tran

Hepa daj 300 mg dziennie A pro zdrowotnie do tego combo wrzuc ze 40 lnianego dziennie i jakis tran U mnie po tym sie mocno lipidy poprawily pomimo bicia wysoko trenu

posilki: 1: twarog chudy tran platki owsiane lub Nestle // owsiane otręby pszenne RAZEM B/WW/T 40/78/13 2: platki owsiane otreby pszenne jogurt naturalny jajka i sok pomidorowy // sok zbedny, chybz ze bardzo lubisz, lepiej pomidor RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos wedzony [...]

1 posilek dalbym bialkowo weglowodanowy (bez tluszczy) zeby jak najszybciej zatrzymac katabolizm nocny ostatni natomiast bialkowo tluszczowy zeby spowolnic wchlanianie bialka na noc w ciagu dnia dorzuc jakas oliwe z oliwek albo tran pozdro

[...] zalezy mi na poradach odnosnie zwiększenia wyskoku a co za tym idzie wzmocnienia nóg. Przydało by mi sie jeszcze urosnąc tak 6cm z tym ze tu jest problem bo prawie wogole juz nie rosne tzn 1-2 na 6mies Zastanawiem sie czy nei zacząć wcinac tran i rosciagać sie na drązku itp bo te kilka cm bardzo by mi pomogły. Z góry dziki za wszystkei rady

Przy układaniu tej diety skorzystałem z tematu malegoPiotra, ponieważ ma on podobne warunki fizyczne jak ja. Dodałem jednak trochę kalorii ponieważ mam więcej treningów i chyba przyda się trochę kcal. ŚNIADANIE: 0,5l mleka 3,2% + Płatki owsiane górskie 150g + jabłko /(lub) jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego + jabłko II [...]

a poki co brak mi orzechow, moge je na pare dni zastapic tranem w kapsulckach doklad taki:http://www.drolivia.pl/product/id/15960,lysi-tran-islandzki-w-kapsulkach-100-kaps- ile taka 1 kapsulka ma tlusczy?

[...] albo tez wywal bo po co? wiecej oliwy z oliwek w zamian albo polewaj chleb oliwa zamiast margaryny(?!) poprostu nie jedz ziemniaków albo mow mamie zeby wrzuciła ryz dla Ciebie. nie masz zrodła omegi 3 za wiele. kup tran i pij 10ml dziennie,(polecam o smaku cytrynowym) pozdro i powodzenia:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-02-17 17:58:18

Mało co z tego rozumiem. Nie znam się za bardzo na odżywianiu, nie wiem co ma ile gram itp. Zaraz spróbuje coś rozkminić:P Mógłbym więcej pić oliwy, albo tran łykać jeśli chodzi o tłuszcze... A żeby zwiększyć ilość węglowodanów, to może więcej ryżu jeść? Albo trochę makaronu jeszcze gotować. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-07 16:35:00

Czy tran jest dobrym źródłem tłuszczy? Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-07 17:18:20

Gainera dawaj tylko potreningowo nie inaczej tran daj do 2 posilku. Plus co dodaj warzyw

[...] ( tyle ma 1 torebka ) lub jakiegos makaronu + dodatki, ale nie jestem w sposob wszystkich wypisac... Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak, chyba że tran ( omega 3, omega 6 ) ale to raczej nic takiego A nóg nie ma dlatego, że są odpowiednio wybiegane na treningach ręcznej :)... Dodałem jako kolejny post, ponieważ nie mogę [...]

Czemu z tłuszczy jadasz tylko oliwę? I masz tych tłuszczy za mało, podbij je do 100g. Dodawaj orzechy, nasiona lnu i bezwzględnie tran. Wywal z ostatniego posiłku serek wiejski. I czemu przeraża Cię ilość białka na paleo? Rozkład makro nie musi być koniecznie taki jak w założeniach twórców. Bardziej chodzi o dobór składników i wyeliminowanie [...]

Warto brac, jak najbardziej, niezaleznie czy pomaga na RR czy nie czosnek podbija HDL, dodatkowo polecam lecytyne i tran, czy omega3 niemniej jednak jest mocno prawdopodobne, ze przyda sie cos silnego jak prestarium, oczywiscie na recepte.

[...] Co do tłuszczy, to tez podalem tylko oliwe z oliwek, a tak na prawde beda to na zmianę: masło ekstra, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (za wyjątkiem ziemnych), awokado, olej lniany, tłuste ryby, tran(podziękowania dla koleki Tomka). Węgle utrzymywac na poziomie ~4,5-5 tak jak było? Zmieniony przez - przemoRG w dniu 2013-01-18 20:29:31

[...] 20 mg i kolejne 4 tyg po 10 mg teraz leci hgh??? jeśli nie to od początku pct 3-4 jm na czczo rano , powinno pomóc z kortyzolem dodatkowo dałbym 3-4 gr wit c dziennie oraz tran jakiś dobry ja bym tak to zrobił w ciemno bez badań można by jeszcze wrzucić dwa razy po 0.5 cabaseru aby jeszcze tą prolke w doł zbić jest w widełkach ale jak poleci w [...]

przy sniadaniu masz tłuszcze z zółtka to tran mozesz odstawic, a i nie widze żadnych warzyw i owoców

6:00 śniadanie mleko 0,5% 200g płatki owsiane 100g orzechy, trzy jajka warzywa tran kapsułka 9:00 II śniadanie mięso z indyka 100g chleb razowy 100g orzechy włoskie 12:00 daj chleb razowy żytni mięso warzywa możesz posmarować delikatnie maśłem 14:00 obiad chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g ryż/kasza 100g trochę oliwy 16:00-17:30 trening po [...]

może być tylko w szkole niemasz tłuszczy możesz dać orzeszki i jeszcze tran lub tłustom rybke tak jest już ok Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-16 07:16:00

Dobrze to będe po każdym posiłku pił łyżke oliwy z oliwek (nawet tam gdzie jest tran - będe to pił po nim) Manzano: jeśli chodzi o ten stosunek WW do białka to chodzi ci o dzienne zapotrzebowanie czy na dany posiłek?? Bo jak dzienne to mam 2,5 razy więcej WW niż białka, a jak chodzi o dany posiłek to bym musiał zrobić poprawki w diecie A i [...]

"tłuszcz spowalnia proces trawienia posiłku a to można powiedziec spowalnia metabolizm" to jeśli chodzi tylko o tłusz to po tych posiłkach co biore tran to nie musze już brać tej oliwy??