tran

Ogranicz alkohol, papierosy i ćwiczenia na plecy. Jak wybierzesz się do apteki kup jeszcze tran, witaminy b6 i b12. Śpij na plecach. Coś jeszcze?

Ok czy takie cuś mogę jeść dzień w dzień? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały [...]

nie no ok jak nie potrzeba mi żadnych odżywek itp. to dobrze , a tak to codziennie biore tran nie wiem czy to sie zalicza do witamin

[...] się utleni. Jednak są to tylko spekulacje, choć część osób zauważa różnice pomiedzy tanimi omega-3 a droższymi, np. firmy Carlson. locaj85 Nie piłem w dzieciństwie tranu, jednak często był on w dużych butlach, podatnych na działanie tlenu i się po prostu psuł. W dzisiejszych czasach kapsułki zabezpieczają kwasy tłuszczowe a w butelkach [...]

witam, z witaminami to jest troche trudna sprawa !! ich zrodlem sa rosliny , baktrie i pok zwierzece ! kryterium zakwalifikowania danego zwiazku jako witaminy jest jego zdolnosc lub nie do syntezy przez ogranizm (jak nie produkujesz substancji ktora jest istotna w malej dawce dla organizmu to jest ona witaminą ale te nazwe otrzymuje tylko w [...]

ja nieumiem niemam pojecia o tym . ta bbedzie dobra ? Wzrost: 172 cm Waga: 56 kg Budowa: ekto. Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, margaryna 10g, dżem [...]

[...] Siłownia ok. 17 Po siłowni ok. 18.30 Miód z wodą Kolacja 20.00 Ryż Chleb wielorazowy Ser biały albo wędlina Przed snem ok. 22 tuńczyk Aaaa i ja tam gdzieś bym jeszcze tran wstawił (czy moze być w kapsułkach?) Z góry wielkie dzięki. No i ostatnie pytanie. Jestem niskiego wzrostu czy więc ta dieta na masę pomoże mi w rośnięciu? Mam 15 lat, [...]

[...] kanapki z chuda wedlina, tunczykiem, jajko na twardo, jakies warzywko, ser zolty... Przed snem ok. 22 tuńczyk / 50-60 g twarogu chudego Aaaa i ja tam gdzieś bym jeszcze tran wstawił (czy moze być w kapsułkach?) Z góry wielkie dzięki. No i ostatnie pytanie. Jestem niskiego wzrostu czy więc ta dieta na masę pomoże mi w rośnięciu? Mam 15 lat, [...]

[...] mogl zjesc batona czy banana bo tego nie dopisales. Jak mowilem wazny jest glowny schemat, przyzwczajenie przyjda z czasem. Dodaj do dietki troche witamin (owoce, warzywa, tran /niech matka kupi :P/)Dobre sa tez jogurty, mslanki, kefiry :]. Tez mozesz je szamac ze spokojnym sumieniem. dzieki, wliczac posilek potreningowy do diety ten 1(w moim [...]

Dzięki za info.Zakupiłem orzechy laskowe i tran ale w kapsułkach czy taki moze byc? a mam jeszcze pytanie odnośnie diety czy dżem można jesc z rogalikiem maslanym i mleko do tego np rano na sniadanie jako I posiłek?

Tran jest ok. Oj, kiepskie to śniadanie ;) Już lepiej zjeść płatki owsiane (górskie na przykład), zalać mlekiem i dodać trochę orzechów/rodzynek.

tran mozna kupic w plynie ?? ile kosztuje ??

[...] TO NIE STANOWI STAŁEGO ŹRÓDŁA TWOJEJ DIETY O WIELE LEPSZA WODA NIEGAZOWANA , I RÓŻNEGO TYPU HERBATKI (OWOCOWE,ZIELONE,CZERWONE....)KAWKA OCZYWIŚCIE NIEZASZKODZI polaczenie tranu, omegi 3, czosnku w tabletach i witamin jest dobre?? /// TRAN I O3 TO W ZASADZIE TO SAMO...SMIAŁO MOŻESZ ŁĄCZYĆ Z WITAMINAMI I CZĄSNKIEM czy codzienne jedzenie salatek [...]

kiełbachy do wywalenia. warzywa wszedzie. brak ryb- zwlaszcza tlustych, brak roznych mies- rowniez tlustych. wegle mozesz wymieniac na ryz/makaron razowy, etc.. dodaj tran, omega-3, orzechy. urozmaicaj generalnie. bialko przytnij bo masz go za duzo, a podbij bardziej tłuszczami. nabial jesli jemy- poltlusty, a nie chudy

[...] co 2 dzien jesc dorsza wiec czesciej piers z kurczaka.Ryzu nie jem bo zatrzymuje wode w organizmie i ogolnie wole kasze gryczana. Orzychy odpadaja bo jestem uczulony po zjedzeniu garsci mam bolseci brzucha . Nabial poltlusty ok . A reszta dobrze wyglada ? Bym zamiennie dawal piers z kurczaka z dorszem lub inna ryba. Omega 3 / tran zakupie .

co myślicie o tym ? .. Dieta(oczywiście do oceny): I 3 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp (na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - II do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. kilka orzechów włoskich III 14-15] 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy warzywa IV posiłek Przedtreningowy] 100g [...]

dieta do poprawy. gdzie masz tłuszcze???? sniadanie OK- dorzuć orzechy/tran/oliwe/awokado- jakies zrodlo tluszczy. przed trningiem węgle+mięso- jest OK, po treningu to samo: wegle+bialko (ryba, mieso)-jako ten 5 posilek mozesz dac. bialko z prochu uzupelniasz, jesli masz braki w diecie, ale normalne zarcie jest lepsze, wiec staraj sie nie [...]

Do perfekcji brakuje. :-) Nie widzę warzyw no i ja nie wliczam nigdy białka roślinnego do bilansu. Możesz podbić kaloryczność tłuszczami. Jak nie daję rady wcisnąć węgli, to wlewam olej lniany / oliwę / tran. Taka mała sztuczka. PS. Tez jestem ekto.

Witam ponownie, oto moja dieta: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] w miarę poprawnie technicznie, może tylko z wysciskaniem na klatę są problemy ale już i tak coraz lepiej mi idzie. Jeszcze oprócz tego jem szynkę w galarecie,łykam tran i pije ok. 0.5l mleka dziennie(kiedyś desperacko chciałem urosnąć co prawda nie pomogło ale nawyk picia mleka został). ->czy te pokarmy są w stanie zredukować [...]