tran

mozesz (zamiast twarogu, chociaz on wyjdzie taniej) jesli zgadza sie to z bilansem a jakies zdrowe tluszcze masz w diecie?? tran, oliwa??

30g ww 170g białka 130g tłuszczu mam zamiar kupic omege tran jest wtedy tez potrzebny??

nie jak masz omega3 to tran zbędny

[...] je więcej najlepiej takiego zdrowego żarcia iałka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki soga dałem odbij

10g oliwy po treningu moze spokojnie zostać ;-) wywal wędliny, rano mozesz wymiennie wase z owsianką dac. zmieniaj miesa na rozne, takze tluste, włącz tluste ryby, omega-3/tran, warrzyw duzo min.800g dziennie, na noc do sera dorzuc jakies tluszcze jeszcze

[...] o trening siłowy to BCAA sprawdza się znacznie lepiej niż glutamina i tu dyskusji raczej nie ma Tłuszcz owszem może wspomóc stawy i ich "smarowanie" - o ile zawiera duże ilości Omega 3 np olej lniany, tran ale bezpośrednio "smarować" ich oczywiście nie będzie bo od tego jest maź stawowa - wspomoże regeneracje stawów owszem

tran do posiłku (np do sniadania), w nietreningowe bierzesz jedną - dwie porcje storma, DT tez jedna wystarczy skoro masz juz no-xplode (ktorego bierzesz oczywiscie tylko w DT), jest to wariant bardziej ekonomiczny i myślę że równie skuteczny. gainbolica pij po silce jak chcesz, ja nie masz problemu z fatem to jest to rozwiazanie OK Zmieniony [...]

[...] , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy [...]

mozna tran dorzucic a tak to spoko dieta tylko albo mi sie wydaje albo jakos duzo masz ww jak na redukcje ?? Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-04-18 18:55:03

Dzieki andi, znow mala rozbieznosc co do tego rozkladu makroskladnikow, pokombinuje i zobacze po prostu jak sie bede czul i jak bedzie reagowal organizm. I jeszcze, odejmowac cos w dni nietreningowe ? Tran rano jak wezme starczy ?

za 100 zl polecam kupienie 500g kreatyny vitalmaxa 250 mesh (50 zl) + 2kg maxcarba treca (49 zl), i powiedz mamie zeby ci dokupila jakies witaminki i tran w kapsułkach, ja robie taki cykl i jestem zadowolony

własnie zamowilem sobie: 2 razy meta burn XTP(jedna paczka pewnie nie starczy na caly cykl) ZMA 100kaps. (Ultimate Nutrition) odzywka bialkowa 2,5 kg (olimp SP 80%) multiwitaminy,tran,omega 3 juz mam czy cos jeszcze dokupic?Fundusz nie ograniczony.

[...] 3g ; Tłuszcze: 1, g Zapotrzebowanie B=213/T=85/W=255 kalorie= 2635 Suple= sp 80, scorch 2 puszki, tussi No i dieta :/ 8:00 - mleko 0%- 500 ml - płatki fitness- 60 g - tran – 10 ml B/T/W:22;11;73 10:00 - chleb 2- 54 g - jajka 3- 180 g B/T/W:15;13;18 12:30 -SP 80- 30 g - mleko 0%- 500 ml B/T/W: 41;1;28 15:00 - pierś z [...]

8:00 - mleko 0%- 500 ml - płatki fitness- 60 g ---wywal a daj owsiane gorskie - tran - 10 ml daj jeszcze 100g twarogu B/T/W:22;11;73 10:00 - chleb 2- 54 g --zytni - jajka 3- 180 g --daj jakies warzywka B/T/W:15;13;18 12:30 -SP 80- 30 g - mleko 0%- 500 ml -mniej mleka lub najlepiej z woda jak ja B/T/W: 41;1;28 15:00 - pierś z kurczaka [...]

Ja wlaczylem do stalej suplementacji omege 3 z olimpa biore 6-8 kapsow dziennie jesli 120 kapsow kosztuje ponizej 15 zl to sie oplaci brac(sam bralem po 13 w superpharmie) tran mollera koszt oplacalnosci wzgledem olimp 24-27 zl za wiecej sie nie opyla sa jeszcze zagraniczne produkty ale nie mialem stycznosci z nimi

[...] powstawaniu i funkcjonowaniu mozgu, wiec jego suplementacja przydalaby sie jeszcze przez okres rozwoju dziecka. Jest dowiedzione naukowo, ze dzieci dluzej karmione piersia (mleko kobiece jest bogate w DHA) sa inteligentniejsze. Tak jak napisal Boofi lepiej uwazac na nadmiar witaminy A i D, wiec zrodlem omega-3 powinien byc olej rybi a nie tran.

[...] jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy o obniżonej zawartości kwasu erukowego (Canola), -jako źródlo kwasow tłuszczowych wielonienasyconych: tran, olej lniany wysokolinolenowy, olej z orzechow włoskich, z pestek z dyni. Pamiętajmy także, że dużą cześć spożytych przez nas tłuszczy stanowią tłuszcze niewidoczne [...]

Goral - ja bardzo dobrze sie odzywiam i to mi wystarcza.. wole inwestowac w tran, siemie lniane, zarodki pszenne, orzechy, nasiona itp niz ladowac sie w suplementy..

7:15 250ml mleka 2.0% 100g płatki owsiane serek wiejski 200g(ew. mogę go przenieść w czasie między szkołą) xg orzechy włoskie Ok, daj tu tran 10:30 kanapka z indykiem(3 plasterki, jabłko na to pokrojone) Smaruj masłem 12:30 kanapka z serem żółtym, bądź almette czy coś podobnego do tego(nie wiem co lepsze) Smaruj masłem, daj pierś z kuraka [...]

bialko moze byc przed snem lecytyna - np.do sniadania,mozesz dodac np.do jogurtu,bo ciekawego smaku nie ma tran - do posilku TSE - 30min przed treningiem 1kaps,z czasem mozesz zwiekszyc do 2-3kaps,zobacz jak na to reagujesz vit i minerały - jakie?