tran

A dlaczego nie chcesz pić tranu? Można się przyzwyczaić, ja wolę z łyżki niż kapsy połykać. Ale ja to już każde świństwo się nauczyłem pić, olej lniany z kielona/z gwinta wchodzi jak nic, a jest bardziej obrzydliwy niż tran

[...] nie poddaje sie, (tak naprawde to mnie to zdolowalo jeszcze bardziej, bo zdawalo mi sie, ze problemy z zajadaniem stresu mam juz dawno za soba) Morales argument, ze tran jest lepszy od lnianego mnie nie przekonuje , ale jeszcze nie probowalam, wiec nie wiem jak bedzie. na trening poszlam zmeczona i bezsilna z treningu wyszlam w gorszym [...]

to nie jest jako taki "odpoczynek" nie chodzi o to bys zlala ciezary, ale bys robila wiecej powtorzen, trening ma za zadanie wprowadzic do wiekszych ciezarow. Aga bierz ten tran po 15g teraz, to na dwa tygodnie pozniej bedziesz mogla zmniejszyc Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-01 23:06:23

[...] (zamiast 2300kcal, 206B, 131T, 75W) 1: jablko, jajka 2: losos, fasolka szparagowa 3: j.w 4: wieprz, orzechy wloskie 5: wieprz, orzechy rozne 6: j.w. + nie wliczam: salata, tran 7g (i kilku sekundowy odruch wymiotny), salata, 3 lampki wina (zamiast 1), ok. 15 baaardzo malych lykow roznych piw 3 pazdziernika: beztreningowy dieta 1880kcal, [...]

[...] cukinia 3: kielbasa wiejska 4: wol, orzechy, marchew 5: feta, oliwa, oliwki 6: orzechy, ser plesniowy + nie wliczam: 3 lampki wina, salata, ogorek podsumowanie tygodnia: - troche za malo kcal (lacznie o 800kcal) - za malo treningow (3 silowe) - za duzo wina - za malo wspomagaczy (tran, ocet, witaminki itp) - zero slodyczy i zakazanych wegli

[...] makrela 2: jajka 3: wol, orzechy 4: wol, migldaly, pomidory 5: wieprz, oliwa 6: ser plesniowy, orzechy + nie wliczam: salata, rukola, 2 cykorie, 2 ogorki, 300ml wina, tran7g 10 pazdziernika: beztreningowy dieta: 1800kcal, 176B, 111T, 26W (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: jablko, jajka, maslo, pomidor 2: losos 3: kura, orzechy 4: [...]

12 pazdziernika: beztreningowy dieta 1700kcal, 162B, 95T, 51W (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: gruszka, jajka, maslo 2: kura, fasolka 3: losos 4: kura, solona fasolka podsmarzana na oleju ryzowym - PYCHA 5: twarog, oliwa - jeszcze przede mna + nie wliczam: duza cykoria, szpinak 300g, tran 2x7g nie mam ochoty na zarcie i stad tak malo kcal..

wiesz w sumie te mdlosci od cwiczen to tez moze byc pozytywny objaw, tylko kwesta czy to z powodu zakwaszenia czy innego? lykasz juz tran przez dwa tygdonie? to mozesz zmniejszyc do jednej lyzeczki dziennie Ok jak ci sie nie chce jesc to nie jedz, to jedden rajd to szat o jakies tam miesnie rozdzierac nie bedziemy Zmieniony przez - obliques w [...]

[...] 20min bieznia 2030kcal, 196B, 120T, 40W: 1: jablko, jajka, maslo 2: podudzie indyka, migdaly 3: losos 4: podudzie indyka, migdaly 5: twarog, orzechy 6: podudzie indyka, tran - potreningowy + nie wliczam: ogorek, brukselka, pol salaty lodowej + wino ok 200ml pewnie bedzie rano myslalam, ze zloze dzis wypowiedzenie a skonczylo sie na tym, ze [...]

Ok Iza, lykne tran na noc. o ryby trudno. Sklepy ryne upadly, w ogolnospozywczym dostawa jest tylko w czwartek, nie zdazylam przed zamknieciem ostatnio, a piatek juz nie bylo. mam chyba jeszcze jedna zamrozona porcje lososia na jutro a te cwiczenia na krzyz to bedzie moje postanowienie noworocze strasznie jestem glodna: wczoraj i dzisiaj. dzisiaj [...]

[...] 140T, wegle tylko z zielonych: 6h przerwy miedzy 5, a 6 posilkiem. zastanawiam sie, czy kiedys w barach, na koncertach beda bialko sprzedawac 1: jajka, maslo 2: bialko 3: karkowka, olej ryzoy 4: wol, oliwa 5: kura, tran 11g, oliwa 6h przerwy 6: bialko + nie wliczam: 2 ogorki, maly brokol, brukselka + wino 150ml + 2x omega3, mineraly itp

[...] sledzikiem diete bez soli i bez wegli pociagne do piatku 14 grudnia: dieta 90%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: + za duzo wina 300ml 1: jajka, maslo, tran 10g 2: losos, oliwa 3: kura 4: losos, oliwa 5: sledzik 6: bialko + nie wliczam: brukselka, pol brokula, salata lodowa, ogorek + 2x2 omega3, morszczyn, mniszek, [...]

dzieki za zyczenia zycze wszystkim duzo zdrowia, sily i cierpliwosci 30 grudnia - 4 stycznia beztreningowe ok. 2000kcal bez wegli, w dni bez rybne tran 10g z wyjatkiem 31 grudnia pewnie ok. 4000kcal, 2 kawalki pysznego ciasta czekoladowego, wino Zmieniony przez - agak w dniu 2010-01-05 20:24:59

Ok... więc pierwsza ver. Diety opartej głównie na zdrowych tłuszczach... pewnie trochę błędów się znajdzie. Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g – 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g – 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g –13ww; - Otręby pszenne 10g – 1,6b/0,4t/1,9ww; - Mleko UHT 3.2% 100ml – [...]

bialka daj mniej (1,8-2,0g) a w to miejsce wiecej oliwy z oliwek/oleju lnianego/siemienia/slonecznika/orzechow/ryb/jajek/tran i bedzie si

[...] i 300g jogurtu Oprócz tego wcinam jakieś 50-60g oliwy z oliwek dziennie, witaminki, aktualnie zakupiłem na stawy glukozaminę (trening siłowy wpływa znacząco na moje stawy), tran z rana i łyżkę masła orzechowego 90% orzechów Póki co nic z tego nie zmieniam, bo wchodzi na razie nieźle mi . Za maksymalnie 2 tygodnie planuję opracować coś by [...]

[...] waga 77, wzrost 177cm. Cell-w miarę czysta masa mięsniowa czas trwania cyklu 5tygodni/6tygodni, odrzywki-xpand,l-glutamina,izolat,bialko na noc,carbo,witaminy mineraly,tran:P.djeta jest! oczywiscie Kcal na +.proporcje mnie wiecej 2,4B/1,5t/4WW-na kg masy. dodatkowo trenuje MT 3x w tygodniu wtorek,czwartek,sobota treningi trwają 1godzine sa [...]

[...] wole te cwiczebnia wykonać.. do tego dieta: sniadanie-magnez+wit.b6(tableta) platki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+garsc rodzynek+jajecznica z 3 jaj 2posiłek-z 2,3 jogurty+tran kaps.+owoc lub warzywo(jakie??) obiad max 4posiłek-moze tunczyk+zielona herbata+owoc ,warzywo(jakie??) 5posiłek-PRZED TRENINGIEM 0,5litra energizer + ryż [...]

[...] 130g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Zero nabiału, suszonych owoców i syfów w stylu "musli," kurczaków z masowych hodowli, "wędlin" jak najwięcej ryb pełnomorskich. Jako suplementacja tran i olej z wiesiołka, do picia herbata z przywrotnika. Ukłądaj porządną dietę i wklej do kontroli. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-18 11:55:01

Siema :) Widze że mniej wiecej znacie sie na tych sprawach :>:D Jestem dziewzcyna, 15 lat i 169cm. Moj tata 180cm moja mamuska 158 moj brat 180 i ejszcze dalej rośnie. Mam zamiar spróbowac wcinac tran i rozciagac sie nei wiem czy to pomoze bo na 6mies rosne 1-2cm. Chciałabym zaciągnąc waszej porady tak na początek :) Z góry wielkie dzięki :)