tran

[...] mg 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg 10% inne kwasy omega-3 100 mg Witamina E 6,7mg to ile tabsow przydalo by sie brac? 3 tabsy by byly ok czy za malo? 3)Czy tran i omega 3 to to samo? (chyba tak :P) ale chce sie upewnic 4) Z tego co czytalem to omege powino sie jesc z innymi tluszczami tak wiec czy moge jesc je z orzechami rano? [...]

[...] za dużo węglowodanów (>30g) 1. 6:30 13,9g(+23B) białko/ 64,5g(+4WW) węglowodany/ 22,3g(+1,5T) tłuszcze - płatki owsiane(50g) na mleku(200ml) - pomidorek - jabłko - tran 15g - 28,4g odżywki białkowej (+ 23B, 4WW, 1,5T ) 2. 9:30 9,7g(+23B) białko/ 11,9g(+4WW) węglowodany/ 25,4g(+1,5T) tłuszcze - 1 kromka zwykłego chleba z wędliną [...]

Witam wszystkich :) własnie zaczełem kurację z PH Około 4... I co o niej uważacie ? Trenavol Megavol Epi ATD 1 TYDZ TRENAVOL-V 3 kaps 2 TYDZ TRENAVOL-V 3 kaps 3 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + TRENAVOL-V 3 kaps 4 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + TRENAVOL-V 3 kaps 5 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + EPI 3 kaps 6 TYDZ MEGAVOL 3 kaps + EPI 3 kaps 7 TYDZ EPI 6 kaps 8 TYDZ EPI 6 kaps [...]

[...] o suplementach !! : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje TEXT MIESIĄCA : Basen jest dobry ale nie zaczęsto. Zauważ że wszystkie ssaki morskie mają dużą tkankę tłuszczową! (tran jest z wieloryba) czyli woda na odchudzanie odpada. made by Słabeusz członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] 100g twarogu półtłustego 132 18,7 4,7 3,7 łyżka oliwy z oliwek 89 0 9,9 0 RAZEM 2636 141,9 102,2 293 Generalnie z tego co wyczytałem to: -na śniadanie zapodam tran, musli będę jadł na zmiane z owsianą -na drugie śniadanie - nie wiem co jeść -na obiad (przed treningiem) pierś + kasza/makaron/ryż, ziemniaki?? -godzinę po treningu [...]

Siema... Pisze do Was bo macie wiedze, a ja nie moge obecnie pojsc do lekarza, bo jestem za zgranica i mnie na to nie stac. Podobnie jest z suplementami - glupi tran w Hiszpanii kosztuje 15 euro, tabletki z biotyna na wlosy baba mi zaproponowala za 30. Z reszta nie wierze w leki. WYPADAJA MI WLOSY od miesiaca w bardzo duzej ilosci. Z cebulkami. [...]

duzo opinii ludzi slyszalem na ten temat wypowiadali sie po wlasnych doswiadczeniach i mowili ze wiecej rosli jak brali tran(w kapsulkach). mozna kupic w aptece wg mnie nie jest drogi i sie bierze 1-2 razy dziennie i nie mozna przedawkowac.oczywiscie nie jest to naukowo potwierdzone ale jak juz wspomnialem wiele ludzi bylo zadowolonych to tak [...]

Witam, jest to moj pierwszy post na forum chociaż przeglądam je od dawna, to moja pierwsza próba ułozenia diety wiec prosze o wyrozumiałosc Dzienne zapotrzebowanie kcal - 2840 Białko na kg masy ciała - 2g (150g) Tluszcze na kg masy ciała - 1,3g (97,5g) Węglowodany na kg masy ciała - 4,5g (341g) Wzrost - 180 Waga - 75 Wiek - 17 Ok zaczynamy [...]

[...] odwdzięczam sie SOGAMI :)) Posiłek 1 około 7:30 : Standard ;] Mleko 2% 300-400 ml + Płatki Owsiane 100-150 g Rodzynki 30g, orzechy 30g, oliwa z oliwek 1łyżka/tran łyżeczka (37,5 gB; 41,4 gT; 137,2 ww) = 1070 kcal Posiłek 2 około 10.30 z 3 kanapeczki i następne 3 koło 12 ( w sql ) chleb razowy 6 kanapek +w tym 3 z chudą wędlina [...]

[...] czy łosoś. :) Zeby nie było, że ich nie mam w ogóle w planie :P a co do suplementacji, to stosuję zwykłe białko - z reguły do śniadania, co da się zauważyć w 1 posiłku, kreatynę oraz bcaa. Myślę jeszcze dorzucić jakiś tran i witaminy. /SFD/2017/7/18/48767621acf24054a5e62a306dfce064.jpg Zmieniony przez - Asaroth_88 w dniu 2017-07-18 11:50:40

Pon. Martwy ciąg 12 powtórzeń 3x Podciąganie na drążku 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztangielek 12 powtórzeń 3x Wyciskanie Sztanga na barki siedząc 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate skośnie 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate prosto 12 powtórzeń 3x Wznosy bokiem 12 powtórzeń 3x Przysiady ze sztangą 12 powtorzen 3x Wspięcia na palce [...]

[...] carbo, chleb razowy czego unikać: jogórtów słodzonych, słodyczy, wypieków, dżemów nie ruszać: białego chleba, serków słodzonych, cukru stołowego =TŁUSZCZE= źródła tłuszczy : tran, oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, zółtka jaj, avocado, tłuste ryby czego unikać : tłuszczu zwierzęcego nasyconego nie ruszać: margaryn, smażonych pokarmów, [...]

Witam. Przy pomocy VITALMAXu ułożyłem dietę redukcyjną. Najwięcej do palenia jest na brzuchu. Planuję spalić trochę brzuch, a potem coś pokombinuję z masą. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego będzie w niej pewnie sporo do poprawienia. Z góry dzięki. Zapotrzebowanie kaloryczne - 2165 kcal Rozkład makroskładników: Białko - 2 g/kg Tłuszcze - 1 [...]

[...] W wieku 20 lat zacząłem chodzić na siłownię, kolano bolało sporadycznie, raz na miesiąc. Ból występował rzadziej. Brałem regularnie przez ponad pół roku zestawi witamin i tran. Następnie miałem przerwę, w wieku 21 powróciłem na siłownie, ale ból kolana nie pozwalał mi na ćwiczenia takie jak przysiady itp. W ubiegłe wakacje podczas grania w [...]

[...] Słonecznik nasiona KOLACJA Sałata zielona Tuńczyk w wodzie Papryka czerwona Oliwa z oliwek Pomidor Ogórek B:128, T:45, W: 140 - 270 (żonglerka) ok.1650 kcal dojdzie jeszcze tran/olej lniany/ kapsy O3 lub O6 Przy węglach "niezielonych" podałam gramaturę, bo nie wiem czy nie jest ich za dużo. Jeśli tak, proszę o podpowiedź czym je zastąpić. zależy [...]

[...] feta -papryki -rukoli -sałaty escarole -sałaty lodowej -rukoli -cykorii zielonej -cykorii czerwonej -roszponki (SAŁATKA jest podczas 2 oraz 3 posiłku) Do tego biorę również tran w kapsułkach oraz Vigor Complete. Jeśli coś do poprawy w diecie to oczywiście słucham. No i teraz Suplementacja jutro jadę na zakupy po takie smakołyki ; Trec Mas XXL [...]

[...] sobie. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch sniadanie: 2 tosty z maslem orzechowym lub owsianka + banan, tran, herbata zielona II sniadanie: piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek Obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami Podwieczorek: to co na II [...]

[...] bx z biogenixa - po treningu -monster mass - celem uzupełnienia diety, szczególnie rano Do tego uzupełniająco witaminki: -vitaral -humavit M - dodatkowe źródło magnezu -tran -pyłki pszczele - dodatkowe witaminki -żeńszeń - na chęci do większych treningów:P - do tego dieta oparta częściowo na kalendarzu Vitalmaxa jak również na swoich [...]

A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10-12 - Żuraw 2s 10-12 - Wspięcia stojąc 2s 10-12 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10-12 - Podciąganie na drążku 2s 6-8 - Szrugsy 2s 10-12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 10-12 - Rozpiętki na ławce prostej 2s 10-12 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10-12 Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

[...] 100g B:19, T:32 , W :87, Kcal 712 V - nie mam już konkretnego pomysłu co do kolacji aby nie jeść w kółko tego samego, liczę na wasze pomysły Mam zamiar dodatkowo brać tran i prosiłbym was abyście mi powiedzieli z którym posiłkiem mam go przyjmować. Oczywiście podczas diety wyrzucam wszystkie płyny typu kawa itp. będę pił tylko wodę i soki. [...]