[...] i dużo tłuszczu zostało na wieczór :-P ale aż przegięłam. Dzisiaj od rana mam brzuch wywalony jak balon, bolący, w dodatku czuję się jak na kacu :-} Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 2l, kawa czarna x2 (jedna z mlekiem) Warzywa: pieczarki,cebula, brokuł /SFD/Images/2015/7/16/7d661d7c4fcf47da81a4686d039bc63f.jpg
[...] i tak poszło lepiej niż się spodziewałam, no i chłopak się cieszył ... :)) Reszta treningu zrobiła swoje i wykończyła mnie na maksa :-O Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, marchew + 1 suszony daktyl i 2 suszone śliwki [...]
[...] że musiałam dwa przystanki autobusem do domu podjechać %-) No. Jak widać na temat treningu nóg mam zawsze dużo do powiedzenia... %-) Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 4l, kawa czarna x2, pokrzywa x2, czystek x1 Warzywa: pomidor, cebula, papryka, marchew, ogórek [...]
Marta 6ty tydzień teraz leci. :-):-) 29/07/2015 DNT BTW 120/70/175 Off. Podoba mi się ten rozkład, nie jestem głodna, chociaż apetyt to ja mam, oj mam :-} Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, pokrzywa x1, kawa x2 Warzywa: pomidor, cebula, cukinia + rosół, jak na załączonym obrazku ;-) I co by było kolorowo :-) [...]
[...] utrzymać. Znowu mam te nieznośne wzdęcia od rana do wieczora, cały tydzień #-P budzę się z nabrzmiałym brzuchem, a potem po każdym posiłku jest już tylko gorzej i gorzej :-O Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, pomidor, ogórek /SFD/Images/2015/9/4/d3d3a2654be64b7db8982deb575ac908.jpg
[...] klatę z plecami i barkami, ramiona na koniec ofc. Mimo przeładowania progres jest, bo jeszcze miałam nieco zapasu, teraz już będzie ciężej z dokładaniem ;-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x1 Warzywa: pomidor, ogórek, marchew, papryka [...]
[...] doszłam do kolejnej maszyny taka byłam sztywna, trochę się pomasowałam po plecach ale ból minął dopiero po jakichś 10minutach. Co te wznosy ze mną robią \-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: ogórek, rzodkiewka -- wyjątkowo mała ilość warzyw dzisiaj [...]
[...] Także wyciskanie na klatę było moim drugim ćwiczeniem i zupełnie mi nie poszło. Reszta OK, chociaż pompki też ledwo co dociągałam. Taki to dziwny dzień ;-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: rzodkiewka, marchew, cukinia, papryka, cebula, pomidor [...]
[...] Mobilizację zrobiłam :-)) No i jako, że Mikołaj poza batonami przyniósł też suple, to obecnie suplementacja wygląda następująco: - wit. K2 + D3 , Natur C Activ, wapń + D3, tran w kapsułkach, zm6 Nie znam się na suplach, biorę dawki zalecane na opakowaniu. Miska: 1 705,2 kcal 116,5 g B 152,8 g W 69,8 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. [...]
[...] suplementować żelazo. Resztę badań (morfologię, żelazo, ferrytynę), po krótkiej analizie sytuacji, zrobię dopiero w przyszłym miesiącu. Obecna suplementacja wygląda tak : tran w kapsułkach, ZM6, wit. C, wit. K2 + D3, wapń, pyłek pszczeli, żelazo Miska: 1 761,0 kcal 130,5 g B 155,0 g W 68,8 g T 1. jaja, owsiane, marchewka, borówki, tahini 2. [...]
[...] gorzej niż bym się spodziewała ale tu nigdy mocy nie było. Zobaczymy jak dalej będzie szło :-) Miska: + papryka, ogórek, sałata + żelazo, ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/14/295dc9ea3b414f7a821a6b0ecb5c4ed9.jpg A tu moje nowe skarby :-) nagroda za bloga w kuchni. [...]
[...] wiem jak niektórzy biorą trzy razy tyle ciężaru :-? jak wezmę z 8kg to będę kwiczeć. Miska: + pomidor, sałata, papryka, ogórek, marchew + żelazo, ZM6, wit. C, wit. D3+K2, tran, wapń /SFD/Images/2016/3/14/19af05bdb31a4365aa754b348dc3c0e7.jpg /SFD/Images/2016/3/14/cbd73eaa20ed45e5b8f28c7cb0f07ba8.jpg Pomiary bez zmian. W udzie centymetr spadł, [...]
[...] jak widać lekko się zapędziłam \-) Poza tym okropne domsy, od przywodzicieli i posladków zaczynając po klatkę, biceps i w ogóle to wszystko mnie boli. Miska: + kalafior, brokuł, kapusta kiszona + wit. K2 D3, wapń, zm6, tran /SFD/Images/2016/3/15/3259b43ee9ec4713be35153cd58a8900.jpg /SFD/Images/2016/3/15/13afc6c63f6341e38544cf3b9e8b189c.jpg