tran

Chyba juz z 5 raz dziekuje wiec DZIEKI :D:D Mysle aby uwzglednic o-3 , tran , oliwe , za orzechami wloskimi nie przepadam. jednonienasycone , to ktore? roslinne czy zwierzece?

Asekuracyjnie to możesz dorzucić do diety tran.

[...] z bylym kulturysta i on powiedzial ze deca i testosteron to bardzo podobne substancje z tym ze deca jest bardziej zlozona i jest ciekawszym sterydem i polecal zeby do wina cos dorzucic i mowil ze deca byloby to ciekawe polaczenie, bo wtedy szukalem propa dobrego ale niekt nie mial takiego co chialem. a ten tran to masz na mysli omega 3 6 9 ?

[...] (extract) - 2x200mg dziennie (Naturell 60tab 100mg ~15zl) * biostymina - 1amp co 4dni (10amp ~12zł) * vit C - 4x200mg dziennie (w hipermarketach przy kasach - 30x100mg ~2zl) * lacidofil - 1cap co 3dni (20cap ~20zl) * tran - 3x5ml dziennie (Lysi owocowy 240ml ~28zl) można dodać także: * lecytyna - 2x10g dziennie * glutamina - 5x5g dziennie

Mozesz jeszcze tluszczu dodac tluste ryby, tran, olej lniany. I warzywa jakies.

aa , jeszcze jedno pytanie gdzie mógłbym wprowadzić tran i w jakimś posiłku i za co

Tran zamiast oliwy z oliwek, mozesz dać rano, chyba że boisz się nie świeżego oddechu to na noc.

tran ok, ale najpierw diete popraw

Ale tran w kapsułkach też daje nieświeży oddech ? xd dietę zastosuję tą co mi kolega wyżej podał

Skladniki diety nawet ok, tylko daj wiecej warzyw za owoce, brak n-3, daj olej lniany, tluste ryby, orzechy, tran. Jogurty naturaltne lepiej. Jak wyglada rozkład btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-21 09:58:31

Dobra to można brać tak: 100 mety+syli+proscar+tran+bcomplex+witC+ A+E + cynk + asparganine potem clomid a w razie czego nolwe. -OK ale jak to brać? -ile razy wszystkiego dziennie?? -i jaką osłonke na wątrobe??

[...] 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy ryż brąz 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio 20g WPC 100g ryzu 100g piersi ryż biały 18.00 100g ryzu puszka tunczyka oliwa z oliwek,marchewka 20.30 125g sera pol tustego Brakuje omega3, kup tran w sumie wyszlo mi: 173g bialka 58g tluszczy 323g wegli za dużo białka, daj 2g/kg

Po pierwsze ja bym zmniejszył ilośc WW max do 6/kg a zwiększył ilość tłuszczy tak żeby się bilansowało.. Jaka masz przemianę materii? Do diety dorzuć tran 2x5g. rano i wieczorem Czemu rybe raz na dwa tygodnie? Można częsciej a to też jakiś zamiennik dla mięcha Poza tym wygląda w miare OK... EDIT: domer mnie ubiegł Zmieniony przez - Ripper14 w [...]

Wyglada niezle, tylko omega 3 brakuej, dodaj rybke jakas, orzechy, pestki z dyni, tran, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-14 13:13:10

A jak do 1 posiłku jem tran to wystarczy?

[...] dieta i systematycznosc, sumiennosc. nastepnie trening silowy i aero. nie masz tez co myslec o spalaczach. jedyne z suplementow co mozna brac na poczatku to zdecydowanie tran/omega-3, zestaw witamin i mineralow ewentualnie zma/mzb. mozna rowniez zaopatrzyc sie w odzywke bialkowa do uzupelniania bialka w ciagu dnia, ale najlepiej miec [...]

[...] od rana,do śniadania dodaj chudego białego sera,jajko. Wogule jakoś mało tego białka. Dadaj jakieś białeczko przed treningiem, wywal tego banana po treningu, dodaj tłuszcze: tran, oliwa z oliwek, nie jedz żarcia z puszek, przed snem białko... ble ble ble Poczytaj tematy podwieszone, oblicz co potrzeba, troche dopracujesz tu i tam i bedzie git bo [...]

[...] krotki zalecany ektomorfikom) Bezposrednio po treningu Carbo 50g Godzinkę po treningu: 100g piersi z kurczaka 100g ryzu bialego Oliwa z oliwek 10g 2 pomidory Kolacja chleb z dzemem 2 jajka na twardo Oliwa z oliwek 20g Na noc (antykataboliczny) 30 g białka ostrowii Do tego dochodzi tran 2 kapsulki dziennie, no i multiwitamine z plusza sobie pije.

Ułożyłem sobie dietę na mase (nie jestem hardgainerem) 2,1g białka na kg masy ciała 1,3g tłuszczu na kg masy ciała 4,1g węgli na kg masy ciała JA BYM DAL WIECEJ WEGLI Sniadanie: Kefir 3% tłuszczu 400g DAJ 300G I DORZUC Z 50G TWAROGU Płatki owsiane 50g rodzynki 20g orzechy 35g O-3,TRAN LUB OLIWA Z OLIWEK JESCZE BY SIE PRZYDALO 2 sniadanie: chleb [...]

I 5-6 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - no powiedzmy że ok II 38g chleb zytni PZ - 38g smarowane oliwą ;] - - jesteś hardcorem do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. (kawałek)pieczony/gotowany kurczak i kilka orzechów włoskich. - ten chleb mógł by zostać [...]