nie masz mozliwosci bo nie masz abonamentu ,pamietaj ze 40% to tluszcze zwierzece a 60% to rosline i rybie: loso,makrela,szprota,sledzi,oliwa z oliwek ,olej lniany,tran,olej z wiesiolka dwuletniego
Witaj, To dodaj do diety : tran, omegę 3 wtabletkach ( jednak trzeba dużo tabletek się nałykać by była sensowna ilość ) , orzechy włoskie , olej lniany ( jednakże słaba dostępność omegi 3 z kwasów ALA ) awokado. Pozdrawiam
[...] wins 50mg 1-8 EQ 300mg c7d (pierwszy szot 400mg) clomid 4dni po ostatnim szocie propa 1x6, 10x2, 10x1 wyjdzie równo 1000mg/tyg dietka zależna od celu do tego dokup sobie tran (łyżeczka do śniadania), ZMA (przed snem), bcomplex (do posiłków), glukozamine (1500mg dziennie), vit C (5x200mg dziennie).. możesz też użyć większych dawek cynku [...]
wlasnie zamawiam ze sklepu sfd. XPE + XPnowe 925 g/ 240 zl bede to przyjmowal tak : rano zwykly XP 1 porcja przed trenigiem XPE 1 porcja przed snem tradycyjnie filomag i zincas no i w diete wsadzony tran (o3) pytanie : ile lykac tego tranu jesli ten na 5 ml ma 1,2 g omega-3 fettsyrer ;) takie przyjmowanie xpandow bedzie chyba najlepsze ?
Wyglada ok. Tylko wywal margaryne i daj maslo lub najlepiej smaruj oliwa z oliwek chleb. Mozesz jeszcze tran dokupic. Bialka moze byc troszle mniej. Ogolnie ok. Tluszcz 1g/kg masy ciała Wszystko na oko dobierasz bez wagi? Lepiej zakup na pewno sie przyda, chyba ze masz takie oko eksperta jak ja Ale i tak polecam. A tak w ogole to waga do [...]
[...] zobaczysz ze nawet nie poczjesz ze ja polknelas) ja moge tak polknac 10 megacapsow za jednym zamachem. a co do dawkowania to na poczatku bierz 2x1kap a potem zwieksz do 2x2kaps . ostaraj sie o dobra diete ( zmniejsz ilosc spozytych weglowodanow na korzysc bialka i zdrowych tłuszczy-oliwa z oliwek, lniany , tran, omega3)napewnoi Cie to ruszy
[...] tylko napyta sobie biedy pod wzgledem zdrowia. niech odzywia sie lepiej- poje mięska, troszke nabialu, pelnozairnisty chleb, ryz brazowy, makaron razowy, oliwe z oliwek czy tran popije łyżeczką.. cwiczenia przykladowe: -wykroki z hantlami dloniach <czworoglowe ud, posladkowe> -martwy ciag na prostych nogach (pamietaj aby pokazac jej jak to [...]
1. posilek : wywal miód i daj tran albo omega-3 2. propnuje owoce zamienic na warzywa i jak dasz rade t owywal margaryne 3. j/w z margaryna 4. wywal dzem, daj jakis warzyw 6. jak szybko łapiesz tłuszcz sie to czesc ryzu daj wczesniej gdzies ogólnie dobrze tylko warzyw brak i omega-3
[...] Posiłek 3: (przedtreningowy) 200 gram Kurak 125 ryżu brązowy +warzywka jakieś B:43 W:85 T:5 ok daj tluszcz Po treningu tu mam problem nie wiem co wlozyc Po treningu posiłek ww-białkowy. Np. Mięso czerwone chude z makaronem białym Kolacja: 200 ser twarogowy półtłusty B: 40 W:7 T:20 Kup tran. Warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu.
szkoda ze juz kupiles ten KA ale nic nie styknie ci na cykl 200g 6-8g dziennie to masz na ok 4 tygodnie po co B12? tran ok dextrojuice no wlasnie... dokup witaminy omege3 i MZB/ZMA