tran

[...] bulgur, ziemniaki, pieczywo żytnie - orkiszowe, mąka jaglana, warzywa b --- indyk, schab wieprzowy, jajka, twaróg, ryba (1-2 w tyg), serek wiejski, wpc t --- oliwa z oliwek, tran, jajka, orzechy, masło orzechowe Nie będę wstawiał dokładnego planu żywieniowego bo codziennie jest on inny, natomiast planuje taki schemat żywieniowy: Pobudka 5:30 20G [...]

[...] 14;00 __,,__ godz. 16: 00 __,,__ godz. 16’30 nitobolon godz. 17;00 siłka godz. 18;00 nitobolon godz. 18;30 jakieś witaminki godz. 20:00 ryz godz. 22:00 kolacja +omega 3+tran +gainbolic 6000 ćwiczę treningiem http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html od dziś Nie dam na razie ile mam w łapie itp., Ponieważ [...]

[...] teraz jestem w fazie „wymiany” produktów mniej zdrowszych na zdrowsze; białego pieczywa nie miałem od dawna w ustach, wywalenie z jadłospisu margaryny- precz z niklem i trans-kwasami tłuszczowymi, koniec z jedzeniem słodyczy faszerowanymi sacharydami z buraków i trzciny cukrowej, więcej warzyw w jadłospisie, szczególnie tych alkalizujących, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: W TRAKCIE UKŁADANIA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo [...]

[...] mleko 330ml płatki owsiane 50g otręby 30g rodzynki 10g marchew 100g Śniadanie w robocie ryż brązowy/makaron durum 50g twaróg półtłusty 70g rzodkiewka albo inne warzywko tran 15ml Obiad ziemniaki 100g cyc kurczaka/udo/ryba 250g :D ze 4 ogórki konserwowe Przed treningiem koktajl z białek jaj, mleka i banana Po treningu [...]

[...] b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 lub Ziemniaki wczesne 470 Ser twarogowy chudy 40 posiłek IV po treningu Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 60 posilek V Tuńczyk w wodzie 20 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 30 1,6 g białka 2 g tłuszczu 6 g węglowodanów / kg masy ciała do tego tran + witaminy + omega 3

Witam chciał bym prosić o ocenę mojej diety i ewentualne korekty,zmiany. Wiek 18lat Waga 80kg Wzrost 182 Staż 2 miesiące na siłowni Posiłek I 7:00 -Płatki owsiane 150g 250ml mleka 0.5% -4 jaja kurze cale gotowane -1 jabłko /ogórek/pomidor :53,4 :33,8 :105,2 KCAL:963 Posiłek II 10:00 -Tuńczyk 130g w wodzie -chleb żytni [...]

[...] już kiedyś o rade i od jakichś 4 miesięcy stosuje : Silicon Skin 1 x dziennie, myje buzie jakieś 3-4 razy dziennie mydłem ph 5.5 do tego tabletki z drożdży, zincast(cynk), tran, zestaw witamin. No i co : żadnej poprawy nie widze, może bezpośrednio po tym SiloconSkinie skóra się mniej przetłuszcza, ale to na kilka godzin. Mam ogromną prośbę, [...]

[...] 50g - 3,5g bialka, 0,5g wegla, 25g wegli serek fromage 20g - 2g bialka, 7,5g tluszczu, 0g wegli sok marchwiowo-pomaranczowy 200 ml - 1g bialka, 0g tluszczu, 20g wegli tran 2kaps maslo 20g - 0g bialka, 14g tluszczu, 0g wegli Podsumowanie : ~33g bialka, ~44g tluszczu, ~97g wegli Sniadanie w szkole: bulka kajzerka 50g - 3,5g bialka, 0,5g [...]

[...] olej z orzechów makadamia olej kokosowy olej z awokado masło ghi olej z czerwonej palmy oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia tłuszcz zwierzęcy (łój, smalec) olej mct tran olej lniany omega3 orzechy o niskiej zawartości węgli; orzech laskowy orzechy brazylijskie orzech kokosowy orzech włoski orzech laskowy migdały posiłkując się książką [...]

[...] kolejnosci mam wykonywac cwiczenia? 2.Czy do roznych cwiczen zmieniac naklad? czy cwiczyc tyn samym? 3.Czy musi byc dieta calkowita? Czy wystarczy ze dodam do codziennego posilku zdrowe produkty? 4.Czy warto brac tran wielorybi w kapsulkach? Jak tak to w jakich ilosciach? 5.Co to jest ACT i HCT ? bo nie moge znalezc odpowiedzi na to :P Pozdrawiam

[...] kaszy gryczanej albo nieco mnie + groszek 20- tuńczyk w sosie własnym + groszek fasolka szparagowa lub coś innego 21-22 serwatka trec Wiem że mało tłuszczy do tego przed siłownią jem garść orzechów laskowych , do tego zamówiłem sobie tran i czekam aż przyjdzie ;d . I takie może dość dziwne pytanko po czym poznać że ma się nadmiar skóry ?

[...] 11 dni byłam na diecie w/g 10 zasad a potem wpadka Lubię wszystko Stan zdrowia : duży cholesterol /nie dziwota!!!/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 tran magnez glukozamina Stosowane wcześniej diety : głodówki,bez efektów szybko się zniechęcam Nadmieniam, że zaczęłam 27 września b.r. Dzisiaj jest 15 dzień stosowania [...]

Waga 68 kg, wzrost 177cm(wciąż rosnę), wiek 17,5, nadwaga jakaś tam niestety jest, ale dowiedziałem się, zresztą sam o tym dużo czytałem, że narazie nie mam co robić redukcji, tylko masę i dopiero za parę miesięcy redukcję. Oczywiście forum przeglądam od ponad roku, wszystkie podwieszone posty są mi bardzo dobrze znane. Zdecydowanie jestem typem [...]

[...] owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp. -herbata zielona -tran 2 śniadanie(w szkole) 1)-chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp. obiad(od razu po szkole, przed treningiem) [...]

[...] o leku na w przypadku zżółcienia skóry. Czy lek jest na recepte i czy warto się w niego od razu zaopatrzyć przy mini cyklu. Co sądzicie o Omegab3 czy Zincas Forte oraz tran, profilaktycznie brać? Co do cynku to raczej na pewno, miewałem problemy z trądzikiem młodzieńczym, teraz jestem troszkę starszy i praktycznie się nie pojawia ;) Od razu [...]

[...] wyeliminowałem już dawno. Pije hektolitry zielonej herbaty. Niedawno też kupiłem sobie serwatkę ostrowii, robię sobie koktajl przed i po treningu. Z innych suplementów mam tran, czyli omega-3 z jakimiś tam gratisowymi witaminkami w jednej tabletce. Co do sprzętu jaki mam to są hantle 2x 5kg, jeden hantel 12kg ale regulowany i można zmniejszyć [...]

[...] bo nie zgadzaja sie tluszce mi póżniej) ;szynka z indyka lib kuraka30;daktyle 30 B:15,28 T:1,57 W:49,11 kcal:298,84 3.Przed terningiem ryz brazowy lub makaron 80g;kurak+tran lub tlusta ryba 80g;2 bialka jaj,warztwa 100,oliwa 20g B:44,2 T:20,2 W:74,4 kcal:748 4.Po treningu 30carbo+2oo mleka,200 banana lub daktyla lub winogron B:10,8 T:1,2 [...]

[...] godzina Dodatkowo suplementacja BCAA 3 razy dziennie rano po południu i wieczorem przed snem. Proponujecie coś jeszcze ????? Ostatnio mam problem ze stawami kolagen, tran i glukozamina dołaczony do diety Plan treningowy przewiduję w takim trybie 6 miesięcy Co do diety to tak w pierwszym etami chce dużą redukcję tłuszczu bo przy masie 99 [...]

Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety! Ważę 80kg, zależy mi na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie wyszło w przybliżeniu 2500kcal. Przyjąłem następujące wielkości btw: 2,1g // 0,7g // 4g na 1kg masy ciała. Oczywiście jest to tylko przykładowy dzień, zmieniam mieśo, ryby, ryż, kasze, twaróg na serki wiejski itp. DIETA 1.POSIŁEK: -Płatki [...]