tran

[...] odporności bo zauważyłam że szwankuje:( Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/21/c20573e50d98470986663ae5bd97fc04.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, grzyby Suplementy: tran, multiwitamina 21/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/21/21a15eb646554791887cbcbc4e364f57.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, grzyby Suplementy: [...]

4/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/3/5/5da6800fcfbc40baa687fa0eefd4b55b.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran 5/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/3/5/f391f230f09945e19c6d3f7463f7511a.jpg Niewliczone: kapusta kiszona Suplementy: tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-05 21:19:29 Zmieniony [...]

[...] 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: K: ~2020 kcal B: ~120 gr T: ~125 gr W: 380 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią [...]

[...] (1,5 g/kg), W-1130kcal (4,8 g/kg). Oto dieta: I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 200g * Płatki owsiane 50g * Orzechy włoskie 10g * Rodzynki suszone 5g * tran ( 2 kaspulki) II Śniadanie ( w szkole) 10:30 * Chleb żytni razowy 100g * Poledwica Sopocka * Jabłko * banan Obiad * I tu jest tak ze zawsze jest to ryz lub kasza [...]

lepiej nie jedz tych 14tabsów bo nie wiadomo czy tran w nich to sam tran może ma jakieś dodatki syntetycznych witamin więc lepiej nie przedobrzyć/ kup zwykły tran i wtedy zacznij diete

1 posilek Płatki owsiane tran Rodzynki suszone Mleko Kawalek sera Warzywa jakies siemie lniane/pestki,rodzynki zamiennie z swiezym owocem 2 posilek(szkola) Filet z kurczaka Chleb pelnoziarnisty Ser bialy salata Warzywa bez sera dodaj oliwy 3 posilek(posiłek) Ser bialy 2 jajka Chude mieso(szynka) np.szynka,chleb razowy,warzywa Posiłek 4(po [...]

[...] takim sposobem ominiemy proces trawienia i nie przerwiemy wyrzutu hgh po treningu :-)) Lecz ile ludzi, tyle sposobów, ważne żebyś wierzył że to działa, wtedy będzie działać :-)) Co do omegi - tran wyjdzie najlepiej, a zestawienie z ilością epa/dha i cenami sam z przyjemnością przejrzę :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-23 16:50:29

[...] proces trawienia i nie przerwiemy wyrzutu hgh po treningu :-)) Lecz ile ludzi, tyle sposobów, ważne żebyś wierzył że to działa, wtedy będzie działać :-)) Co do omegi - tran wyjdzie najlepiej, a zestawienie z ilością epa/dha i cenami sam z przyjemnością przejrzę :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-23 16:50:29 BCAA po treningu nie [...]

też mam ten tran :D

też mam ten tran :D http://www.doz.pl/apteka/p64225-Tran_islandzki_o_smaku_pomaranczowym_250_ml#detailsSection Chyba sobie kupię ^^ Ale myślę, że będę brał 2.5g EPA/DHA :)

j/w do tego dodałbym tran/o3 i wywalił serek z ostatniego posiłku

[...] biceps/triceps 3s12p 23/23/23 Długo nie było treningu, kolano już nie boli przy przysiadach, czuje że po tym tygodniu progresja 2.5kg będzie idealna! Przy okazji zaczynam dietę jak wracam do Wrocławia i będzie dobrze. Przyjdą suple, przyjdzie tran, przyjdzie fałdomierz i zrobimy wszystko porządnie z zachowaniem 4000kcal, dobrego treningu itp! :)

[...] SS na ręce weszły o dziwo bardzo dobrze i miałem jeszcze siłę i chęci na zrobienie łydek. Tak po prostu, wena naszła i zrobiłem :) Dziś przyszła paczka z apteki - mam tran na pół roku :3 Jutro lub w poniedziałek przyjdzie paczka z SFD i z allegro. Mam nadzieje, że zrobię te pomiary i zdjęcia! Dieta już prawie rozpisana, jak na razie jest [...]

[...] truskawka - LEUCINE CARBOPLUS V2 5x1000g, smak pomarańcza - shaker'y + dodatki za 1gr widoczne na zdjęciach :) Rozkład suplementacji w ciągu dnia: DT: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Przed - 33g WPC, 40g Węgli, 10g BCAA, 5g Beta-Alaniny Po - 30g 6 PROTEIN complex, 80g Węgli, 10g EAA DNT: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA), 5g [...]

Student a kieliszka nie ma w domu? :) Jak tranu rano nie wypiłeś to możesz uzupełnić, bardziej myślałem np. o rzepakowym/lnianym Haha mam kieliszki ale jak to student: 50ml :)) Nie wyobrażam sobie pić oleju tak o :D niby tran to też olej ale jakoś inaczej sobie to w głowie układam i jestem w stanie to przełknąć. Tak samo nie umiałbym jaj wypić ze [...]

[...] rubina nr 196 wykonany na zlecenie norweskiego rządu i uwaga - na 56 firm tylko jedna produkowała ze świeżego surowca i ma poziom zjełczenia na poziomie 0,1 mEq/kg. Taki tran nie ma zapachu. Jest kilka marek produkujących tego typu tran ale jest on bardzo drogi. Proponuje jak macie w domu kapsułki to je sobie rozetnijcie i powąchajcie. Życzę [...]

Hasa, Witaj, właśnie dziś skorzytałam z poleconej w Twoim dzienniku zielonej herbaty z imbirem :-) I też czekam na to 50 w przysiadzie :) Jugi :-) Dobrze Cię rozumiem, też mnie łapią czasem takie klimaty. Sporo osób mnie odwiedza teraz jak jestem w domu i wtedy zawsze ubieram się ładnie :-) a tak to też nie siedzę z maluchem w sukni tylko w [...]

Dzień treningowy 10.02.2010 TRENING 10 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 8x przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 5 sztabek - 10x 6 sztabek - 10x 7 sztabek - 10x 8 sztabek - 10x 9 sztabek - 8x Military press od wysokości oczu 37,5 kg - 10x 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x [...]

Dzień treningowy 11.02.2010 TRENING - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem Zrobionych 8 obwodów, czas - 19.30, przerwy między obwodami - 30 sek. DIETA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - 10ml Warzywa Posiłek II wołowina - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Pączek Posiłek III (przedtreningowy) [...]

Dzień treningowy 13.02.2010 TRENING Święty Graal Moralesa 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć - 12 + 6 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia - 8 + 16 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć - 6 + 24 z krzesła 30 pompek MICHA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - [...]