką. Robiłaś ostatnio badania [...]
Ania - dzięki Ci dobra Kobieto wychodzi na to, że dobrze robiłam jedno i drugie Powiedz jeszcze jedną rzecz - na rozpisce widać, że przeliczyłam się nieco z obciążeniem w Push press - na następnym treningu zacząć od mniejszego ciężaru, żeby zwiększać w każdej kolejnej serii? Czy zostawić jak jest (nawet gdyby w 2 ost. seriach był ten sam [...]
[...] i z niej ten żurek, bardzo dobry zresztą }:-( Co do treningu na siłowni rozumiem, że mam zacząć jeszcze raz od totalnego początku :-) W takim razie jutro pierwsze podejście %-) Miska: suple: omega-3, tran, magnez, wit. c, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ec678a4f9b4776b0c2fbe7951508d7.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-08-25 21:49:30
[...] jak na październik to na mecie brakowało herbaty i ciepłego posiłku, a niestety sam izotonik i sałatka z kurczakiem. Dobrze, że słoneczko pięknie grzało:-D Miska suple: tran, wit. c, neoangin, wit. dla kobiet olimp, omega3 warzywa: sałata, ogórek, papryka, pomidor, kalarepa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14f37990ba8c42cb81b442a5a9c99c1d.png [...]