[...] Tluszcz odklada sie glownie w dolnej czesci brzucha, "boczkach" i udach. Przeczytalam sporo dziennikow z podobnymi problemi i za porada dziewczyn zaczelam brac suplementy (tran, olej z wiesiolka, krwawnik, przywrotnik, magnez) Hormony plciowe raczej w porzadku, progestron niski ale w normie, testosteron w normie, Tarczycowe tsh tez w srodku [...]
Witam. Od jakiegoś czasu spożywam tran i zastanawiam się, czy istnieją jakieś powody, dla których nie powinienem spożywać 10-15g dziennie, lub czy istnieje ryzyko wystąpienia skutków niepożądanych dla osoby ćwiczącej i kształtującej sylwetkę. Nie zadawałbym tego pytania, ale po przeczytaniu wypowiedzi Łukasza w temacie, do którego link podałem [...]
MaksymS - nie jestem Łukaszem i mogę mieć inne zdanie niż on w tej kwestii, ale gdyby ciekawiło Cię moje, to powiem tak - duże dawki tranu mogą być niekorzystne z dwóch podstawowych powodów: - mogą dostarczac zbyt dużej dawki witaminy A, - mogądostarczać dawki kwawów EPA i DHA wyższej niż wynosi optymalne spożycie, a kwasy te - jak wspominał [...]
[...] bialko, to takie ktore ma pełen aminogram: jaja, mięsa, ryby, twaróg, owoce morza- włącz te produkty na codzien do diety. tłuszcze to nie tylko orzechy: oliwa, tran, o-3, zoltka jaj, lniany. dołącz do kazdego posilku sporo zielonych, swiezych warzyw- zapychają zołądek i nie bedziesz podjadać. nabiału masz masakrycznie dużo, co nie [...]
[...] 4x tygodniowo, po siłowni aero 20 min. dodatkowo 2x tygodniowe HIIT + dieta low carb? Nie chcę się nabawić jakiegoś braku witamin, a w diecie praktycznie owoców nie ma. Są jaja, Są tłuszcze omega 3/6 rano/wieczór... Jedyne kapsy jakie biore to tran co jakiś czas, jak mogę przełknąć rano. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-06 11:58:14
Skończył mi się tran pitny i chcialbym go zastapic suplementami. Czy to prawda, ze nizej wymienione produkty sa efektywniejsze/zdrowsze/wydajniejsze od 5-10ml naturalnego tranu w plynie (Lysi, Moellers)? Ktory z nich jest lepszy? Czym poza roznia sie w praktyce? Dodam, ze jem sporo chudych ryb (np. miruna, mintaj, morszczu, dorsz), prawie [...]
Na pierwszy rzut oka widze niedociągnięcia które możesz szybko i w miare tanio skorygować. Zamiast omega 3, kup sobie poprostu tran w płynie. Witaminy są niezbędne, najlepiej dobry preparat KAIZENA lub NOW. Zamiast gainera zakup sobie białko serwatki, dzięki temu zastąpisz dobrym białkiem część "twarogowej kuracji". Jeżeli zostanie Ci [...]
[...] mielisz mieso z piersi kuraka i smazysz na patelni jak inne tego typu mielone. Z tym ze na pamie. Tluszcze -oliwa z oliwek na ostatni posilek -z jajkami, do pierwszego tran. Ale najlepiej w twoim przypadku sprawdzilby sie EFA Precison. Carbo 1g na kg masy. Lisu , mysle ze moglbys byc zainteresowany wheyem Kaizena, to zamiast gainerow. [...]
nie no spalacze to brałem , ale stwierdzam że przy obecnej ilości fatuu sa one zbędne.Niestety latem melanże dały minus kupe sadełka.. hehe myślę nad DIET CONTROL TRECA nie drogo a spróbwoać można.Genralnie dobre efkety u mnie dawało pójście spać z pustym żołądkiem czyli bialko na noc ok 21 do tego TRAN i si.Co do wody to zawsze dużo pije ponieważ [...]
Jako zrodlo wielonienasyconych kwasow tluszczowych przychodzi mi do glowy jedynie tran, reszte i tak powinienes uzupelnic z normalnego pozywienia tj. oliwa z oliwek (jednonienasycone) i jaja(nasycone)
[...] postac rzeczy. Normalny trenujacy nie wykozysta kreatyny ponad w.w. okres suplementacji. Premium z ta hiperwitaminoza to chyba lekka przesada, ktos musialby traktowac tran jako jedyne zrodlo omega 3. Najlepsze efekty daje wykorzystywanie w diecie zroznicowanego zrodla NNKT jak, witamin i mineralow. Chyba ze sytuacja jest wyjatkowa np [...]
Wit. A i D sa rozpuszczalne w tluszczach, a te rzekomo najlatwiej przedawkowac podczas dlugotrwalego stosowania, gdyz nadmiar nie jest wydalany z organizmu. Nie mam nic do tranu, sam stosuje raz po raz. Chodzi jednak o to, ze oprocz naturalnych produktow (jaja, olej lniany, oliwa z oliwek, ryby) dodatkowo jeszcze lykam witaminy. Doliczajac do tego [...]
[...] i potrafisz szacowac wage skladnikow ale dobrze bys zaczela to robic i przyjela sobie kalorycznosc ok 1800kcal -2000kcal przy zalozeniu ze wiekszosc kalorii pochodzi z tluszczu, wiec piersi z kurczka odpadaja, salatki fajnie do oporu roznorodnych kawalki miesa wieksze, zadnych gotowych sosow oliwa z oliwek najlepsza. do tego kup sobie tran.
Musia nie inwestuj, bo przeinwestujesz. Ja kupiłam i stoi paka, bo mi moderatorki kazały wywalić z menu. Martucca znalazła kilka badań, które dowodzą m.in., że podawany szczurom doprowadził u nich do otłuszczenia wątroby, także niestety marna to alternatywa dla sacharozy & Ski ;-) Shrimp do mnie wpadła, a ja w piżamie i nieumalowana [...]
Musia aleś wymyśliła. Skąd mamy wiedzieć co masz w lodówce? %-) Masz wypiskę, a jak zjesz inaczej to BAN \-) http://img209.imageshack.us/img209/4039/beznazwy1fy.jpg Jak tran suplementujesz i nie liczysz, to w to miejsce oliwa z oliwek. Poza tym, mówisz o szparagówce? Masz zalecenie żeby liczyć?
Musia aleś wymyśliła. Skąd mamy wiedzieć co masz w lodówce? %-) Masz wypiskę, a jak zjesz inaczej to BAN \-) http://img209.imageshack.us/img209/4039/beznazwy1fy.jpg Jak tran suplementujesz i nie liczysz, to w to miejsce oliwa z oliwek. Poza tym, mówisz o szparagówce? Masz zalecenie żeby liczyć? Nie, chodziło mi o podpowiedzi co Wy jecie, nie [...]