[...] powinieneś nieco zmienić nawyki żywieniowe. W Twojej diecie napewno brakuje białka i zdrowych tłuszczów. Więc już na ten czas powinieneś wyposażyc się w odzywkę białkową i tran. Dodatkowo multiwitamina. Suplementem poprawiającym osiągnięcia siłowe jest kreatyna. Czy jest Ci ona potrzebna... niewiem. Praktycznie nic o Tobie nie wiadomo.
mozna ser jesli sie miescicsz w zapotzrebowaniu ,a tran bierze sie do snaidanai z innym tluszczami a nie przed areo k3ho po kiego serwatka przed areobami Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-26 12:17:06
[...] / W = 79,71 Posiłek przed snem 22:30-23:00 Tuńczyk w oleju - 100g ( napisalem 100g poniewaz niewiem ile g ma cała puszka ) // u mnie puszka ma 170-180 g, sama ryba 130 g B = 23,8 / T = 20,9 / W = 0 RAZEM : B = 175 T = 70 W = 361 mozna dac tran , warzywa bo mało ogólnie dieta dobra, smiało po małych poprawkach mozesz wprowadzac w zycie
ja miałem ostatnio prześwietlenie lewego nadgarstka i lekarz powiedział, że kości mi się jeszcze nie zrosły, czyli wciąż rosnę, także wydaje mi się że do 180 dobije Mam prośbę czy mógłby mi ktoś napisać jakie witaminy mam sobie kupić na wzrost? Słyszałem, że tran jest dobry, ale nie wiem co jeszcze sobie kupić.
poleć stałą dawkę 1-5 15mg Metanabolu sylimarol zamień na hepatil. dodaj omege3 albo tran, magnez i cynk. na odblokowanie możesz zjeść 6tab Clomidu, po jednej dziennie (50mg) w ostatnim tygodniu cyklu zacznij jeść kreatyne.
A jaka dieta, ile potrzebujesz tłuszczu? Tran jest spox, jednak zawiera sporą ilość witamin A i D, których przedawkowanie jest szkodliwe, a nawet niebezpieczne, stąd nie można diety oprzec wyłącznie na tranie. Lepszy od oliwy jest olej lniany tłoczony na zimno.
Ok dzięki wam bardzo. A teraz chyba moje ostatnie pytanie: Czy od nadmiaru kalorii z tłuszczów( jeżeli WW będe zredukowane doscyć mocno) będe przybierał na fecie? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-08-27 10:52:38
Po pierwsze jak Amentoris napisał na jeden dzień to wiesz >_< kawe rano możesz wypić. Poza tym możesz pomyśleć o lecytynie. 20 zł 200g tylko troche dłużej stosuj. Dobry też jest tran :)
1. banan i mleko to dla mnie zadne jedzenie 2. Orzechy sotsuje się po to by do***ać nnkt a ja mam przecież tran 3. dieta musi być jak najtańsza. nie stac mnie na brazowy ryz czy orzechy po 16 zł za kg.
[...] ok 90kg, ale maksymalnie wyrzezbiony jestem. Dieta spoko, ja bym dorzucil jeszcze takich produktow jak tuńczyk/makrela :) duuuzo oliwi z oliwek np. z pomidorami :) Pij tez tran/kapsulki a no i dorzuc troche ryzu i bedzie git. Unikaj kurczaka, zastap go stekami. wiem, wiem... kurczak smaczniejszy - tez tak uwazam, ale sam przerzucilem sie na [...]
Slaby jest ten tran bo ma malo omega-3, dokladnie to marne 350mg a powinno sie brac 5g dziennie. Wiec wychodzi okolo 15 kapsulek dziennie. Edit: Jak obliczyles ze 4 kapsulki dziennie? Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-07 22:33:17