tran

awokado, oliwki, oliwa -dobre i uniwersalne źródła jednonienasyconych. ryby, tran, koncentraty n3 - wielonienasyconych (+ oleje ew. lniany, rzepakowy, z nasion ogórecznika + nasiona lnu);-)

Zamierzasz kupić o3 w tabletkach? Bo z żywności dostarczasz tyle co odrobinę z żółtek jajek, a jeśli są smażone jako placki owsiane to obróbka termiczna niemal eliminuje ich i tak niedużą zawartość. Tran by się nadał?

Tran się nada ale omega 3 EPA i DHA tam mało ale tak to spokojnie duza łycha od zupy dziennie, moze promo w superpharmia mają, lysi był po 10 zeta za butelke dobrze też GAL wychodzi, moolera też warto jak w promocji jest.

ja popijam tran w okresie jesienno zimowym, w tym minionym okresie jeszienno zimowyk nie byłem u lekarza, jakieś tam delikatne przeziębienia były i tyle, do tego czosnek i wit C, D, multivitaminy.

emm ja diete widze w moim poscie, ale wklejam jeszcze raz w takim razie : 2,25g b / 0,78 t / 1,63 w / 2210k na 2450 zapotrzebowanie *tran i zma to kapsy, nie gramy, nie umialem zmienic w dzienniku na sztuki ;) jesli chodzi o staz treningowy, na silce spedzilem kilka mies jakis czas temu, wiec nie duzy, co do cw w domu to od paru lat regularnie [...]

[...] ww ( 2,8g ww z jajek -4 szt. + 7,2g ww z serka wiejskiego lekkiego-2 op.) tralala- moje na wierzchu. Poza serkiem i jajami jadłam indyka pierś,tune w sosie wł., piłam tran i o-3. % posiłków było. Postaram się to urozmaicić, no i muszę wcisnąć więcej mięcha i ryb - zwłaszcza mięcha nie lubię. Cóż dieta to nie wczasy. DAM RADĘ No i tyle o [...]

zrec samo bialeczko....... jak na dwa tygodnie mogla bym sie skusic..... jestem na tyle rabnieta ze wyrazam zgode.... pytanie czy bede miala sile pracowac ) rapid fish oli to co..... tran zre ale ostatnio kupilam omege-3

angelikas dozuc tran lub omega-3 z tabsow 3-6g ech panie bez przesady z tym rapidem wszystko dla ludzi ja nie ksiadz rozgrzeszenia nie dam co do rocznikow ja jestem malo wiekowy 80 wiec nie do zdarcia

Agentowa moja silna wola przez ostatnie miesiace jest wyjatkowo silna schudlam juz 10kg (wczesniejsza waga - 85kg) to schudne i drugie 10! i nie bede mdlala napewno! czyli tamten jadlospis jest ok? bedzie tran do tego Zmieniony przez - angelikas w dniu 2005-09-15 14:28:27

UP! Wracam do grona dziennikujących i trenujących. Trochę się u mnie zmieniło, więc wstawiam ankietę raz jeszcze. ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: littlebitfit WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące nieprzerwany, całkowity ok. pół roku (bo wcześniejszych pojedyńczych wejść na siłownię i ewentualne zajęcia grupowe nie liczę jako "staż [...]

Oliwa zakup a rzepakowy moze byc czasami. Wywal margaryne, zakup tran i wiecej warzyw daj. Zminiejsz ilisc morszczuka na obiad, 300g to przesada Za serek wiejsji poltlusty daj ser bialy chudy. Dodaj orzechy, czasami tlusta ryba. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:34:25

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, kawa, kawa inka pomidory, papryka, ogórki i trochę buraczków (nie wliczałam ich) tran+ocet jabłkowy Dziś miał być trening, ale nie dotarłam. Dziś tylko rower 20 min i trochę zabawy na dworze z córką :-). Mam weekend wolny, więc zdążę zrobić 3 treningi/tyg.}:-( Na razie na tyle mi starcza czasu. Próbuję [...]

nightingal od czasu do czasu, by się przydało. :-D. miski z ostatnich 2 dni woda, rooibos, 1 biała kawa, kapusta czerwona, sałata, papryka, pomidory, mrożonka tran, ircolon, probiotyk /SFD/Images/2015/5/7/7827b82b0f11460291eb370e7f91442d.jpg /SFD/Images/2015/5/7/fd5f993b368e467b9945a2fcf3c76462.jpg

[...] mi się za bardzo na brzuchu? 2) Potreningowy nie bardzo mam gdzie wcisnąć (wszystkie założenia i tak mam spełnione), i po potreningowym gainerze zostaje już tylko twaróg + tran na noc. Czy jeżeli ogółem trzymam sławne ~2g białka, 6g węgli i 1,5 tłuszczy, to waszym zdaniem mogę to tak zostawić? Bo ciężko mi inaczej zorganizować sobie dzień [...]

[...] kolejny trening z piłką :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfe2a5793c64d768752de1ab73adae5.png Warzywa :kiełki soczewicy,sałata, pomidor, szpinak świerzy Suplementy :magnes, tran Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-01 19:25:09 Trening 2 02.04.2014r 1.Wyciskanie sztangielek płasko 15x5kg;15x5kg 2.Francuskie uginanie rąk siedząc [...]

Dziękuję Kessik :-) Dzisiejsza miska ceruwit, apiryna, nurofen forte ( grypa) suple: magnez, tran warzywa sałata,szpinak, ogórek zielony, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46623db4a5db43d2b0e129c16dfc294f.png Wiem że za mało, ale nie umiem więcej wcisnąć {:-( Choroba nie odpuszcza teraz zapalenie krtani. Nie jestem wstanie zrobić nawet [...]

Ale skąd ten rybi posmak? Jesz rzeczywiście dużo ryb, suplementujesz o3 lub tran? Krwawienia w trakcie owulacji mają prawo się zdarzać, grunt, żeby nie były zbyt obfite.

[...] rozciąganie będzie Miska Śniadanie: owsiane, białko II śniadanie ryż brązowy, jajko, tuńczyk z oleju, por Obiad: kasza gryczana, mielone z indyka, pomidor, ogórek kiszony, brukselki Kolacja: twaróg, warzywa, chleb, jajko Suple: tran, mgb6, skrzyp z pokrzywą Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-23 20:37:52

[...] zaczęło burczeć |-) Zrobiłam zaraz po wejściu do domu :-PP Dzisiejsza miska Warzywa: brukselka, kapusta kiszona, pomidor, papryka czerwona i zielona kilka pasków Suple: mg,tran, Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-05 17:09:16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/974b1e97d96c45ffbda63a454ce7f686.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

DNT ok 40 min różnych filmów z rozciąganiem. Miska Warzywa: kapusta kiszona, pomidor,cebula, brukselka Suple: mg,tran, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ace6ea7b78fd4d0a97fc3589373d5259.png