czy ktoś próbował??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 275

Czy ktoś próbował stosować dietę optymalną jako dietę kulturystyczną głównie na przyrost masy albo w jakimś innym celu i jakie uzyskał rezultaty i czy może jakoś powinno się "przerobić, dostosować" tą dietę - mam na myśli zwiększenie ilości posiłków. Zastanawia mnie w tej diecie głównie niewielka ilość białka ale ....?? Może ktoś coś wie??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

qazar widze ze zawsze chetny do pomocy
teraz mało takich ludzi

rób wszystko według jego zalecen a dieta bedzie cud miód

bez wegli

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

optymalna jest do bani ,poczytaj post o low-carb/tluszczowa kluczem do budowy masy?

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

werzaba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 275

oki, zobaczę, dzięki

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

prosze bardzo

...

werzaba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 275

wybacz Qazar ale jestem laikiem i nie rozumiem do końca jak mam obliczyć to zpotrzebowanie w poszczególne składniki. waże 75 kg. ww 100-150 g (na każdy posiłek czy jak, a B 2-2,5 g na kg wagi czy jak. Nie rozumiem i sory za głupie pytanie

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nie ma glupich pytan

,czyli wazysz 75 kg czyli= jesz do 150g ww na dzien, 165g bialka i reszte kalorii biezesz z tluszczu ,na poczatek obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz 800kcal do niego

...

werzaba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 275

to wychodzi mi tak przy mojej wadze 75 kg:
zapotrzebowanie kaloryczne 3200+800=4000kcal/dzień
ww 150g/dzień czyli około 2g/kg wagi
b 165 g/dzien czyli 2,2g/kg masy
TŁUSZCZ reszta 300g/dzień czyli 4g/kg masy
Czy dobrze to policzyłem?? i dzięki za wskazówki

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Tak jest dobrze

,acz zmniej ww do 120g ,a przez pierwsze 14 dni jedz tylko do 30g ,aby nauczyc organizm pozyskiwania energi z tluszczu

...

werzaba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 275

czyli prawie sam tłuszcz, ale ok, spróbować nie zaszkodzi, jak wykombinuję w weekend jakąś dietkę to wrzucę jeszcze do sprawdzenia. A i jeszcze jedno dał bym ci tego całego SOG'a ale nie wiem jak i czy mam możliwość ale wielkie dzięki za pomoc.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nie masz mozliwosci bo nie masz abonamentu

,pamietaj ze 40% to tluszcze zwierzece a 60% to rosline i rybie: loso,makrela,szprota,sledzi,oliwa z oliwek ,olej lniany,tran,olej z wiesiolka dwuletniego