tran

dzięki Rally Miska na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 65g, Odżywka 30g, Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa, Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa, Tran 30 ml Posiłek 4 Płatki owsiane 65 g, Odżywka 30g Posiłek 5 Jajko, Warzywa BTW 131B 59T 142W 1623 kcal BTW* 130 55T 150W 1615 kcal oraz trening: czy ja [...]

już nie nalegam (nie lubię aerobów, nuuuuda ) melduję, iż wróciłam ****10.05.11**** Micha: Posiłek1 Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g, Tran 30 ml Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 5 Jajko, Orzechy nerkowca 10g, [...]

spowiedź z dzisiejszej miski i treningu: Micha: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Tran 30 ml Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Soczewica zielona 50g, Warzywa Posiłek 3 Krewetki 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Płatki owsiane 65g, Odżywka 10g Posiłek 5 Olej lniany 10g, Jajko 10, Warzywa BTW 135B, 57T, 144W, 1629 kcal BTW* 130B, [...]

Dziękuję za poprawe. Tran łykam w kapsułkach zawsze do pierwszego posiłku. Wyrzucam chleb i dodaję do diety wiecej cyckow z kury. Niestety mam nadal problem ze słodyczami jak ich nie jem tydzień to później mam ciągątki i ciężko jest mi sie oprzeć. Czy przyjmowanie chromu coś pomoże? Jeszcze jedno pytanie. Nie zabardzo potrafię znaleźć czas na [...]

Posiłek 1: Ryż, krurczak, oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 2: Jabłko, chudy twaróg, tran Posiłek 3: Ryż, krurczak, oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 4: Ryba, sałata, pomidor, ogórek Trening: 40 min orbitrk + brzuszki i przysiady Posiłek 5: serek wiejski Czy aby nie zjadam za dużo weglowodanów?

[...] dostałam odpowiedzi ale postanowiłam jednak trochę zmniejszyć ilość węglowodanów. Dzisiejszy dzień wyglądał tak (proszę o ewentualne poprawki): Posiłek 1 2 jajka, pomidor, tran posiłek 2 jogurt naturalny, greifrut, orzechy Posiłek 3 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Posiłek 4 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Trening: 20 min na bieżni potem: [...]

Nastąpiły nowe okoliczności minowicie zerkając w mój nowy plan lekcji doszedłem do wniosku ze nie wyrobie sie z czasem na trening. Lekcje zaczynam ok 9:00 więc moge sobie pofikać :). Więc trening przekładam na godzine 18:00. Wymyśliłem więc tak że II śniadanie zastąpie kolacją. Troche poprzemieniałęm godzinki Dzień treningowy Posiłek nr 1 - [...]

osiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 8.00 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g -Ser twarogowy chudy - 50g -Rodzynki suszone - 15g Posiłek nr 3 - II Śniadanie - 11.00 - Bułka grahamka - 100g - Jajko kurze całe - 70g (jedno całe) - Sok Marchwi owy - 250ml - Banan - 100g W Posiłek nr 4 - Obiad - 16.30 - Kotlet [...]

Jako, że do mojego dziennika ostatnio dużo osób nie zagląda zadaje tutaj pytanie :-) Czy łączyć tran i olej czy lepiej zdecydować się na jeden produkt?

jak cię stać to możesz i 20 :P. Tran możesz z rana, lniany na wieczór, lub odwrotnie

Jeszcze raz powrócę do tranu :-) Jak patrzę ceny to trzeba dać 26zł za 250ml, jakbym miał pić po 15ml to wyszłoby mnie tyle samo co za omege3 z olimpu po 5 kapsów %-) Może dać więcej lnianego,a tranu 10ml? w ogóle lepiej rypać tran czy omega3 z kapsów?

to daj więcej lnianego, no lepiej tran, naturalniej:-)

Kupiłem sobie ostatnio tran i teraz proporcje o3:o6 mam około 1:5. Dokupić dobry olej lniany w celu zastąpienia oliwy? I gdzie takiego oleju szukać?

tran czy omega3 zawsze warto to dla poprawienia proporcji omega3 do omega6, które jest teraz trudno utrzymać nie jedząc ryb i z mięsem z hodowli masowych

[...] ciężarze ciężko jest ściągnąć łopatki. Wspięcia na palce wykonuję tak: http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/lydki-wspiecia-na-palce-siedzac-z-hantlami,4.html Suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa cebula, brokuł, pomidory, woda 1,5, herbata zielona, dziurawiec, kawa Miska z wczoraj [...]

[...] 12,5, a pomyśleć, że zaczynałam od 5 kg;-) 7. Przy 36 już jest mega ciężko, piekło i łokcie pod koniec serii zaczynały się ruszać ATG challeng x 75 oj piecze!%-) burpee challenge x 15 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, malinowa, 2 l wody, bakłażan, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f16b08ff71a46fbb0d97d560f8de634.png

[...] poważną szkodę sobie zrobię jeśli FBW będę czasem robić dwa dni po rząd? Środa, czwartek mam wolne i tak pomyślałam aby w tych dniach pójść poćwiczyć. burpee challenge x 21 tran z dorsza mieszanka mrożonych warzyw, dużo ogórów kiszonych, kawax2, zielona herbata, mięta, czarna porzeczka Miska 135,200,80 Budyń marchewkowy wg. Arphiel make my day! [...]

[...] jeszcze muszę pracować nad techniką. burpee challenge x 28 ciężko idzie, na dwa razy robiłam i dobrze, że w ramach rozgrzewki bo później to ja ledwo co się rozciągałam. tran z dorsza kawax2, zielona herbata, mięta, wodax2 papryka zielona, czerwona cebula, pomidor, ogórek, sałata, bazylia świeża, brokół Miska 135,200,80 Dziś weszłam na wagę, [...]

[...] jeść. Może jak mam dobrą przemianę materii? Z tego co pamiętam, jak byłam mała to sama skóra i kości a jadłam jak koń%-) Może powinnam konkretnie przywalić z tą masą? tran z dorsza kawax4, zielona herbata, mięta, woda pomidory, papryka, sałata, rukola przysiad http://www.youtube.com/watch?v=YX_811EgN_c&feature=youtu.be MC [...]

[...] serie, ostro%-) B1. Poszło, zobaczymy jak będzie na następnym treningu. b2. Chyba wezmę mniejsze obciążenie, technika może kuleć, ciężko mi przytrzymać drążek przy brzuchu. tran z dorsza warzywa brukselka, sałata lodowa, pomidory, papryka woda 1,5 kawax3 zielona herbata, mięta, imbirowa Pierwszy dzień @ [...]