tran

[...] Shock 17:00 trening Po treningu 5g Kreatyny mono vitalmaxa 18:30 100g ryzu 150g kurczaka albo ryby owoce B 32g W 120 T 5g 21:00 200 g sera twarogowego 15g oliwy z oliwek / tran B 35g W 10g T 25g Ogolem B 195 ( 2,4/kg ) W 425 ( 5,3/kg ) T 120 ( 1,5/kg ) Kalorie- okolo 3400 kcal Mam do tego jeszcze dwa pytania.. 1. Czy nie lepiej przeniesc jeden [...]

Oblicz ile całość wychodzi tran ok ale bardziej przydatne bedzie gold omega 3

Czytam to trzeci raz co jest w pierwszym poście chyba, że dalej jest coś mądrego a nie same pochwały (słuszne oc) za artykuł. Myślę, że 4 posiłki mi wystarczą. Może jeszcze tran gdzieś wcisnę raz dzennie.

Tran, orzechy, oleje, w każdym posiłku powinno być źródło zdrowych tłuszczy. I dlaczego 4 Ci wystarczą? Im częściej jesz tym lepiej. Jeśli dostarczysz jednorazowo zbyt dużą ilość kcal to zostanie ona odłożona. Co do zużycia kcal z jednego posiłku to masz ograniczone możliwości, dlatego jada się mniej i częściej. I nie pochwały miałeś przeczytać [...]

rano: jajecznic na maśle roślinnym poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. Teraz tylko nie wiem ile gram czego jeść, jak to zmierzyć? A co powiesz na temat supli?

****a nie mogę Ja nie wiem co Ty czytałeś, ale na pewno nie to co ja Ci podałem rano: jajecznic na maśle roślinnym //masło roślinne to syf! zawiera więcej tłuszczy trans niż normalne masło. Jeśli smażysz to na smalcu lub oleju palmowym. Mają wysoką temperaturę dymienia i nie wsiąkają w potrawy. Może też być olej z pestek winogron lub oliwa z [...]

a warto łaczyc tran i o3?

itam :)) Na grudzien szykuje 'mały' :D cykl masowy ... problem twki w diecie ... do tej pory rano na sniadanie (5:20) jadłem: Omlet z 2 duzych kurzych jaj i 75 g płatkow owsianych błyskawicznych rodzynek i orzechow włoskich (czasem zastepuje je ziemnymi) i witaminki NAJLEPSZE OWSIANE GORSKIE I ZWYKLE.. KOlejny posiłek (przerwa w pracy) 9:30 : 2 [...]

jestes beton, a twoje lepsze samopoczucie to placebo a nie to ze wyczówasz propa zółta omka.... moze miałes tran pobisz panu M zła opinie nawet nie prubując tego co masz??? wyp*****laj!!!!

tran to badziewie...

tylko tran ma 2 minusy -dostarczamy potezna dawke witamin A i D(ja np. biore witaminy wiec boje sie ze przedawkuje) -smak

Po zmianach bedzie nawet ok. Dodaj tran, olej lniany do diety.

[...] bardzo dużo 750g to ja muszę jeść na dwa strzały jeżeli dodam 500g kurczaka i 200g ryżu :D dlatego rozłożyłem to na dwa posiłki. Jako rekompensatę braku Omega 3 mogę dać tran w tabletkach, chyba to samo :D W drugim posiłku trzeba coś dodać, bo brakuje 800 kcal. Nie mam już pomysłów. Czego brakuje? Białka dobre? Węgli chyba za mało. To może [...]

Uwierz że ten tran to za mało , daj makrele na kolacje z jajkami jako pastę czy z twarogiem

Hardgainer takich jak Ty żywi się w ten sposób: jajka + owsiane + warzywa mięso/ryba + ryż/kasza/makaron/ziemniaki + oliwa/lniany/orzechy/tran/inne nasiona + warzywa x 5 twaróg + razowy + tłuszcz + warzywo pozdrawiam

[...] różnych produktów np. udko kurczaka, podroby, wołowina, schab, karkówka, łosoś świeży/wędzony, makrela, śledź, mięso mielone na kotlety/gulasz, orzechy włoskie, migdały, tran. Z produktów, które podałeś tuńczyk z puchy od czasu do czasu, serek wiejski na noc też nie bardzo. Białko suplementuj w razie braków w diecie. Węglowodany podziel na [...]

[...] B 64T 115W 48 kolacyjka : szynka wiejskawieprzowapoledwicaadz inna 50g DAJ MESKO, RYBKE ser zolty 50g B 22T 21W 0 przed snem : WPC80 ostrowia 30g mleko 3,2% 200ml tran 5ml B 30T 14W 11 Łącznie : B 160 (2,2kg) T 265 (3,7kg) W 95 (1,3kg) W dni terningowe dochodzi jeszcze po treningu 50g mass xxl i 20g dextrozy(B 10T 1W 57) i w te dni [...]

Nie odejmuj na starcie kalorii tylko potrzymaj jakiś czas. 2 posiłek słaby, postaraj się o lepsze produkty. Jajka jedz całe. Dodaj tran/omega3 Węgle ogranicz do posiłku potreningowego i śniadania, ew. przed treningiem daj jeszcze.

lepiej za te pieniadze kupic kofeine i tran

[...] bezposrednio Carbo + wpc + storm. Jak poczujesz się głodny jesz potreningowy , daj jakiś ryz brazowy z tym jogurtem i pestkami , a na noc daj posiłek czysto białkowy. Jak na taki stack jak Strom powienienes szczegolna uwage zwrocic na diete. Brak w diecie omega 3 , zakup tran lub w kapsach.Zakup jakies witaminy najlepiej Maxivit + ZMA apteczne